Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 4 1234 LastLast
Results 1 to 30 of 102
  1. #1

    Default Κοροναϊός και Γυμναστήριο: Τι Πρέπει Να Προσέχουμε!

    Κοροναϊός και Γυμναστήριο: Τι Πρέπει Να Προσέχουμε!



    Ειμαι σιγουρος οτι ολοι γνωριζετε για τα κρουσματα του κοροναϊου στη χωρα μας και την εξαπλωση του σε γειτονικες χωρες αλλα και παγκοσμιως.

    Μιας και ασχολουμαστε με καθε ειδους γυμναστικη και συχναζουμε σε γυμναστηριακους χωρους οπου υπαρχουν πολλα ατομα, καλο ειναι να γνωριζουμε 2 πραγματα για το πως μπορουμε να προστατεψουμε τον εαυτο μας αλλα και τους γυρω μας.

    Να επισημανω εδω οτι δεν ειμαι γιατρος ή ειδικος, οι πληροφοριες που αναφερω ειναι καθαρα απο γενικη γνωση και ιστοσελιδες πανω στο θεμα του ιου (world health organization, υπουργειο υγειας και center for disease control).

    1. Το κυριοτερο απο ολα, εαν εχετε ταξιδεψει στην Κινα προσφατα, ή σε αλλη χωρα με πολλα κρουσματα του ιου, καλο ειναι να προσεχετε και να παρατηρειτε πως αισθανεστε σε καθημερινη βαση. Αν εχετε ταξιδεψει σε Κινα ή σε χωρες με υψηλο κινδυνο, και παρουσιασετε συμπτωματα πυρετου, αναπνευστικου (βηχα, δυσπνοιας κλπ), θα πρεπει να απευθυνθειτε αμεσα στο γιατρο σας ή με τον εθνικο οργανισμο δημοσιας υγειας (ΕΟΔΥ).

    Επισημες σελιδες προς ενημερωση:

    - Υπουργειο Υγειας: https://www.moh.gov.gr/articles/heal...o-neo-koronaio
    - World Health Organization: https://www.who.int/emergencies/dise...ice-for-public
    - Center for Disease Control and Prevention (CDC): https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

    2. Αν ειστε αρρωστοι, εχετε πυρετο, νιωθετε κρυωμενοι, βηχετε, οτιδηποτε, ΚΑΘΗΣΤΕ ΣΠΙΤΙ και μην πατε γυμναστηριο (ή σε αλλο χωρο με πολυ κοσμο). Δεν υπαρχει κανενας λογος να ρισκαρετε το ηδη πεσμενο ανοσοποιητικο σας συστημα με περαιτερω ιωση ή/και να βαλετε αλλο κοσμο σε ρισκο σε περιπτωση που εχετε καποια γριπη ή στη χειρεοτερη περιπτωση τον κοροναιο. Οι αλλοι δε σας φταινε τιποτα να κολλησουν. Αν ειστε τοσο πορωμενοι που θελετε να κανετε προπονηση με κρυωμα ή ιωση, καντε σπιτι σας. Σε περιπτωση που ειστε αρρωστοι ειτε με κρυωμα, ειτε με οτιδηποτε αλλο, σας προτεινω αποχη απο τη γυμναστικη ωσπου να γινετε εντελως καλα!!

    3. Πλενετε τα χερια σας πριν τη γυμναστικη, πριν/μετα αν πατε τουαλετα, και παντα μετα το τελος της ασκησης. Τα χερια πρεπει να πλενουνται με σαπουνι ΣΧΟΛΑΣΤΙΚΑ και για τουλαχιστον 20-30 δευτερολεπτα και να στεγνονονται εντελως! Αν εχετε αλκοολουχα διαλυματα, χρησιμοποιειστε και αυτα ανα τακτα χρονικα διαστηματα.

    4. Αν το γυμναστηριο παρεχει σπρέι για καθαρισμο παγκων, να καθαριζετε οτι χρησιμοποιειτε και πριν και μετα τη χρηση, ειτε ειναι παγκος ειτε οργανο γυμναστικης. Ιδρωμενες πετσετες πανω στον παγκο δεν ειναι οτι το καλυτερο για προστασια. Αν το γυμναστηριο δεν εχει τετοιο σπρέι, ζητηστε τους να φερουν αμεσα!! Επισης αν δειτε επιφανειες με σταγονες ιδρωτα σε διαδρομους, ελλειπτικα, ποδηλατα κλπ, αποφυγετε τα, ή ζητηστε απο τους υπευθυνους να τα καθαρισουν πριν τα χρησιμποιεισετε.

    5. Αν πρεπει να φτερνιστειτε ή να βηξετε, αποφυγετε να το κανετε στην παλαμη σας. Βηχουμε και φτερνιζομαστε παντα καλυπτοντας το στομα μας με τον αγκωνα και οχι με το χερι! Αν χρησιμοποιειτε χαρτομαντηλα ή πετσετα, θα πρεπει και παλι να πλυνετε τα χερια σας αφου τα πεταξετε - σε καδο που ΚΛΕΙΝΕΙ.

    6. Αποφευγετε κοντινες επαφες με κοσμο. Ναι δυσκολο αλλα προσπαθηστε να εχετε αποσταση μεγαλυτερη απο 2 μετρα απο τον διπλανο σας, ειδικα αν αυτος/αυτη φτερνιζεται ή βηχει. Τα σταγονιδια που εκτοξευει καποιος απο το στομα οταν βηχει, μπορουν να εισπνευτουν πολυ ευκολα αν η αποσταση ειναι κοντινη.

    7. Προσοχη στην επαφη με ζωα που δεν γνωριζετε, αδεσποτα κλπ. Παντα να πλενετε τα χερια σας οπως εγραψα και πιο πανω.

    8. Να προσεχετε πως προετοιμαζετε τα φαγητα σας, να καθαριζετε οποιαδηποτε επιφανεια ερχεται σε επαφη με ωμα τροφιμα και παντα να πλενετε τα χερια πριν και μετα.

    9. Καλο θα ηταν να βγαζετε τα παπουτσια σας πριν μπειτε στο σπιτι. Το ιδιο και με τα ρουχα σας. Προσπαθηστε να μην ακουμπατε τα ρουχα που φορατε εξω και σε κοινους χωρους γυμναστηριου, λεοφορειου, τραινου κλπ μεσα στο σπιτι σας, πανω σε καναπε, κρεβατι κλπ. Ξερω λιγο ακραιο, αλλα ποτε δεν ξερεις.

    10. Να τρωτε καλα και να μην κανετε ακραιες διαιτες ή προπονησεις που καταπονουν το ανοσοποιητικο και το αναπνευστικο συστημα. Εμπλουτιστε τη διατροφη σας με φρουτα, λαχανικα, καλα λιπαρα και γενικα τροφες που στηριζουν ενα υγιες και δυνατο ανοσοποιητικο.

    11. Καντε χρηση μασκας εαν θελετε αλλα να ξερετε οτι οι χειρουργικες μασκες δεν προστατευουν εντελως απ'οτι λενε online. Οι μονες μασκες που μπορουν να προστατεψουν με σωστη χρηση τους ειναι εκεινες της 3M που εχουν μπροστα ενα μικρο φιλτρο (νομιζω το μοντελο ειναι N95 ή P95 αν και υπαρχουν πολλες αλλες καλυτερες που χρησιμοποιουνται για χρηση σε βαρεα και ανθυγιεινα).

    12. Εαν ειστε πολυ hardcore και ανησυχειτε για το πως θα επηρεασει ο ιος τις προμηθειες της διατροφης σας στο αμεσο μελλον, προμηθευτειτε απο τωρα και μην περιμενετε, τροφες που εχουν μεγαλη διαρκεια και δε ληγουν συντομα!! Για παραδειγμα:

    - Φυστικοβουτυρο ή Αμυγδαλοβουτυρο
    - Πρωτεινη Whey (π.χ. Impact Whey)
    - Ξηροι Καρποι
    - Βρωμη Κουακερ
    - Σταφιδες και αλλα φρουτα σε παρομοια μορφη
    - Μπαρες πρωτεινης
    - Ρυζι
    - Μακαρονια
    - Φακες/Φασολια κλπ
    - Κονσερβες με αρακα και αλλα λαχανικα
    - Ελαιολαδο
    - Αλευρι κανονικο ή ολικης
    - Πολυβιταμινες, βιταμινη c, βιτ d κλπ
    - Νερο και φιλτρα νερου
    - Ασπιρινες, παυσιπονα, κλπ γενικα φαρμακα

    Για τα συμπληρωματα τουλαχιστον, οπως και τα βουτυρα, μπαρες πρωτεινης και κουακερ, μπορειτε να τα παραγγειλετε ευκολα και γρηγορα οπως γνωριζετε απο τη MyProtein, και να τα εχετε στην πορτα σας σε 2 εργασιμες. Δειτε ολα τα προιοντα σε αυτη εδω τη σελιδα της MyProtein.

    Ελπιζω το μικρο αυτο αρθρο να σας βοηθησει να ειστε υγιεις και παραλληλα να προστατεψετε οσο περισσοτερο γινεται τους γυρω σας αλλα και το χωρο που αγαπαμε και περναμε καθημερινα για να επιτυχουμε τους στοχους μας!

    Αν εχετε να προσθεσετε κατι χρησιμο, γραψτε το ελευθερα ως απαντηση.

    Σημειωση-Ανανεωση: Τωρα που εχουν κλεισει τα γυμναστηρια, δειτε αυτα εδω τα θεματα για ιδεες προπονησης στο σπιτι:

    1. Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι Τώρα Που Τα Γυμναστήρια Είναι Κλειστά

    2. Προγράμματα Ασκήσεων Γυμναστικής Στο Σπίτι - Βίντεο YouTube
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    305

    Default

    - Μου αρέσει που τα συζητάμε όλα σε αυτο το Φόρουμ.Για άλλη μια φορά συγχαρητήρια και ευχαριστούμε,
    και εμείς εδώ στα πλοία ένας χαμός.
    - Ναυτικοί αντιμετωπίζουν προβλήματα στο να επιστρέψουν Ελλάδα ιδικά σε πλοία που είχαν επισκεφθεί Κίνα το τελευταίο διάστημα .
    - Όσοι επιστρέφουν περνάνε απο εξετάσεις κτλ ..

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,120

    Default

    Ευχαριστούμε πολύ για το άρθρο!

    Βέβαια μην πάμε και στο άλλο άκρο, να αδειάζουμε ράφια σούπερ μάρκετ..
    Ο ιος είναι επικίνδυνος για ευπαθείς ομάδες. Κανένας από τα κρούσματα στην Ελλάδα δεν έχει πεθάνει.
    Ο πανικός δεν βοηθάει.
    Ναι, σωστή η πρόληψη αλλά από την άλλη βλέπω κάτι ακραία πράγματα και γελάω..
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ο πανικός δεν βοηθάει.
    Τυπικη Ελλαδαρα. Παραφροσυνη, επιδρομες στο σουπερ μαρκετ και τιτλοι ειδησεων που νομιζεις οτι οι ανθρωποι πεθαινουν αβοηθητοι στους δρομους.


    Ενα infographic με τις λεπτομερειες για οποιον ενδιαφερεται:

    https://www.wolframcloud.com/obj/bwo...hNXa3C4-_7z49w
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ευχαριστούμε πολύ για το άρθρο!

    Βέβαια μην πάμε και στο άλλο άκρο, να αδειάζουμε ράφια σούπερ μάρκετ..
    Ο ιος είναι επικίνδυνος για ευπαθείς ομάδες. Κανένας από τα κρούσματα στην Ελλάδα δεν έχει πεθάνει.
    Ο πανικός δεν βοηθάει.
    Ναι, σωστή η πρόληψη αλλά από την άλλη βλέπω κάτι ακραία πράγματα και γελάω..
    Πραγματικά είναι γελοίο το όλο σκηνικό. Άτομα που προμηθεύονται τρόφιμα, τα ίδια άτομα βγαίνουν για καφέ/ποτό και πηγαίνουν κανονικά στην δουλειά τους. Δεν βγάζει νόημα. Θα είχε νόημα αυτό αν κλείνονταν αποκλειστικά στο σπίτι τους και δεν είχαν καμία επαφή με τον έξω κόσμο, αλλά είναι παράλογο και πάλι.

  6. #6
    Banned
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    87

    Default

    9. Καλο θα ηταν να βγαζετε τα παπουτσια σας πριν μπειτε στο σπιτι. Το ιδιο και με τα ρουχα σας. Προσπαθηστε να μην ακουμπατε τα ρουχα που φορατε εξω και σε κοινους χωρους γυμναστηριου, λεοφορειου, τραινου κλπ μεσα στο σπιτι σας, πανω σε καναπε, κρεβατι κλπ. Ξερω λιγο ακραιο, αλλα ποτε δεν ξερεις.

    Απο τοτε που διαβασα αυτο το post βγαζω τα ρουχα μου εξω απο το σπιτι και ειμαι για δευτερη εβδομαδα στο αυτοφωρο.Βοηθεια!
    χαχα παιδια οχι πανικο και μην πιστευετε οτι ακουτε τοσο ευκολα.ευχαριστουμε για τα tips.

  7. #7

    Default

    Σωστο πλυσιμο χεριων:



    https://www.youtube.com/watch?v=3PmVJQUCm4E
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    33

    Default

    Καλησπερα μαγκες! Πιστευετε υπαρχει περιπτωση να κλεισουν γυμναστηρια, ειδικα αλυσιδες τυπου yava , sociall που μαζευουν κοσμο?

  9. #9

    Default

    Δυσκολο να ξερει κανεις πως θα ενεργησουν οι κυβερνησεις αν θελουν να περιορισουν την εξαπλωση. Αλλα ναι ειναι πολυ πιθανο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    33

    Default

    Ας ειναι καλα τα σιδεραδικα...

  11. #11
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    305

    Default

    -Στην Ουκρανία η κυβέρνηση απαγόρευσε της μαζικές εκδηλώσεις . show , εκδηλώσεις , clubbing κτλ.
    (έτσι μου είπαν τα παιδιά εδώ μέσα δλδ δεν ξέρω αν ισχύει 100% )
    Last edited by Providential; 09-03-20 at 04:19.

  12. #12
    New Member
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    33

    Default

    Πανω απο ολα η υγεια κ το κοινο καλο ετσι? αλλα μεταξυ μας, αν ειμαστε υγιεις πως θα την παλεψουμε χωρις τζιμ.... πχ το περισσοτερο καιρο αποχης τα τελευταια χρονια 10 χρονια ηταν 5 μερε, οταν μαλακιστηκα μετα απο αγωνες περυσι το καλοκαιρι

  13. #13

    Default

    Μπορουμε να κανουμε και γυμναστικη στο σπιτι για λιγες εβδομαδες, δε θα γινει τιποτα, προεχει η υγεια παιδια.

    Το σημαντικο ειναι να συνεχισουμε να γυμναζομαστε, εστω και στο σπιτι με απλες ασκησεις, γιατι οπως ειναι γνωστο η γυμναστικη ενισχυει τον οργανισμο μας.

    Και το ξαναγραφω ακομη μια φορα παιδια:

    Αν καποιος ειναι κρυωμενος ή αρρωστος, μην πατε γυμναστηριο!!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Αυτή η σύσταση Κώστα πρέπει να είναι γενική και όχι ειδική λόγω "κορονοιού".

    Άντε και από Οκτώβριο θα υπάρχει ένα ακόμη εμβόλιο που θα πρέπει να κάνουμε μέχρι να βγει νέος ιός του χρόνου και του αντίχρονου να βγάλουν και άλλο νέο εμβόλιο και ούτω καθεξής.

  15. #15
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    μήπως να το κόψουμε το γυμναστήριο ρε παιδιά για κανά 15νθήμερο, είτε είμαστε καλά είτε όχι;
    Νομίζω είναι λίγο ανεύθυνο να έχουν κλείσει σχολεία, στην Ιταλία να πεθαίνουν 100+ την ημέρα, και εμείς σαν να μην τρέχει τίποτα να συνεχίζουμε ακάθεκτοι.
    Πότε θεωρούμε ότι είναι επικίνδυνο; μέχρι τι να αρρώστησουμε εμείς, μέχρι να πεθάνει κάποιος, μέχρι να πεθάνει κάποιος στην περιοχή μας;
    Ξέρεις αν ο φοιτητής που είναι σε άριστη φυσική κατάσταση και μόλις έκανε το ταξιδάκι του Λονδίνο, αν κουβαλάει κάτι και το πάρεις εσύ. Εσύ από την άλλη είσιαι θηρίο και δεν καταλαβαίνεις τίποτα, αλλά η συζυγός σου έχει πρόβλημα. Ή αν μένεις με τους γονείς σου , οι οποίοι είναι σε εαυσθητη ομάδα , τους κολήσεις;
    Καταλήγοντας θέλω να πω , πως έχουμε χρόνια μπροστά μας και αν απέχουμε και 10-15 μέρες από κάπου δεν χάθηκε ο κόσμος. Άλλωστε, η πλειοψηφία εδώ , σίγουρα έχει ένα μονοζυγο σπίτι, ή ένα ζευγάρι αλτήρες. Ας κάνουμε ένα διαφορετικό πρόγραμμα με αυτά που έχουμε σπίτι και φαντάζομαι δεν θα υπάρξει μεγάλη διαφορά στο deadlift ή στον πάγκο.
    Ας μην παίρνουμε αψήφιστα τα πάντα και ας αναλάβουμε την ατομική μας ευθύνη απένταντι στο κοινωνικό σύνολο.

  16. #16
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Σε 15 μέρες δηλαδή θα εξαλειφθεί ο ιός και μετά όλοι ξανά έξω από τις μυρμηγκότρυπες;

  17. #17
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Σε 15 μέρες δηλαδή θα εξαλειφθεί ο ιός και μετά όλοι ξανά έξω από τις μυρμηγκότρυπες;
    Όχι, σε 2 βδομάδες οι ασυμπτωματικοί φορείς νοσούν οπότε ξέρουν οτι είναι άρρωστοι. Αν μείνεις σπίτι και το έχεις, σταματάς να κολλάς τους υπόλοιπους χωρίς να το ξες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #18

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όχι, σε 2 βδομάδες οι ασυμπτωματικοί φορείς νοσούν οπότε ξέρουν οτι είναι άρρωστοι. Αν μείνεις σπίτι και το έχεις, σταματάς να κολλάς τους υπόλοιπους χωρίς να το ξες.
    Εκτος απο αυτο, σε 2-4 εβδομαδες θα εχει αυξηθει και ο αριθμος των τεστ που εχουν γινει κατα πολυ και θα εχουμε μια πιο ξεκαθαρη εικονα των πραγματων, ας ελπισουμε και πιο οργανωμενα.

    Το πιο σημαντικο ειναι η μειωμενη επαφη με κοσμο, ειναι το κυριοτερο μετρο για την μειωση της εξαπλωσης.

    Γι'αυτο και λεμε συνεχεια, αν εχετε και τον παραμικρο πονολαιμο, βηχα, κρυωμα, καθιστε σπιτι σας!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,120

    Default

    Παιδιά, τα γυμναστήρια είναι το λιγότερο...

    Πάτε σούπερ μάρκετ να πάρετε χλωρίνες, οινόπνευμα, μαντηλάκια, τρόφιμα και περνάτε από το ταμείο όπου την ταμία την έχουν κεράσει εκατοντάδες άτομα με σταγονίδια.. Και με τη σειρά της κερνάει κι εμάς... Και μετά αναρωτιόμαστε μα πώς κόλλησα.. ήμουν στο σπίτι συνέχεια!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #20
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Α γεια σου! Δεν έχει πολύ λογική το όλο εγχείρημα αλλά τέσπα...

  21. #21
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    η Καρδούλα έχε δίκιο. Και εκεί θέλει προσοχή, αλλά εκεί είναι αναγκαίο και μπορείς να το ελέγξεις σίγουρα , δεν πας ώρες αιχμής ή πας σε supermarket με λιγότερο κόσμο . Σε μια αίθουσα με ομαδικό τι να ελέγξεις;
    Επίσης δεν κόβούμε το γυμναστ΄ρηιο για να πάμε μετά στην καφετερια. Τα κόβουμε όλα.
    Πολυ λογική μπορεί να μην έχει, αλλά κάτι πρέπει να κάνουμε αν δεν θέλουμε να γίνουμε Ιταλία.

  22. #22
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Ότι μπορεί να επιφέρει ο "κορονοιός" στις ευπαθείς ομάδες, το ίδιο μπορεί να επιφέρει και η εποχική γρίπη.

    https://eody.gov.gr/disease/gripi-kai-epochiki-gripi/

    Οι θάνατοι από την εποχική γρίπη στην Ευρώπη έχουν καταγραφεί στους 60.000 όπως αναφέρεται εδώ...

    https://www.in.gr/2020/02/26/world/pou-stous-60-000-oi-thanatoi-etisios-apo-tin-epoxiki-gripi-oxi-panikos-gia-ton-koronaio/

    ...αλλά ξέρεις γιατί δεν πανικοβλήθηκε ο κόσμος; Γιατί δεν έκανε πλύση εγκεφάλου η τηλεόραση και το διαδίκτυο όλη μέρα ούτε έσκασαν μηνύματα να κλειστεί ο κόσμος σπίτι του.

    Το βασικό μέτρο που πρέπει να πάρουμε είναι να κλείσουμε την ρημάδα την τηλεόραση και να είμαστε γενικά προσεκτικοί με φυσιολογικά μέτρα υγιεινής φροντίδας (μην καταντήσουμε υποχόνδριοι) είτε για την εποχική γρίπη είτε για τον "κορονοιό" και ότι είναι να γίνει θα γίνει.

    Προσωπικά με λυπεί το χάλι του ανθρώπινου είδους να χειραγωγείται και να πανικοβάλλεται ΤΟΣΟ εύκολα από μία ομάδα ανθρώπων.
    Last edited by Berlyn; 12-03-20 at 11:29.

  23. #23
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    Μια βασική διαφορά με τη γρίπη είναι ότι υπάρχει εμβόλιο και φάρμακο.
    Berlyn μη λυπάσαι για το ανθρώπινο είδος. Δες Ιταλία που δεν χειραγωγήθηκε.

  24. #24
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Quote Originally Posted by Th0r View Post
    Μια βασική διαφορά με τη γρίπη είναι ότι υπάρχει εμβόλιο και φάρμακο.
    Α μπράβο! Σε λίγο καιρό θα υπάρχει και γι' αυτό εμβόλιο. Του χρόνου άλλο και πάει λέγοντας...(τροφή για σκέψη)

    Φάρμακο υπάρχει και για τον κορονοιό...αντιμετωπίζεται όπως μια κοινή γρίπη από όσο γνωρίζω. Πολλοί κάνουν θεραπεία σπίτι τους.

    Quote Originally Posted by Th0r View Post
    Berlyn μη λυπάσαι για το ανθρώπινο είδος. Δες Ιταλία που δεν χειραγωγήθηκε.
    Νομίζω απάντησα παραπάνω. Είναι θέμα πώς προβάλλεται.
    Last edited by Berlyn; 12-03-20 at 13:00.

  25. #25
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Αυτή η σύσταση Κώστα πρέπει να είναι γενική και όχι ειδική λόγω "κορονοιού".

    Άντε και από Οκτώβριο θα υπάρχει ένα ακόμη εμβόλιο που θα πρέπει να κάνουμε μέχρι να βγει νέος ιός του χρόνου και του αντίχρονου να βγάλουν και άλλο νέο εμβόλιο και ούτω καθεξής.
    Δεν έχεις δίκιο. Δεν είναι όλα ίσα κι όμοια.

    Πρέπει να είναι ειδική λόγω κοροναιού γιατί είναι πολύ μεταδοτικός.

    Αν μέχρι τον Οκτώβριο έχει κολλήσει όλη η Ελλάδα (ή ο κόσμος) δε θα έχει μείνει και κανένας που να το χρειάζεται το εμβόλιο. Οι ευπαθείς θα χουν πεθάνει και οι νέοι δε θα το χρειάζονται. Γιαυτό κάθεσαι σπίτι, όχι για σένα, αλλά για να μη κολλήσεις τους πιο ευπαθείς. Το θέμα είναι να επιβραδύνεις όσο μπορείς την εξάπλωση του ιού, ώστε και να είναι πιο διαχειρίσιμη η κατάσταση στο σύστημα υγείας και να υπάρχει μια σχετική κανονικότητα στις υπόλοιπες υπηρεσίες, στις εφοδιαστικές αλυσίδες, κλπ.


    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Ότι μπορεί να επιφέρει ο "κορονοιός" στις ευπαθείς ομάδες, το ίδιο μπορεί να επιφέρει και η εποχική γρίπη.

    https://eody.gov.gr/disease/gripi-kai-epochiki-gripi/

    Οι θάνατοι από την εποχική γρίπη στην Ευρώπη έχουν καταγραφεί στους 60.000 όπως αναφέρεται εδώ...

    https://www.in.gr/2020/02/26/world/p...-ton-koronaio/

    ...αλλά ξέρεις γιατί δεν πανικοβλήθηκε ο κόσμος; Γιατί δεν έκανε πλύση εγκεφάλου η τηλεόραση και το διαδίκτυο όλη μέρα ούτε έσκασαν μηνύματα να κλειστεί ο κόσμος σπίτι του.

    Το βασικό μέτρο που πρέπει να πάρουμε είναι να κλείσουμε την ρημάδα την τηλεόραση και να είμαστε γενικά προσεκτικοί με φυσιολογικά μέτρα υγιεινής φροντίδας (μην καταντήσουμε υποχόνδριοι) είτε για την εποχική γρίπη είτε για τον "κορονοιό" και ότι είναι να γίνει θα γίνει.

    Προσωπικά με λυπεί το χάλι του ανθρώπινου είδους να χειραγωγείται και να πανικοβάλλεται ΤΟΣΟ εύκολα από μία ομάδα ανθρώπων.



    Οι θάνατοι είναι περισσότεροι απο την γρίπη αλλά 1) υπάρχει εμβόλιο για την γρίπη 2) η μεταδοτικότητα της γρίπης είναι πολύ μικρότερη. Στην γρίπη κάθε ασθενής κολλάει 1,3 άλλους ασθενείς μέσο όρο, στον κορονοιό 2,5.

    Το βασικό μέτρο σε ατομικό επίπεδο είναι οι βασικοί κανόνες υγιεινής. Απο κει και πέρα υπάρχουν επιδημιολογοι και λοιποι που μπορουν να εχουν μια ιδεα παραπανω και για τις συνολικες επιπτωσεις και για το αν πρεπει να κλεισουν συγκεκριμενοι χωροι. Στο βαθμο που βγαινουν αντιστοιχες οδηγιες, πρεπει να τηρουνται. Και αυτο μπορει να απαιτει και μετρα πανω απο τα φυσιολογικα μετρα υγιεινης.


    Για τον πανικό έχεις δίκιο, είναι ό,τι χειρότερο. Η φοβερή δε χειραγώγηση είναι οταν βγάζει ερτ παπάδες να λένε οτι δεν κολλάς αν μεταλαμβάνεις, να το ακούν οι ηλικιωμένοι, να πάνε την Κυριακή να κολλήσουν όλοι μετά και να έχουμε άλλα.


    edit: Επισης ο κορονοιος εχει θνησιμοτητα περιπου 1%, η γριπη λιγο κατω απο 0.5%. Τουλαχιστον 20 φορες μικροτερη δηλαδη.
    Last edited by Achillezzz; 12-03-20 at 14:30.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #26
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Α μπράβο! Σε λίγο καιρό θα υπάρχει και γι' αυτό εμβόλιο. Του χρόνου άλλο και πάει λέγοντας...(τροφή για σκέψη)

    Φάρμακο υπάρχει και για τον κορονοιό...αντιμετωπίζεται όπως μια κοινή γρίπη από όσο γνωρίζω. Πολλοί κάνουν θεραπεία σπίτι τους.



    Νομίζω απάντησα παραπάνω. Είναι θέμα πώς προβάλλεται.
    Δεν υπάρχει φάρμακο για τον κορονοιό. Μόνο τα στάνταρ παυσίπονα, τα οποία δεν κάνουν τίποτα στον ίδιο τον ιό, μόνο τα συμπτώματα ανακουφίζουν.


    Το ζήτημα είναι να βγει εμβόλιο πριν κολλήσουν όλοι. Η τροφή για σκέψη, είναι να αναλογιστούμε το λεγόμενο flattening of the epidemic curve. Δηλαδή να καθυστερήσουμε την εξάπλωση μέχρι να βγει το εμβόλιο και για να μη γινει και ο κακος χαμος (που ηδη γινεται) στα νοσοκομεια και κεντρα υγειας.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  27. #27
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Τέλος πάντων. Το κακό στην όλη ιστορία είναι ότι θα ξανά ζήσουμε ανάλογες στιγμές όπως με αυτή και με τις προηγούμενες (sars, h1n1) περιμένοντας πάντα τη "θεραπεία" μας καταλήγοντας μετά πιο άρρωστοι.

  28. #28
    New Bodybuilder BabaVoss's Avatar
    Join Date
    17-11-19
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Τέλος πάντων. Το κακό στην όλη ιστορία είναι ότι θα ξανά ζήσουμε ανάλογες στιγμές όπως με αυτή και με τις προηγούμενες (sars, h1n1) περιμένοντας πάντα τη "θεραπεία" μας καταλήγοντας μετά πιο άρρωστοι.
    Αντιεμβολιαστής και συ ε?

  29. #29
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Τέλος πάντων. Το κακό στην όλη ιστορία είναι ότι θα ξανά ζήσουμε ανάλογες στιγμές όπως με αυτή και με τις προηγούμενες (sars, h1n1) περιμένοντας πάντα τη "θεραπεία" μας καταλήγοντας μετά πιο άρρωστοι.
    Kαι αν θες να το δεις και λιγο πιο αναλυτικα, αν ενας στους δεκα, κολλησει τον κορονοιο στην Ελλαδα (πες 1.000.000) και απο αυτους το 5% αναγκαστει να νοσυλευτει για λιγες βδομαδες (γεροι, καρδιοπαθεις, κλπ), θες περιπου 50.000 κρεβατια, τα περισσοτερα στην εντατικη. Ποια ειναι η σημερινη χωριτικοτητα στο συστημα υγειας; Να ειναι καμια 10αρια κρεβατια ανα 100.000 κοσμο; Παιζει και λιγοτερο, χωρια οι ελλειψεις σε αναλωσιμα. Κανε τα μαθηματικα, 50 φορες λιγοτερα κρεβατια απο οσους θα νοσησουν. Και αν καποιοι χρειαζονται εντατικη αλλα η πληροτητα ειναι 100%, θα πανε σε κανονικες θαλαμους ή σπιτι, με μεγαλυτερη πιθανοτητα να πεθανουν.

    Γιαυτο ειναι σημαντικο, αν το κολλησουν, τουλαχιστον να μη το κολλησουν ολοι ταυτοχρονα, τουλαχιστον να μεσολαβησει το καλοκαιρι με πιο υψηλες θερμοκρασιες, να προλαβουν να αναρρωσουν καποιοι πρωτα, να βγει καποιο αντιικο για κορονοιο, κλπ. Εκει στοχευει το κλεισιμο πολλων χωρων.

    Προφανως δεν θελει πανικο, οι περισσοτεροι δε θα το καταλαβουμε καν το ολο ζητημα, και υπαρχει και η αισχοκερδεια (καπου εβλεπα 290 ευρω για ενα απλο τεστ να δεις αν εχεις τον ιο, ο θεος να μας φιλαει δηλαδη), αλλα μη φτανουμε να λεμε, τι γριπη, τι μαγουλαδες, τι κορονοιος, οτι ειναι να γινει θα γινει.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #30
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    305

    Default

    - Λίγο υπομονή θέλει να καλοκαιριάσει ο ιός αυτός ψοφά2ι μετα τους 20 25 βαθμούς το καλοκαίρι ειναι ιος free

 

 
Page 1 of 4 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρέπει να Πηγαίνουμε Γυμναστήριο Όταν Είμαστε Άρρωστοι;
    By Kardoula in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 14
    Last Post: 13-01-18, 18:27
  2. Διατροφή Summertime - Προσέχουμε Για Να Έχουμε
    By arxangelos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 19-03-15, 17:46
  3. Διατροφή Μετά Από Αγώνες ή Δίαιτα: Τι Πρέπει Να Προσέχουμε
    By Musclemar in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 7
    Last Post: 01-09-14, 23:05
  4. Πρώτη Φορα Στο Γυμναστήριο, Τι Πρέπει Να Προσέξω Στο Πρόγραμμα Μου;
    By autokarabill in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 04-10-12, 14:45

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 21:19.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding