Διαφορετικά Ερεθίσματα Στους Μυς

[lefteRakis21]

Χαιρετω την ομαδα!Ηθελα να μου πειτε την αποψη σας πανω στην αλλαγη των ασκησεων ανα προπονησεις.Δηλαδη στο στηθος για παραδειγμα ας πουμε κανουμε πιεσεις παγκου 1η ασκηση..στην επομενη προπονηση ενδυκνειται να κανουμε με αλτηρες και στην επομενη στο μηχανημα για παραδειγμα?Ετσι ωστε να δινουμε διαφορετικο ερεθισμο στους μυς?Το ιδιο για τα ποδια και την πλατη.Ευχαριστω πολυ!

[Berlyn]

Δεν νομίζω πως είναι συνετό αυτό που λες. Οι μυς δεν αναπτύσσονται λόγω νέων ερεθισμάτων από διαφορετικές ασκήσεις αλλά με προοδευτική υπερφόρτωση και γενικά αύξηση της έντασης. Άρα αυτό που λες λειτουργεί ενάντια στην προοδευτική υπερφόρτωση.

Εστίασε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό βασικών ασκήσεων και προσπάθησε να προοδεύεις σε αυτές. Αν θες να αλλάζεις κάποιες ασκήσεις κάνε το σε μονο-αρθρικές/απομονωτικές. Ασκήσεις συνήθως προτείνεται να αλλάζεις κυρίως αν υπάρχει στασιμότητα για μεγάλη περίοδο.

Αυτό που λένε πολλοί "ειδικοί": "άλλαζε συνεχώς ασκήσεις για να μην συνηθίσουν οι μύες σου" είναι σαχλαμάρα.

[Musclemar]

Χαιρετω την ομαδα!Ηθελα να μου πειτε την αποψη σας πανω στην αλλαγη των ασκησεων ανα προπονησεις.Δηλαδη στο στηθος για παραδειγμα ας πουμε κανουμε πιεσεις παγκου 1η ασκηση..στην επομενη προπονηση ενδυκνειται να κανουμε με αλτηρες και στην επομενη στο μηχανημα για παραδειγμα?Ετσι ωστε να δινουμε διαφορετικο ερεθισμο στους μυς?Το ιδιο για τα ποδια και την πλατη.Ευχαριστω πολυ!

Η καθε ασκηση εχει τα δικα της οφελη και θα γυμνασει τον μυ με διαφορετικο τροπο, απο διαφορετικη γωνια, με αλλη ενταση/stretching στο μυ και θα ενεργοποιησει διαφορετικες μυικες ινες.

Οποτε θελουμε να εχουμε ποικιλια στο ασκησιολογιο ετσι ωστε να γυμναζουμε τους μυς ολοκληρωμενα.

Αυτο ισχυει για ολες τις μυικες ομαδες.