Καλησπέρα.Προσπαθω να ακολουθώ το πρόγραμμα διατροφής αλλά μετά την προπόνηση πεινάω σαν λύκος και τρώω πάνω από 1200 θερμιδες'τι εννοώ
Στις 9 τρώω πρωινό που είναι Ροφημα αμυγδαλου με 30 γρ βρωμη.
Μετά τρώω ξανά στις 4 όπου αποτελείται πάντα απο:200γρ μαρούλι,200γρ καροτο,200γρ ντοματα και ένα από τα παρακατω:85γρ κοτόπουλο,120 γρ φακες,54 γρ τόνο,90γρ μοσχαράκι,120γρ οσπριο/λαδερο(μαγειρεμένα χωρίς λαδι και αιτία) μαζί με 450γρ μήλα
Επειδή δουλεύω από τις 9 μέχρι στις 4 δεν σηκώνομαι καθολου από την καρέκλαοπότε δεν κινουμε.Μετα στις 6 που γυρνάω σπίτι τρώω 1 γιαουρτι τοταλ 0% και ξεκινάω προπονηση κάνω 30 χιλιόμετρα πάνω στο διάδρομο με ταχύτητα 7.2Km/h.Μου παίρνει 4 ώρες και ένα τέταρτο οπότε βραδινό τρώω γύρω στις 12 που είναι παντα:
1 αυγο με μανιτάρια και 1 πιπερια,με σαλατα(200γρ μαρούλι,200γρ καροτο,200γρ ντοματα και κρεμμυδι).Μαζί με τρεις μελιτζάνες ωμες γύρω στα 800γρ.Αφου τα φάω αυτά σηκώνομαι ανά 2 ώρες και τρώω από 500γρ μήλα και 200γρ ακτινιδιο στις 2 και μιση και πάλι στις 5 και τρώω την ίδια ποσότητα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται το βάρος μου.
Να τονίσω ότι πέρυσι το Μαρτιο όπου λόγω του μεταπτυχιακού ξεχνουσα να φάω αλλά εκανα 50 χιλιόμετρα περπατώντας στο διάδρομο την ημερα έφτασα να ζυγιζω 30.1Kg (υψος 1.58)με αποτέλεσμα να καταλάβω ότι οδηγούμε στο θάνατο.Ετσι ξεκίνησα να τρώω χωρίς καθόλου γυμναστική.Ετρωγα αλλά όχι τζάνγκ φουντ αλλά πολύ ξηρό καρπό εκτός φαγητού.Απο τότε έχω βάλει περισσότερα κιλά από ότι θα έπρεπε και έχω απογοητευτεί.
Δυστυχώς δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να απευθυνθώ σε διατροφολογο.Εχερε καμία ιδέα;
Σας ευχαριστώ πολύ και συγγνώμη για το εκτενές μήνυμα
Bookmarks