Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1

    Default Θέση Κορμού Σε Barbell και T-Bar Rows

    Χαιρετω την ομαδα θεωρειται πως στην κωπηλατικη με μπαρα(barbell row) και στην κωπηλατικη σταυρο (t bar row) το σωμα μας πρεπει να ειναι παραλληλο με το εδαφος?Ευχαριστω!

  2. #2
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,114

    Default

    Λίγο πιο πάνω από παράλληλο προτιμώ προσωπικά.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  3. #3

    Default

    Και μένα μου αρέσει καλύτερα να 'ναι σχεδόν παράλληλο με το έδαφος.

  4. #4
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    487

    Default

    Είναι σαν να ρωτάς αν πρέπει να κάνεις τις πιέσεις στήθους μόνο σε οριζόντιο πάγκο. Κάπως έτσι πρέπει να δεις και την κωπηλατική. Αν κάνεις κωπηλατική με τον κορμό παράλληλο με το έδαφος γυμνάζεις την πλάτη σχεδόν ισόποσα. Αν κάνεις με τον κορμό πιο όρθιο τα ανώτερα τμήματα επιστρατεύονται περισσότερο (όπως θα έκανες επικλινείς πιέσεις στήθους με μπάρα). Πρακτικά (λόγω μόχλευσης) είναι δύσκολο να κάνεις κωπηλατική με μπάρα με τον κορμό παράλληλο με το έδαφος και να σηκώνεις βαριά κιλά, γι' αυτό για να επιβαρύνεται η μέση λιγότερο οι περισσότεροι έχουν τον κορμό λίγο πιο όρθιο (βέβαια πολλοί έχουν τελείως όρθιο τον κορμό αλλά αυτό είναι άλλο θέμα).

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,358

    Default

    Τα κλασσικά barbell rows είναι σε σχεδόν παράλληλη στάση και την μπάρα την σηκώνεις από το έδαφος και την επαναφέρεις στο έδαφος. Μπορείς να δεις και video (ο Alan Thrall αν θυμάμαι έχει ένα καλό).

  6. #6
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,963

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Τα κλασσικά barbell rows είναι σε σχεδόν παράλληλη στάση και την μπάρα την σηκώνεις από το έδαφος και την επαναφέρεις στο έδαφος. Μπορείς να δεις και video (ο Alan Thrall αν θυμάμαι έχει ένα καλό).


  7. #7
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,666

    Default

    Γενικά δεν έχει ιδιαίτερη σημασία. Μπορείς απο προπόνηση σε προπόνηση να ποικίλεις λίγο την κλίση του κορμού και να δεις που σε πιάνει περισσότερο κάθε φορά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,903

    Default

    Δεν γίνεται να κανεις t bar και να χεις τον κορμό παράλληλο..
    Ελαφρά πιο πάνω από το παράλληλο και είσαι οκ.
    Σ αυτη την άσκηση θελει να τραβας με πλατη να νιωθεις τη συσπαση σε καθε επαναληψη. Και δεν θελει τραγικά πολλά κιλά ούτε υπερβολική ορμή. Κοντρολαρισμένες και ελεγχόμενες επαναλήψεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    487

    Default

    Πως και δεν γίνεται;
    Μια χαρά γίνεται ειδικά αν παίζεις με λίγα κιλά.
    Από εκεί και πέρα παίζει ρόλο και κατά πόσο δυνατός είναι πραγματικά ο κορμός, γι' αυτό πολλοί εκτελούν την άσκηση σχεδόν όρθιοι. Το ιδανικό είναι είτε οριζόντιο κορμό είτε 45 μοίρες. Πάντως στα βαριά κιλά είναι πολύ δύσκολο ο κορμός να είναι παράλληλος.


  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,903

    Default

    Δεν αναφερομαι στη συγκεκριμενη εκτελεση που χει τα ποδια ανοιχτα 1 μετρο. Μιλαω για κλασικη εκτελεση.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Cable Rows - Μηχάνημα Για Πλάτη
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 27-10-11, 16:07
  2. Full Barbell Squat vs. Parallel Barbell Squats
    By flou in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 68
    Last Post: 05-03-08, 20:52
  3. Bent over Rows με στραβομπαρα;;
    By johnf30 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 03-08-07, 17:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:08.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding