Πως σας φαίνεται το παρακάτω?
Ημέρα 1η: Στήθος-Πλάτη
Ημέρα 2η: Πόδια
Ημέρα 3η: Ώμους
Ημέρα 4η: Σάκο ή τρέξιμο
Δεν μπορώ να βάλω και 5η μέρα στο πρόγραμμα αλλά θέλω οποσδήποτε να βάλω τους ώμους χωρίς με άλλη μυική ομάδα.
Θα υπάρχουν και κενά ανάμεσα στις προπονήσεις, αλλα το πρόγραμμα είναι εβδομαδιαίο.
Άντρας, ηλικία 38, 1.80, 85 κιλά και με καλή σχέση με τον αθλητισμό, απλά τον τελευταίο χρόνο τα είχα αφήσει όλα.
Γυμναστήριο έχω φτιάξει δικό μου, με σχεδόν τα πάντα diy ( power rack, crossover, αλτήρες κλπ).
Bookmarks