Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Question Καύση Λίπους

    Καλησπέρα σας! Είμαι νέα στο forum αλλά και στην ενασχόλησή μου με τη γυμναστική. Θα ήθελα να σας ρωτήσω, τι πρέπει να κάνω για να κάψω όλο το (περιττό) λίπος ώστε να αρχίσω μετά να κάνω ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης και γράμμωσης. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποιες ασκήσεις; Είμαι 1,74 και 62 κιλά, 23 χρ.
    Ευχαριστώ πολύ!! :) (επίσης θα ήθελα να ρωτήσω, σε πόσο καιρό μπορεί να αρχίσει κάποιος να βλέπει αποτελέσματα αν κάνει συστηματικά γυμναστική και διατροφή; Πόσο καιρό βασικά θέλει για να φανουν οι μύες)
    Last edited by chandra; 21-02-20 at 15:58.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,914

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

    Για να χάσεις λίπος, θα πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σου.
    Παράλληλα κάνεις γυμναστική με βάρη για να ανεβάσεις μυικό ιστό.

    Αν είσαι αρχάρια με τη γυμναστική, τότε θα ξεκινήσεις με τα βασικά, δηλαδή με ένα πρόγραμμα full body όπου θα γυμνάζεις ολόκληρο το σώμα.

    Αυτά συνοπτικά, από εκεί και πέρα, αν μπεις στις ενότητες του φόρουμ για διατροφή και ασκήσεις, θα βρεις οδηγούς προγραμμάτων καθώς και το πως να χτίσεις τη διατροφή σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!!

  4. #4

    Default

    Αντιγράφω απ' το θέμα καλωσορίσματος.

    Quote Originally Posted by chandra View Post
    Η διατροφή μου μπορώ να πω ότι είναι αρκετά καλή, δεν τρώω καθόλου ανθυγιεινές τροφές, και γυμναστική ξεκίνησα πρόσφατα, πάω 4-5 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά κυκλική προπόνηση. Δεν ξέρω αν είναι η κατάλληλη γυμναστική, σίγουρα πρέπει να κάνω περισσότερες ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.
    Το βέλτιστο είναι να κινείσαι βάσει των θερμιδικών και μακροθρεπτικών σου αναγκών. Να μη μένεις στο "τρώω έξυπνα κι από λίγο". Δεν είναι λίγες οι φορές που υπερεκτιμούμε κάποια πράγματα ή/και το αντίθετο. Όσο ασχολείσαι, τότε θα πέφτεις πιο εύκολα κοντά με το μάτι.

    Στην ενότητα της διατροφής, θα βρεις σχετικούς οδηγούς.

    Όπως, επίσης, και στην ενότητα άσκησης για γυναίκες, θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις το ασκησιολόγιό σου.

  5. #5

    Default

    Ευχαριστώ!!

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by chandra View Post
    Ευχαριστώ!!
    Να 'σαι καλά.

    Ό,τι χρειαστείς, εδώ είμαστε.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καύση Λίπους
    By Chrickara in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 24-02-16, 18:37
  2. Καύση Λίπους
    By andi in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 31-05-15, 16:32
  3. Διατροφή Για Καύση Λίπους
    By Optimus Prime in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 15-04-15, 23:30
  4. Καύση Λίπους
    By odi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 26-10-14, 19:26
  5. Καύση Λίπους
    By urielakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 30-08-12, 23:54

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 22:10.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding