MyFitnessPal και Δραστηριότητα Άσκησης

[Hanos]

παιδια καλημερα. μια ερωτηση.
to myfitness pall ως light active μου βγαζει 2.500 θερμιδες συντηρησης. με στοχο να χανω μισο κιλο τη βδομαδα μου βγαζει να τρωω 2.000 θερμιδες.
αν ομως προσθεσω ασκηση πχ ελλειπτικο μιση ωρα που θα καψω 300 θερμιδες, μου βγαζει οτι πρεπει να τις φαω αυτες τις 300 θερμιδες.
αρα αν κανω μιση ωρα ελλειπτικο και θελω ναμαι 500 θερμιδες κατω απο συντηρηση πρεπει να φαω 2.300 θερμιδες.
ειναι σωστο αυτο?

και μια δευτερη ερωτηση, μια προπονηση με βαρη με αρκετη ενταση οπως κανω συνμηθως γυρω στα 50 λεπτα, ποσες θερμιδες να βαλω στο app οτι θα μου καψει, γιατι προφανως δε μπορει να το υπολογισει αυτο.

ευχαριστω προκαταβολικα

[Kardoula]

Δεν θα βγάλεις άκρη αμα το πας έτσι.
Με αυτό το σκεπτικό, αν πας στο περίπτερο να πάρεις τσίχλες και κάψεις 15 θερμίδες και μετά πάς να παρεις το παιδι από το σχολείο με τα πόδια (άλλες 30 θερμιδες) και αμα πας και στο σουπερ μαρκετ και κουβαλας βαριές σακούλες αλλες 50 θερμιδες.. ολες αυτες θα πρεπει να τις καταγράφεις εκτος αν εισαι μονο βάρη, αερόβια, κρεβάτι.

Κράτα απλά τα πράγματα, ξεκίνα με χ θερμιδες και παρατήρησε πως μεταβάλλεται το βάρος σου για να βρεις τις θερμιδες συντήρησης.
Όλα τα αλλα μονο πονοκέφαλο θα σου φέρουν.

[Musclemar]

Μη βαζεις δραστηριοτητα/ασκηση στο myfitnesspal δεν ειναι επακριβες. Απλα μετρα τα καθημερινα σου μακροθρεπτικα/θερμιδες.