Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1

    Default Απώλεια λίπους κοιλιά + αύξηση όγκου

    Καλησπέρα στην παρέα ονομάζομαι βαλαντης είμαι 22 ετών και επιθυμώ να χάσω λίπος στην κοιλιά έχω 18% λίπος είμαι 177 ύψος και 70 κιλά βάρος..
    Προπόνηση 4 μέρες βάρη 2 αερόβια..
    Τρωω
    Πρωινό
    Γάλα 3'5% βρώμη 50γρ
    Δεκατιανο
    1 μήλο 1 τοστ
    Μεσημέρι όσπρια ή κρέας
    Μεταπροπονητικο μπανάνα κεφιρ 150γρ και 1 σκουπ whey
    Αργότερα κοτόπουλο με μπασματι και βράδυ γιαούρτι 2%..
    Τι αλλάζω για αποτελέσματα;

  2. #2

    Default

    Γεια σου Βαλαντη και καλως ορισες στην παρεα!

    Γενικα εχεις καλες τροφες αλλα χρειαζεσαι περισσοτερη πρωτεινη στο πρωινο σου και ισως και στο δεκατιανο αναλογα τι εχει μεσα το τοστ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    καλωσήρθες Βαλάντη καλή συνέχεια

  4. #4

    Default

    Καλώς σας βρήκα!!

  5. #5

    Default

    Aυτο που με ανησυχεί λίγο είναι το πλήρες γάλα που πίνω

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,100

    Default

    Τότε πάρε χαμηλών λιπαρών 1.5%
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #7

    Default

    Έχετε να προτείνετε κάποια αλλαγή;

  8. #8

    Default

    Οπως σου εγραψα και πιο πανω, χρειαζεσαι περισσοτερη πρωτεινη στα 2 πρωτα γευματα της ημερας.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9

    Default

    welcome

  10. #10
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    305

    Default

    καλώς όρισες και καλή επιτυχία στους στόχου σου ...

  11. #11

    Default

    να ρωτησω κατι αλλο? μου πε ενας γυμναστης να κανω προπονηση 5 φορες την βδομαδα ..3 φορες βαρη full body και μετα αεροβιο 20 λεπτα.. και 2 μερες ασκησεις hiit..θεωρειτε πως ειναι καλυτερα ετσι?

  12. #12
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-17
    Posts
    135

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου.
    Αυτό θα το έκανες αν ήσουν πάνω από 100 κιλά. Τα κιλά σου για το ύψος σου είναι μια χαρά. Τρεις φορές την εβδομάδα full body και το αερόβιο είναι ιδανικά για την περίπτωση σου.
    Δώσε βάση στην καλή εκτέλεση των ασκήσεων, αφού τις μάθεις τέλεια, με προοδευτική επιβάρυνση και είσαι εντάξει. Για την διατροφή ότι σου είπαν τα παιδιά πιο πάνω.

  13. #13
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    795

    Default

    Συμφωνώ με τον Zangor.

    Κι εγώ το βρίσκω υπερβολή. Μια χαρά είναι τρεις φορές την βδομάδα αερόβια, δεν χρειάζεσαι παραπάνω.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γνώμες Για Απώλεια Λίπους Στην Κοιλιά
    By nikaragian in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 9
    Last Post: 02-06-18, 21:55
  2. Παραθεση διατροφης για απωλεια λιπους στην κοιλια.
    By kostasΒ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 01-08-17, 09:05
  3. Απώλεια λίπους στην κοιλιά - απώλεια μυικής μάζας
    By aris_serres in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 23-06-17, 19:36
  4. Πρόγραμμα Όγκου Παράλληλα Με Χάσιμο Λίπους Από Κοιλιά;
    By georgie in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 09-10-12, 09:44
  5. Απώλεια Λίπους Στην Κοιλιά
    By marcelo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 11-02-12, 23:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:19.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding