καλησπερα παιδια επανερχομαι μετα τον Δεκεμβριο που ξεκινησα γυμναστηριο και το starting strength που μου προτεινατε το οποιο με βοηθησε πολυ. Δυστυχως ομως εβγαλα κομπους κοντα στον κτενιτη και τον λαγονοψοίτη μυ (λογικα απο τα deadlifts). Γιατρος και φυσικοθεραπευτης μου ειπαν στα deadlifts το πολυ 30 και 30 στην μπαρα να φτασω σε κιλα και για αρχη να κανω με 20 και 20 η με αλτυρες. Να συνεχισω το starting strength με σταθερα κιλα η να αλλαξω προγραμμα?
Bookmarks