Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Επιδράσεις Λευκίνης και Whey Σε Δύναμη και Σύσταση Σώματος

    Επιδράσεις Λευκίνης και Whey Σε Δύναμη και Σύσταση Σώματος

    Αλλη μια μελετη που μολις δημοσιευτηκε στο Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, απο το Πανεπιστημιο του Novi Sad, σχετικα με τον ορο γαλακτος (whey) και την αγαπητη μας λευκινη, και τις επιδρασεις τους στη μυικη δυναμη και τη σωματικη συσταση, σε συνδυασμο με 8 εβδομαδες προπονησης με βαρη.

    Εγινε συγκριση μεταξυ ληψης λευκινης, whey και placebo, σε 30 κολλεγιακους αθλητες οι οποιοι συμμετειχαν σε προπονηση με βαρη (πιεσεις σε παγκο, σκουωτ και πιεσεις για ωμους) και καταναλωναν ενα απο τα 3 ροφηματα. Μετρηθηκαν επισης οι μεγιστες ελξεις στο μονοζυγο καθως και η σωματικη συσταση.

    Η ομαδα που λαμβανε ορο γαλακτος αυξησε το 1 rep max σε παγκο πολυ περισσοτερο απο τις ομαδες λευκινης και placebo. +16 κιλα για την ομαδα ορου γαλακτος, +7.5 κιλα για τη λευκινη και +5 κιλα για το placebo.

    Απο την αλλη, η ομαδα που λαμβανε λευκινη, καταφερε να εχει μεγαλυτερα κερδη σε καθαρη μυικη μαζα και επισης μειωσε τον λιπωδη ιστο, σε σχεση με τις αλλες 2 ομαδες.

    Το συμπερασμα των ερευνητων ηταν οτι η συμπληρωση με ορο γαλακτος κατα τη διαρκεια προπονησεων με βαρη ειχε μεγαλυτερα κερδη σε δυναμη απο τις ομαδες που λαμβαναν λευκινη και placebo. Η ομαδα λευκινης ειχε σημαντικα περισσοτερη βελτιωση σε σωματικη συσταση απο την ομαδα ορου γαλακτος και placebo.

    Δεν εχω διαβασει ακομα το πληρες κειμενο για να δω τις λεπτομερειες της μελετης.

    Κωστας.

    Η μελετη: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32118385
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    516

    Default

    --πολύ ωραία , ευχαριστούμε .
    - Κοινός ότι πέρνεις καλό είναι αρκεί να ξέρεις γιατί το πέρνεις

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αερόβια Με Άδειο Στομάχι vs. Αερόβια Φαγωμένοι - Αλλαγές Σε Σύσταση Σώματος
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 28-02-19, 19:20
  2. Η Whey Βελτιώνει Τη Σωματική Σύσταση & Το Καρδιοαγγειακό Ρίσκο!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 02-11-17, 20:07
  3. Δύναμη Και Αλλαγή Σώματος
    By Lefteris2121 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 12-01-17, 00:35
  4. Επιδράσεις Της Συχνότητας Γευμάτων Σε Απώλεια Βάρους Και Σύνθεση Σώματος
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 79
    Last Post: 11-03-16, 20:40
  5. Νέα Έρευνα Σχετικά Με Τη Δύναμη Της Λευκίνης
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 04-12-13, 14:15

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding