Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    10

    Default Πιανίστας και Γυμναστική

    Χαιρετώ την κοινότητα!
    Θα ήθελα μερικές συμβουλές για όποιον έχει την καλοσύνη.

    Παρακολουθώ χρόνια το φόρουμ και ασχολούμουν με βάρη και γυμναστήριο απ'τα 16 μέχρι τα 22 μου. Τα τελευταία 2 χρόνια το παράτησα λιγάκι, τουλάχιστον οι ρυθμοί δεν ήταν τόσο εντατικοί. Μόνο το τροχάδι προσπαθώ όσο μπορώ να το διατηρήσω. Σπουδάζω κλασσικό πιάνο και διαβάζω 5-6 ώρες την ημέρα. Εδώ και 12 μήνες φοβάμαι να κάνω τα βάρη που έκανα παλιά. Πέρασα και μια φλεγμονή το περασμένο καλοκαίρι στο πάνω μέρος της παλάμης την οποία ξεπέρασα με φυσιοθεραπείες. Τα χέρια μου και πιο συγκεκριμένα δάχτυλα καρπός και πάνω μέρος πήχη, χρείαζονται να είναι αρκετά ξεκούραστα για να αντέξω το διάβασμα και να αποδίδω όσο μπορώ. Δε μου αρέσει όμως που δεν αθλούμαι και έτσι αποφάσισα να ξαναρχίσω δειλά δειλά.

    Το καλοκαίρι βρίσκω την υγειά μου με το κολύμπι αλλά τώρα είναι λίγο δύσκολο. Έχω αλτήρες με βαράκια σπίτι και πιστεύω πώς σιγά σιγά θα μπορούσαν να με βοηθήσουν να βρω τα πόδια μου. Θα ήθελα κυρίως συμβουλή στο πολύ καλό ζέσταμα του χεριού πριν τις ασκήσεις. Κάποτε ήμουν της άποψης ότι με προσεγμένο ζέσταμα και καλή τεχνική δε θα υπήρχε πρόβλημα, αλλά όσο καλή τεχνική και αν προσπαθούσα να έχω, πάλι το επόμενο πρωί δεν ήμουν τόσο φρέσκος στο πιάνο όσο όταν ήταν ξεκούραστα τα χέρια μου χωρίς γυμναστήριο.
    Ύψος είμαι 1.66, 74 κιλά και γύρω στο 24% λίπος. Τη διατροφή μου προσπαθώ όσο γίνεται να την προσέχω με όσα έχω μάθει τόσα χρόνια και από το φόρουμ και από την εμπειρία μου. Έριξα πάρα πολύ τις θερμίδες μου σε σχέση με παλιές εποχές. Αν θέλετε πληροφορίες που μπορεί να είναι χρήσιμες για το παρελθόν μου στο γυμναστήριο ευχαρίστως.

    Σας ευχαριστώ!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε μου!

    Αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να πηγαινεις γυμναστηριο και να κανεις μονο τα οργανα, χωρις ελευθερα βαρη δηλαδη, αν σε απασχολουν οι τραυματισμοι σε παλαμες/πηχεις.

    Τα περισσοτερα μηχανηματα ειναι πολυ φιλικα σε αυτο το θεμα και θα εχεις πολυ μικροτερο στρες σε αυτα τα σημεια.

    Μπορεις επισης να δοκιμασεις να φορας και γαντια που εχουν μαξιλαρακι μεσα για επιπλεον προστασια.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,248

    Default

    Καλησπέρα,

    κι εγώ έχω σπουδάσει κλασικό πιάνο.
    Αν είσαι με 5ωρα και 6ωρα μελέτης, λογικό να καταπονούνται περισσότερο. Να λέμε την αλήθεια δεν ειναι και νορμάλ τόσες ώρες για τα χέρια να είναι πάνω από ενα πιάνο.. επηρρεάζουν άλλες δραστηριότητες.

    Εγώ θα σου λεγα να βάλεις προτεραιότητες. Αν για σένα αυτό που μετράει είναι οι σπουδές, τότε βρες έναν τρόπο να αθλείσαι χωρίς να καταπονούνται χέρια, καρποί κλπ
    Το κολύμπι το βλέπω ως την καλύτερη λύση, ακόμα και το χειμώνα μπορείς να πας σε πισίνα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    New Member
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    10

    Default

    Καλώς σας βρήκα, παρακολουθώ τις συμβουλές και των δύο σας πολύ καιρό, χαίρομαι που μου απαντήσατε! Ακριβώς επειδή έβαλα προτεραιότητες άφησα τα βαριά βάρη γιατί δεν ήταν εφικτό να αποδίδω. Άρα συμφωνείτε ότι ακόμη και με πολύ καλή τεχνική, όσο να'ναι τα χέρια καταπονούνται σε βαθμό που επηρεάζει την άλλη δραστηριότητα;
    Τα βάρη με μηχανήματα ίσως είναι όντως η μόνη λύση για το γυμναστήριο. Πισίνα, μένω Παγκράτι, η μόνη που βρήκα είναι το ανοικτό κολυμβητήριο στη Ζωγράφου. Έχετε κάτι άλλο υπόψιν σας;
    Ευχαριστώ!

  5. #5
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,176

    Default

    Quote Originally Posted by Zakyb View Post
    Καλώς σας βρήκα, παρακολουθώ τις συμβουλές και των δύο σας πολύ καιρό, χαίρομαι που μου απαντήσατε! Ακριβώς επειδή έβαλα προτεραιότητες άφησα τα βαριά βάρη γιατί δεν ήταν εφικτό να αποδίδω. Άρα συμφωνείτε ότι ακόμη και με πολύ καλή τεχνική, όσο να'ναι τα χέρια καταπονούνται σε βαθμό που επηρεάζει την άλλη δραστηριότητα;
    Τα βάρη με μηχανήματα ίσως είναι όντως η μόνη λύση για το γυμναστήριο. Πισίνα, μένω Παγκράτι, η μόνη που βρήκα είναι το ανοικτό κολυμβητήριο στη Ζωγράφου. Έχετε κάτι άλλο υπόψιν σας;
    Ευχαριστώ!
    ..ειναι και αυτο στο Βυρωνα,λιγο πριν τη περιφερειακη Υμμητου,λιγο πιο κοντα σε σενα....και ειναι κλειστο
    https://www.dimosbyrona.gr/kolimvitirio/

  6. #6
    New Member
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    10

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ δεν το γνώριζα!

  7. #7
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    385

    Default

    --Εγώ θα σου πρότεινα να το συζητήσεις με έναν γιατρό η ορθοπεδικό καλύτερα , μην ξεχνάμε ότι και στα στις παλάμες μας έχουμε μύες και τένοντες που υποφέρουν απο τις δραστηριότητες μας. εμένα πχ λογο δουλείας υποφέρει η μέση μου και τα γόνατα μου .
    - Μετά απο καιρό συνειδητοποίησα 1 πράγμα οτι επί κάποια χρόνια είχα παρατήσει γυμναστήριο για καλό (για να μην τα ταλαιπωρώ ) παραπάνω , αυτό ήταν και το μεγαλήτερο λάθος μου .
    - Απο τότε που ξεκίνησα να γυμνάζω τους μύες της μέσης και της λεκάνης νιώθω πολυ καλύτερα.
    - Το βάρος την ένταση της δουλειάς κτλ πρέπει να το παίρνουν οι μύες όχι οι τενοντες, γυμναστική και καλές διατάσεις στα χέρια σου παλάμες κτλ.. και Φυσικά ψάξτε και το μασάζ να κάνεις στα χερια σου δέν χριάζετε να πάς σε ειδικούς μπορείς να δεις στο ίντερνετ και να κάνεις μόνος σου .

  8. #8
    New Member
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    10

    Default

    Quote Originally Posted by Providential View Post
    --Εγώ θα σου πρότεινα να το συζητήσεις με έναν γιατρό η ορθοπεδικό καλύτερα , μην ξεχνάμε ότι και στα στις παλάμες μας έχουμε μύες και τένοντες που υποφέρουν απο τις δραστηριότητες μας. εμένα πχ λογο δουλείας υποφέρει η μέση μου και τα γόνατα μου .
    - Μετά απο καιρό συνειδητοποίησα 1 πράγμα οτι επί κάποια χρόνια είχα παρατήσει γυμναστήριο για καλό (για να μην τα ταλαιπωρώ ) παραπάνω , αυτό ήταν και το μεγαλήτερο λάθος μου .
    - Απο τότε που ξεκίνησα να γυμνάζω τους μύες της μέσης και της λεκάνης νιώθω πολυ καλύτερα.
    - Το βάρος την ένταση της δουλειάς κτλ πρέπει να το παίρνουν οι μύες όχι οι τενοντες, γυμναστική και καλές διατάσεις στα χέρια σου παλάμες κτλ.. και Φυσικά ψάξτε και το μασάζ να κάνεις στα χερια σου δέν χριάζετε να πάς σε ειδικούς μπορείς να δεις στο ίντερνετ και να κάνεις μόνος σου .
    Ισχύει αυτό που λες, και το νιώθω κυρίως στην ωμοπλάτη μου παρά στους μύες των χεριών, εννοώ την έλλειψη άθλησης! Νομίζω υπάρχουν τρόποι να αθλούμαι δεν το συζητάμε, απλά όχι αυτό που γινόταν παλιά 5 μέρες με ελεύθερα κυρίως βάρη κλπ! Σ'ευχαριστώ για την απάντηση

  9. #9
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Όσον αφορά τα βάρη, νομίζω πως θα το δεις στην πράξη τι σηκώνεις και τι όχι. Συχνότητα, όγκο προπόνησης κλπ. Μην τα αποκλείεις χωρίς δοκιμή.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλλισθενική γυμναστική ή γυμναστική με βάρη;
    By Γιώργος Γεωργίου in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 15-03-19, 21:16
  2. CPK και Γυμναστική
    By Fotini_Lumi in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 11-04-16, 14:37
  3. Γυμναστική Για Νέο!
    By Vayne in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 24-07-14, 14:41
  4. SEX και Γυμναστική!!!!
    By sakisplayer in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 27-06-06, 21:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 07:46.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding