Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    15-02-20
    Posts
    9

    Default Δε Θέλω Να Αδυνατίσω Άλλο

    Σκέφτομαι να ξεκινήσω να πηγαίνω γυμναστήριο,αλλά είμαι πολύ αδύνατη και φοβάμαι μην αδυνατισω και άλλο. Πήγα σε μια διατροφολόγο και πήρα ένα πρόγραμμα αύξησης βάρους μου είπε ότι παράλληλα με το πρόγραμμά πρέπει να κάνω γυμναστική.Υπαρχει ή υπήρχε κάποιο μέλος με παρόμοια κατάσταση, και αν ναι πήρε γρήγορα βάρος;

  2. #2
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    783

    Default

    Καλώς μας ήλθες. :)

    Για να μην αδυνατίσεις πρέπει να τρως περισσότερο απ' όσο καις, ώστε το σώμα σου να μην είναι σε έλλειμμα.

    Αφού πήγες σε διατροφολόγο, θα έχει υπολογίσει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά σου, οπότε σε επόμενη μέτρηση θα αναπροσαρμόσει, αν χρειαστεί.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    15-02-20
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Καλώς μας ήλθες. :)

    Για να μην αδυνατίσεις πρέπει να τρως περισσότερο απ' όσο καις, ώστε το σώμα σου να μην είναι σε έλλειμμα.

    Αφού πήγες σε διατροφολόγο, θα έχει υπολογίσει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά σου, οπότε σε επόμενη μέτρηση θα αναπροσαρμόσει, αν χρειαστεί.
    Ευχαριστώ,
    Στο γυμναστή θα πρέπει να δείξω το πρόγραμμα διατροφής για να μου βγάλει το πρόγραμμα γυμναστικής;

  4. #4
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    783

    Default

    Όχι, δεν χρειάζεται. Στη διατροφολόγο σου θα πεις τι γυμναστική κάνεις, πόσες ημέρες κλπ για να σου διαμορφώσει τις θερμίδες ανάλογα.

  5. #5

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Το θεμα ειναι να παρεις ποιοτικα κιλα μεσω της γυμναστικης/διατροφης, οχι λιπος που μετα δε θα σου αρεσει και θα θες να καψεις.

    Οποτε θα προτεινα σιγουρα προγραμμα με βαρη, πολυ χαλαρα στην αρχη για να μαθεις τις ασκησεις και την εκτελεση τους.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    15-02-20
    Posts
    9

    Default

    Καλησπέρα,έχω ακούσει ότι τα μυϊκά κιλά δεν χανονται εύκολα, σε περίπτωση που θες να χάσεις, ισχύει;
    Last edited by Janekr; 16-02-20 at 12:36.

  7. #7
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    783

    Default

    Σε περίοδο υποθερμιδικής διατροφής, αν δεν τρώμε επαρκή πρωτεΐνη, χάνουμε μυικό ιστό. :)

    -Άδικα αναλώνεσαι σε τέτοιες σκέψεις, όμως, για τον απλούστερο λόγο: τα μυικά κιλά μπαίνουν δύσκολα και αργά (πόσο μάλλον σ' εμάς, τις γυναίκες), οπότε έχεις την δυνατότητα να κρατήσεις το όποιο επίπεδο βρίσκεις εσύ πιο ικανοποιητικό.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλλο ένα νέο μέλος!
    By Kingsglaive in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 11-10-16, 17:30
  2. Συμβουλές για να χάσω λίπος και να αδυνατίσω!
    By OSFPERIS in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 01-10-11, 12:18
  3. Πώς να αδυνατίσω στην μέση!!?
    By ansta21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 30-06-09, 06:37
  4. Άλλο ένα νέο μέλος
    By vagosx in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 13
    Last Post: 11-06-09, 00:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:12.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding