Όπως έχω ξαναγράψει είμαι hard gainer, οπότε αντί να ταλαιπωρούμαι στο φαί σκέφτηκα ένα πλάνο για το οποίο θέλω τη γνώμη σας.
Έστω ότι πάω 4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Τις πρώτες 5 μέρες της εβδομάδας (μέσα στις οποίες θα είναι και αυτές που θα προπονούμαι) θα κάνω υπερθερμιδική διατροφή. Τις άλλες 2 μέρες που δεν θα πηγαίνω και γυμναστήριο θα κάνω υποθερμιδική διατροφή με δραστική μείωση υδατανθράκων και διατήρηση κατά βάση των πρωτεινών.
Το σκεπτικό αυτού του πλάνου είναι το εξής: λόγω του μεταβολισμού μου χάνω εύκολα βάρος, μπορώ μέσα σε 2 μέρες να χάσω και 1 κιλό χωρίς καν πεινάσω ή να το προσπαθήσω, ιδιαίτερα όταν έχω extra υποχρεώσεις και δυσκολεύομαι να εστιάσω στο φαγητό. Επομένως, σκέφτηκα ότι χάνοντας λίγο βάρος για 2 μέρες, μπορώ να επανέλθω πιο δυναμικά στη νέα εβδομάδα τρώγοντας υπερθερμιδικά αλλά λιγότερο από την προηγούμενη εβδομάδα αφού θα έχω χάσει βάρος, άρα θα είναι και πιο εύκολο το πρόγραμμα διατροφής. Δεν ξέρω βέβαια εάν σε αυτές τις 2 μέρες "δίαιτας" θα έχω και απώλεια μυικού οστού. Εγώ το επεξεργάστηκα με το σκεπτικό ότι εάν χάσω 1 κιλό π.χ. σε 2 μέρες, λογικά είναι λίπος, αλλά δεν έχω ιδέα εάν ισχύει. Έχει κάποια βάση το πλάνο μου;
Bookmarks