Καλησπέρα σε όλους...σας δείχνω το πρόγραμμα που έχω στο γυμναστήριο και πείτε μου τις γνώμες σας.Να υπενθυμίσω ότι είμαι 20 χρόνων 68 κιλά πολύ πιθανό να είμαι και εκτομορφος και θέλω να αυξήσω μυϊκή μάζα,γυμναστήριο πηγαίνω 6 μήνες:
Δευτέρα: Δικέφαλος, Ώμοι
Τρίτη: πρόγραμμα BodyPump
Τετάρτη: Στήθος τρικέφαλο
Πέμπτη: Πόδια
Παρασκευή Πλάτη, δικέφαλο ξανά αλλά λιγότερες ασκήσεις και κοιλιακούς.
Να ενημερώσω ότι χρησιμοποιώ σχεδόν καθημερινά το ποδήλατο 35-40 χιλιόμετρα την εβδομάδα και καμιά φορά νιώθω την επιβάρυνση στα πόδια μου
Bookmarks