Άρης Ημερολόγιο Προπόνησης

[Arisss1994]

Λοιπόν άρχοντες,πείτε γνώμες.Επειδή η αλήθεια είναι ότι δε θέλω να γυρίσω άμεσα σε upper-lower και το 3ημερο full body δε με ψήνει και αν βάλουμε ότι ΣΚ δε παίζουν προπονήσεις σκέφτηκα για να χτυπάω πάνω από 2 φορές την κάθε μυική το παρακάτω.

FULL BODY(ΕΜΦΑΣΗ ΣΕ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΧΕΡΙΑ)
-
UPPER(ΕΜΦΑΣΗ ΣΕ ΣΤΗΘΟΣ)
LOWER
UPPER(ΕΜΦΑΣΗ ΣΕ ΠΛΑΤΗ-ΩΜΟΙ)
-
-

δεδομένου ότι στην πράξη έχω δει ότι στα πόδια δεν χρειάζομαι δυο προπονήσεις με μεγάλο όγκο ακούω γνώμες


5 ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΣΕ ΚΑΘΕ UPPER ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΣΤΗΘΟΣ,2-3 ΧΕΡΙΑ,8 ΣΕΤ ΣΤΟ FULL ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΛΠ

Αλιώς πάω σε full body και ενδοιάμεσα βάζω κάποιες ασκήσεις τυπου γαμπες,shrugs,πηχης κλπ