Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    21-02-20
    Posts
    12

    Question Καύση Λίπους

    Καλησπέρα σας! Είμαι νέα στο forum αλλά και στην ενασχόλησή μου με τη γυμναστική. Θα ήθελα να σας ρωτήσω, τι πρέπει να κάνω για να κάψω όλο το (περιττό) λίπος ώστε να αρχίσω μετά να κάνω ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης και γράμμωσης. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποιες ασκήσεις; Είμαι 1,74 και 62 κιλά, 23 χρ.
    Ευχαριστώ πολύ!! :) (επίσης θα ήθελα να ρωτήσω, σε πόσο καιρό μπορεί να αρχίσει κάποιος να βλέπει αποτελέσματα αν κάνει συστηματικά γυμναστική και διατροφή; Πόσο καιρό βασικά θέλει για να φανουν οι μύες)
    Last edited by chandra; 21-02-20 at 14:58.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

    Για να χάσεις λίπος, θα πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σου.
    Παράλληλα κάνεις γυμναστική με βάρη για να ανεβάσεις μυικό ιστό.

    Αν είσαι αρχάρια με τη γυμναστική, τότε θα ξεκινήσεις με τα βασικά, δηλαδή με ένα πρόγραμμα full body όπου θα γυμνάζεις ολόκληρο το σώμα.

    Αυτά συνοπτικά, από εκεί και πέρα, αν μπεις στις ενότητες του φόρουμ για διατροφή και ασκήσεις, θα βρεις οδηγούς προγραμμάτων καθώς και το πως να χτίσεις τη διατροφή σου.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    21-02-20
    Posts
    12

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Αντιγράφω απ' το θέμα καλωσορίσματος.

    Quote Originally Posted by chandra View Post
    Η διατροφή μου μπορώ να πω ότι είναι αρκετά καλή, δεν τρώω καθόλου ανθυγιεινές τροφές, και γυμναστική ξεκίνησα πρόσφατα, πάω 4-5 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά κυκλική προπόνηση. Δεν ξέρω αν είναι η κατάλληλη γυμναστική, σίγουρα πρέπει να κάνω περισσότερες ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.
    Το βέλτιστο είναι να κινείσαι βάσει των θερμιδικών και μακροθρεπτικών σου αναγκών. Να μη μένεις στο "τρώω έξυπνα κι από λίγο". Δεν είναι λίγες οι φορές που υπερεκτιμούμε κάποια πράγματα ή/και το αντίθετο. Όσο ασχολείσαι, τότε θα πέφτεις πιο εύκολα κοντά με το μάτι.

    Στην ενότητα της διατροφής, θα βρεις σχετικούς οδηγούς.

    Όπως, επίσης, και στην ενότητα άσκησης για γυναίκες, θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις το ασκησιολόγιό σου.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    21-02-20
    Posts
    12

    Default

    Ευχαριστώ!!

  6. #6
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by chandra View Post
    Ευχαριστώ!!
    Να 'σαι καλά.

    Ό,τι χρειαστείς, εδώ είμαστε.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    11-11-19
    Posts
    11

    Default

    Τώρα με όλο αυτό που γίνεται τι μπορούμε να κάνουμε ;;περπάτημα 2 ώρες για αεροβιο ;; Και ξαφνικά χωρίς βάρη να κάνω σκουοτ κλπ;; ΝΙΩΘΩ ΣΑΝ ΧΛΑΠΑΤΣΑ τι να κάνω ;
    Κάνω διατροφή κανονικά ...

  8. #8
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Nasia89 View Post
    Τώρα με όλο αυτό που γίνεται τι μπορούμε να κάνουμε ;;περπάτημα 2 ώρες για αεροβιο ;; Και ξαφνικά χωρίς βάρη να κάνω σκουοτ κλπ;; ΝΙΩΘΩ ΣΑΝ ΧΛΑΠΑΤΣΑ τι να κάνω ;
    Κάνω διατροφή κανονικά ...
    Καλημέρα Νάσια!

    Στην ενότητα Ασκήσεις και στα Άρθρα υπάρχουν τοπικ με προγράμματα ασκήσεων στο σπίτι, καθώς και ένα τοπικ με βίντεο από YouTube με προγράμματα ασκήσεων.

    Θα σου βάλω και τα λινκ αργότερα που θα μπω από υπολογιστή.
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  9. #9
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Nasia89 View Post
    Τώρα με όλο αυτό που γίνεται τι μπορούμε να κάνουμε ;;περπάτημα 2 ώρες για αεροβιο ;; Και ξαφνικά χωρίς βάρη να κάνω σκουοτ κλπ;; ΝΙΩΘΩ ΣΑΝ ΧΛΑΠΑΤΣΑ τι να κάνω ;
    Κάνω διατροφή κανονικά ...

    Λοιπόν έχουμε και λέμε:



    Επίσης, στο Youtube έχει ένα σκασμό βίντεο για no equipment workouts, ή με πράγματα που έχεις στο σπίτι (π.χ μπουκάλια και εξάδες νερού, τσάντα γεμάτη με πράγματα κτλ)
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καύση Λίπους
    By Chrickara in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 24-02-16, 17:37
  2. Καύση Λίπους
    By andi in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 31-05-15, 15:32
  3. Διατροφή Για Καύση Λίπους
    By Optimus Prime in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 15-04-15, 22:30
  4. Καύση Λίπους
    By odi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 26-10-14, 18:26
  5. Καύση Λίπους
    By urielakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 30-08-12, 22:54

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •