Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Ασυντόνιστο Πρόγραμμα Ύπνου και Αυξημένο Ρίσκο Καρδιοαγγειακών Επεισοδίων

    Ασυντόνιστο Πρόγραμμα Ύπνου και Αυξημένο Ρίσκο Καρδιοαγγειακών Επεισοδίων

    Μια νεα και πολυ σημαντικη μελετη που μολις δημοσιευτηκε σημερα στο περιοδικο του αμερικανικου κολλεγιου καρδιολογιας, στην οποια ερευνηθηκε η σχεση μεταξυ του ασυντονιστου υπνου και το ρισκο για καρδιοαγγειακα επεισοδια.

    Οπως γνωριζουμε το καρδιοαγγειακο συστημα εμφανιζει εντονους κιρκαδικους ρυθμους για να διατηρηθει η κανονικη λειτουργια. Ασυντονιστα προγραμματα υπνου που χαρακτηριζονται απο υψηλη διακυμανση σε διαρκεια και χρονισμο μερα με τη μερα, αντιπροσωπευουν ενδεχομενως πιο ηπια αλλα πολυ πιο κοινη διακοπη των κιρκαδικων ρυθμων στο γενικο πληθυσμο απο οτι η εργασια με βαρδιες.

    Σκοπος λοιπον της μελετης ηταν να ερευνηθει ο συσχετισμος μεταξυ της κανονικοτητας του υπνου και του ρισκου για καρδιοαγγειακες παθησεις.

    Η μελετη ακολουθησε πανω απο 2000 ατομα ηλικιων απο 45 εως 84, για περιοδο 5 ετων, χωρις καμια καρδιοαγγειακη παθηση.

    Σε συγκριση με τα ατομα που ειχαν κανονικο προγραμμα υπνου, οσοι ειχαν το μεγαλυτερα ακανονιστο προγραμμα - δηλαδη πανω απο 90 λεπτα σε μεσο ορο - ειχαν διπλασιο ρισκο για καρδιοαγγειακο νοσημα μεσα σε περιοδο 5 ετων. Ο συσχετισμος αυτος παρεμεινε ισχυρος ακομα και οταν υπηρχε ελεγχος χοληστερινης, πιεσης και αλλων γνωστων παραγοντων ρισκου καρδιοαγγειακου νοσηματος.

    Το συμπερασμα ηταν οτι ακανονιστος και χρονικα λανθασμενος χρονισμος (και διαρκεια) υπνου μπορει να ειναι νεοι παραγοντες ρισκου, ανεξαρτητα απο τους παραδοσιακους παραγοντες ρισκου για καρδιοαγγειακα νοσηματα καθως και την ποσοτητα ή/και την ποιοτητα του υπνου!

    Οποτε παιδια, οπως εχουμε γραψει πολλακις και σε αλλα θεματα σχετικα με τον υπνο, ειναι μια πολυ καλη στρατηγικη για την υγεια μας να κοιμομαστε και να ξυπναμε τις ιδιες, σωστες ωρες, σε καθημερινη βαση. Δεν παιζει ρολο μονο η διαρκεια και η ποιοτητα λοιπον του υπνου, αλλα και ο σωστος προγραμματισμος καθημερινα.

    Η μελετη: http://www.onlinejacc.org/content/75/9/991

    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    514

    Default

    --Συμφωνώ και επαυξάνω συμπληρώνοντας ότι σε πολύωρα stabay λογο άφιξης η αναχώρησης απο λιμάνια σε βραδινές ώρες που χάνουμε τον ύπνο μας μετά έχουμε υπερένταση και αυτό κάνει τον ύπνο αδύνατο μετα όσο και να θέλεις .. κοινός (ζόμπι ) .
    -Ευχαριστουμε για την Ενημέρωση..

  3. #3
    Junior Bodybuilder BARHonda's Avatar
    Join Date
    01-06-14
    Posts
    208

    Default

    Να το επέτρεπε και η δουλειά μας καλά θα ήταν!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,588

    Default

    ......δεν το γλυτωνω το καρδιακο!!!!!
    ...τα τελευταια 25 και βαλε χρονια δουλευω σε βαρδιες,ο υπνος πολυ σπανια ειναι τις ιδιες ωρες,σπανιοτερα δε πανω απο 6
    ....το χειροτερο ολων ειναι οταν κανεις νυχτερινη βαρδια να πρεπει να κοιμηθεις πρωι...ο πρωινος υπνος ειναι σχεδον παντα κακης ποιοτητας και διακεκομμενος.
    Φυσικα οποτε εχει τυχει να κοιμηθω και να ξυπνησω τις ιδιες ωρες για πανω απο 5 μερες σερι ....νιωθω αλλος ανθρωπος.......επιβεβαιωνοντας τη πολυ καλη ερευνα που ανεβασε ο Κωστας!!!

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    598

    Default

    Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μία τάση να τα κάνουμε όλα λάθος. Από το φαγητό μέχρι και τον ύπνο.

    Και εδώ δεν αναφέρομαι σε εκείνους που πρέπει να ξενυχτάνε λόγω δουλειάς. Αλλά αναφέρομαι σε εκείνους που έχουν κάνει τη νύχτα μέρα και τη μέρα νύχτα άνευ υποχρεώσεων.

    Είμαστε μία εποχή που αντιστρέψαμε κάθε παράδοση ή κανόνα. Δεν νομίζω πως είναι τυχαίο πως στην τηλεόραση βάζουν αγαπημένες εκπομπές και ταινίες μετά τις 11.30 το βράδυ. Σαν να θέλουν να μάθουν τον κόσμο (κυρίως την νέα γενιά) ότι η φυσιολογική ζώνη για βράδυ είναι αυτή.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 81
    Last Post: 22-02-21, 16:22
  2. Η Whey Βελτιώνει Τη Σωματική Σύσταση & Το Καρδιοαγγειακό Ρίσκο!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 02-11-17, 20:07
  3. Προγραμμα διατροφης-υπνου
    By DimitrisT in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 13-03-16, 17:09
  4. Replies: 29
    Last Post: 08-12-14, 00:10
  5. Φταίει Το Αυξημένο Λίπος?
    By xaris-paok in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 20-04-13, 14:04

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:06.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding