Ασυντόνιστο Πρόγραμμα Ύπνου και Αυξημένο Ρίσκο Καρδιοαγγειακών Επεισοδίων

**Musclemar** · 03-03-20, 00:36

Ασυντόνιστο Πρόγραμμα Ύπνου και Αυξημένο Ρίσκο Καρδιοαγγειακών Επεισοδίων

Μια νεα και πολυ σημαντικη μελετη που μολις δημοσιευτηκε σημερα στο περιοδικο του αμερικανικου κολλεγιου καρδιολογιας, στην οποια ερευνηθηκε η σχεση μεταξυ του ασυντονιστου υπνου και το ρισκο για καρδιοαγγειακα επεισοδια.

Οπως γνωριζουμε το καρδιοαγγειακο συστημα εμφανιζει εντονους κιρκαδικους ρυθμους για να διατηρηθει η κανονικη λειτουργια. Ασυντονιστα προγραμματα υπνου που χαρακτηριζονται απο υψηλη διακυμανση σε διαρκεια και χρονισμο μερα με τη μερα, αντιπροσωπευουν ενδεχομενως πιο ηπια αλλα πολυ πιο κοινη διακοπη των κιρκαδικων ρυθμων στο γενικο πληθυσμο απο οτι η εργασια με βαρδιες.

Σκοπος λοιπον της μελετης ηταν να ερευνηθει ο συσχετισμος μεταξυ της κανονικοτητας του υπνου και του ρισκου για καρδιοαγγειακες παθησεις.

Η μελετη ακολουθησε πανω απο 2000 ατομα ηλικιων απο 45 εως 84, για περιοδο 5 ετων, χωρις καμια καρδιοαγγειακη παθηση.

Σε συγκριση με τα ατομα που ειχαν κανονικο προγραμμα υπνου, οσοι ειχαν το μεγαλυτερα ακανονιστο προγραμμα - δηλαδη πανω απο 90 λεπτα σε μεσο ορο - ειχαν διπλασιο ρισκο για καρδιοαγγειακο νοσημα μεσα σε περιοδο 5 ετων. Ο συσχετισμος αυτος παρεμεινε ισχυρος ακομα και οταν υπηρχε ελεγχος χοληστερινης, πιεσης και αλλων γνωστων παραγοντων ρισκου καρδιοαγγειακου νοσηματος.

Το συμπερασμα ηταν οτι ακανονιστος και χρονικα λανθασμενος χρονισμος (και διαρκεια) υπνου μπορει να ειναι νεοι παραγοντες ρισκου, ανεξαρτητα απο τους παραδοσιακους παραγοντες ρισκου για καρδιοαγγειακα νοσηματα καθως και την ποσοτητα ή/και την ποιοτητα του υπνου!

Οποτε παιδια, οπως εχουμε γραψει πολλακις και σε αλλα θεματα σχετικα με τον υπνο, ειναι μια πολυ καλη στρατηγικη για την υγεια μας να κοιμομαστε και να ξυπναμε τις ιδιες, σωστες ωρες, σε καθημερινη βαση. Δεν παιζει ρολο μονο η διαρκεια και η ποιοτητα λοιπον του υπνου, αλλα και ο σωστος προγραμματισμος καθημερινα.

Η μελετη: http://www.onlinejacc.org/content/75/9/991

**Providential** · 03-03-20, 03:52

--Συμφωνώ και επαυξάνω συμπληρώνοντας ότι σε πολύωρα stabay λογο άφιξης η αναχώρησης απο λιμάνια σε βραδινές ώρες που χάνουμε τον ύπνο μας μετά έχουμε υπερένταση και αυτό κάνει τον ύπνο αδύνατο μετα όσο και να θέλεις .. κοινός (ζόμπι ) .
-Ευχαριστουμε για την Ενημέρωση..

**BARHonda** · 03-03-20, 08:21

Να το επέτρεπε και η δουλειά μας καλά θα ήταν!!

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Mikelangelo** · 03-03-20, 08:56

......δεν το γλυτωνω το καρδιακο!!!!!
...τα τελευταια 25 και βαλε χρονια δουλευω σε βαρδιες,ο υπνος πολυ σπανια ειναι τις ιδιες ωρες,σπανιοτερα δε πανω απο 6
....το χειροτερο ολων ειναι οταν κανεις νυχτερινη βαρδια να πρεπει να κοιμηθεις πρωι...ο πρωινος υπνος ειναι σχεδον παντα κακης ποιοτητας και διακεκομμενος.
Φυσικα οποτε εχει τυχει να κοιμηθω και να ξυπνησω τις ιδιες ωρες για πανω απο 5 μερες σερι ....νιωθω αλλος ανθρωπος.......επιβεβαιωνοντας τη πολυ καλη ερευνα που ανεβασε ο Κωστας!!!

**Berlyn** · 03-03-20, 09:21

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μία τάση να τα κάνουμε όλα λάθος. Από το φαγητό μέχρι και τον ύπνο.

Και εδώ δεν αναφέρομαι σε εκείνους που πρέπει να ξενυχτάνε λόγω δουλειάς. Αλλά αναφέρομαι σε εκείνους που έχουν κάνει τη νύχτα μέρα και τη μέρα νύχτα άνευ υποχρεώσεων.

Είμαστε μία εποχή που αντιστρέψαμε κάθε παράδοση ή κανόνα. Δεν νομίζω πως είναι τυχαίο πως στην τηλεόραση βάζουν αγαπημένες εκπομπές και ταινίες μετά τις 11.30 το βράδυ. Σαν να θέλουν να μάθουν τον κόσμο (κυρίως την νέα γενιά) ότι η φυσιολογική ζώνη για βράδυ είναι αυτή.