Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default Ασκησεις για ποδοσφαιρο

    καλησπερα παιδια επανερχομαι μετα τον Δεκεμβριο που ξεκινησα γυμναστηριο και το starting strength που μου προτεινατε το οποιο με βοηθησε πολυ. Δυστυχως ομως εβγαλα κομπους κοντα στον κτενιτη και τον λαγονοψοίτη μυ (λογικα απο τα deadlifts). Γιατρος και φυσικοθεραπευτης μου ειπαν στα deadlifts το πολυ 30 και 30 στην μπαρα να φτασω σε κιλα και για αρχη να κανω με 20 και 20 η με αλτυρες. Να συνεχισω το starting strength με σταθερα κιλα η να αλλαξω προγραμμα?

  2. #2
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....μηπως μπορεις να μας δειξεις καταρχην πως κανεις τα deadlifts
    Ειμαι σχεδον σιγουρος οτι η τεχνικη σου θελει διορθωσεις
    ....ειδικα σε αυτη την ασκηση η λαθος τεχνικη δημιουργει θεματα....στο λαγονοψοιτη βεβαια μου φαινεται λιγο παραξενο...εκτος αν κανεις romanian deadlifts και οχι τις κλασσικες

  3. #3
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    Τα κλασσικα κανω. Στην αρχη με επιβλεψη του γυμναστη που ηταν εκει εκανα γιατι δεν ηξερα την ασκηση και μετα μονος μου. Κι εμενα μου φανηκαν παραξενοι οι κομποι στο συγκεκρθμενο σημειο αλλα ετσι μου ειπαν

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....αν μπορεις ανεβασε ενα βιντεο να δουμε πως τις κανεις
    ....ειναι φαινομενικα ευκολη ασκηση,αλλα δυσκολα εκτελειται σωστα

  5. #5
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    Κατα πασα πιθανοτητα εκανα κατι λαθος ισως να εδινα το βαρος πισω στην μεση πιο πολυ ξερω γω

  6. #6
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ριξε μια ματια σε αυτα τα βιντεο






 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποδοσφαιρο και προετοιμασια
    By akis6 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 12-08-19, 16:37
  2. Ποδόσφαιρο και β-αλανίνη
    By marios_90 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 25
    Last Post: 20-11-17, 22:50
  3. Ποδοσφαιρο και βαρη!
    By PhilHeath in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 30-06-14, 12:38
  4. Γυμναστική - Βάρη & Ασκήσεις Για Ποδόσφαιρο!
    By tsiou in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 6
    Last Post: 01-07-10, 19:02
  5. Προπόνηση και ποδόσφαιρο....
    By jp in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 03-03-06, 04:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •