Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 33
  1. #1
    New Member
    Join Date
    24-12-19
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    32

    Default 'Εκλεισαν Τα Γυμναστήρια - Και Τώρα Τι Κάνουμε;

    Καλησπέρα σε όλους!Μόλις είδα ότι έκλεισαν τα γυμναστήρια...το δικό μου τουλάχιστον έκλεισε για 15 μέρες. Πέρα από ότι δεν θα κάνω γυμναστική ( μόνο ποδήλατο στο δρόμο) η ερώτηση μου είναι να ρίξω θερμίδες για αυτές τις ημέρες;

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Quote Originally Posted by Next34 View Post
    Καλησπέρα σε όλους!Μόλις είδα ότι έκλεισαν τα γυμναστήρια...το δικό μου τουλάχιστον έκλεισε για 15 μέρες. Πέρα από ότι δεν θα κάνω γυμναστική ( μόνο ποδήλατο στο δρόμο) η ερώτηση μου είναι να ρίξω θερμίδες για αυτές τις ημέρες;
    Θα εριχνα υδατανθρακα στη θεση σου! Ελπιζω να μη χρειαστει να κανουν το ιδιο και Αγγλια αλλα για εκει παμε κι εδω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,042

    Default

    ....ηρθε η ωρα να αρχισω να ψαχνω power rack,μπαρες,δισκους για home gym

    ....πολυ σωστη κινηση να κλεισουν τα γυμναστηρια ,ελπιζω και γενικα να κλεισουν χωροι που μαζευεται πολυς κοσμος....αν δε θελουμε να γινουμε Ιταλια και μεις

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,118

    Default

    Yπάρχουν και οι περιπτώσεις που έχει κάποιος κλειδιά και κάνει πριβέ προπόνηση
    Αλλιώς μπορεί κάποιος να κάνει σπίτι με ένα ζευγάρι αλτήρα, λάστιχο ή απλώς να κάνει υπομονή.
    Διατροφικά μειώνει θερμίδες , κυρίως από υδατάνθρακα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....ηρθε η ωρα να αρχισω να ψαχνω power rack,μπαρες,δισκους για home gym
    Γιάννη θα κάνεις την καλύτερη δουλειά!!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,042

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Γιάννη θα κάνεις την καλύτερη δουλειά!!!
    Αυτο το σκεφτομαι φιλε Berlyn ,πριν απο τον κορωναϊο
    ....εχω βεβαια ένα πολυοργανο,κατι λαστιχα,καπως θα βολευτούμε!!

    .....υπαρχουν βεβαια και οι προνομιουχοι που εχουν....κλειδια....αθεμιτος ανταγωνισμος

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Επειδή έχω καταλάβει ότι είσαι λάτρης (και ορθώς) των ελεύθερων βαρών δεν νομίζω ότι θα βολευτείς με το πολυόργανο και τα λάστιχα. Θα αισθάνεσαι ένα κενό.

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,118

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post

    .....υπαρχουν βεβαια και οι προνομιουχοι που εχουν....κλειδια....αθεμιτος ανταγωνισμος

    Θα σας σκέφτομαι και θα σας στέλνω θετικά vibes
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,042

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα σας σκέφτομαι και θα σας στέλνω θετικά vibes
    ΧΑΧΑ,νά?σαι καλα!!!

  10. #10
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,042

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Επειδή έχω καταλάβει ότι είσαι λάτρης (και ορθώς) των ελεύθερων βαρών δεν νομίζω ότι θα βολευτείς με το πολυόργανο και τα λάστιχα. Θα αισθάνεσαι ένα κενό.
    .......¨Οταν πεινας πολυ τρως και μπαμιες¨....τι να κανω θα τρωω μπαμιες για λιγο

  11. #11
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default


  12. #12

    Default

    Εγω παντως παιδια κανω γυμναστικη εδω και 10 μερες σπιτι με πολυ απλα πραγματα (παγκο, αλτηρες, λαστιχα).

    Μιας και δεν εχουμε πολλες επιλογοες, πιστευω οι καλυτεροι διαχωρισμοι στην παρουσα φαση θα ειναι ειτε full body, ή upper/lower με αυξημενη συχνοτητα.

    Και εννοειται πως προμηθευτηκα whey να εχω, οχι οτι θα σταματησει η παραγωγη αλλα ειναι πολυ ευκολη πηγη πρωτεινης που κραταει για 2-3 χρονια.

    Το θεμα ειναι τι γινεται με τα κουριερ, μπορει να μειωθουν οι μετακινησεις τους καποια στιγμη?

    Οσοι ενδιαφερονται για whey μερα σε 2 μερες, click εδω για MyProtein με εκπτωσεις.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #13
    Advanced Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,038

    Default

    Κάτι τέτοιες ώρες νιώθω τυχερή που έχω home gym
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  14. #14
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,672

    Default

    Το κλεισιμο των γυμναστηριων ηταν κλωτσιά στα @@, αλλά η αληθεια ειναι πως επρεπε να κλεισουν..
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  15. #15
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    305

    Default

    Δείτε το σαν καλοκαιρινές διακοπές....

  16. #16
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Αυτή την περίοδο, όσοι φοβούνται αυτή την πανδημία αν θέλουν να τα κάνουν όλα όσο πιο σωστά γίνεται, καλό είναι να απέχουν και από την εξαντλητική προπόνηση γιατί ως γνωστόν η εξαντλητική προπόνηση ρίχνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι μέσα και στις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

  17. #17

    Default

    Υπαρχει καποιο ετοιμο προγραμμα που μπορουμε να ακολουθησουμε μεχρι να ανοιξουν ξανα τα γυμναστηρια εμεις που δεν εχουμε εξοπλισμο σπιτι?
    (μονοζυγο, push ups, τρεξιμο κλπ )
    Be stronger than your excuses.

  18. #18
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    καλό υποκατάστατο των squats είναι τα db split squats . Έχω 2 εικοσάκιλα βαράκια και γίνεται δουλίτσα.
    + μονόζυγο.
    Mikelangelo , ωραία ιδέα το rack σπίτι, αλλά έχει 2 μεγάλα μειονεκτήματα.
    Τα βάρη είναι ακριβά , άντε πάρε 2 εικοσακιλα κτλ
    αν έχει μικρά παιδιά με στο σπίτι υπάρχει μεγάλος κινδυνος...

  19. #19
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,042

    Default

    Quote Originally Posted by Th0r View Post
    καλό υποκατάστατο των squats είναι τα db split squats . Έχω 2 εικοσάκιλα βαράκια και γίνεται δουλίτσα.
    + μονόζυγο.
    Mikelangelo , ωραία ιδέα το rack σπίτι, αλλά έχει 2 μεγάλα μειονεκτήματα.
    Τα βάρη είναι ακριβά , άντε πάρε 2 εικοσακιλα κτλ
    αν έχει μικρά παιδιά με στο σπίτι υπάρχει μεγάλος κινδυνος...
    ......αυτο εβλεπα τωρα Thor!!!
    ....ακομη και οι παλιοι εικοσακιλοι σιδερενιοι δισκοι των 20 ειναι ακριβοι
    Ενα power rack ,ενας παγκος,μια ολυμπιακη μπαρα ειναι αυτα που σκεφτομαι για αρχη ,σιγα σιγα κατι θα κανω γιατι εκτος των ιωσεων ,υπαρχει και θεμα στο γυμναστηριο που παω.....εχουν μια μορφης ¨αλλεργια ¨ οταν σε βλεπουν να κανεις deadlift,φοβουνται μη τα κοπανησεις κατω.....αλλα εγω κυριος!!!.....στο σπιτι τουλαχιστον δεν θα εχω τετοια θεματακια
    Περαν ομως των ιωσεων και των αλλεργιων ,καποιες ωρες ολα τα γυμναστηρια,ειδικα μεταξυ 6-8 ειναι τιγκα στο κοσμο....και καλο ειναι να υπαρχει μια εναλλακτικη γιαυτο το στριμωξιδι
    ....ευτυχως υπαρχει χωρος στο σπιτι....και μη προσβασιμος στα παιδια

  20. #20
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    Ε είσαι κούκλος!!! απλά είναι επένδυση...

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ......αυτο εβλεπα τωρα Thor!!!
    ....ακομη και οι παλιοι εικοσακιλοι σιδερενιοι δισκοι των 20 ειναι ακριβοι
    Ενα power rack ,ενας παγκος,μια ολυμπιακη μπαρα ειναι αυτα που σκεφτομαι για αρχη ,σιγα σιγα κατι θα κανω γιατι εκτος των ιωσεων ,υπαρχει και θεμα στο γυμναστηριο που παω.....εχουν μια μορφης ¨αλλεργια ¨ οταν σε βλεπουν να κανεις deadlift,φοβουνται μη τα κοπανησεις κατω.....αλλα εγω κυριος!!!.....στο σπιτι τουλαχιστον δεν θα εχω τετοια θεματακια
    Περαν ομως των ιωσεων και των αλλεργιων ,καποιες ωρες ολα τα γυμναστηρια,ειδικα μεταξυ 6-8 ειναι τιγκα στο κοσμο....και καλο ειναι να υπαρχει μια εναλλακτικη γιαυτο το στριμωξιδι
    ....ευτυχως υπαρχει χωρος στο σπιτι....και μη προσβασιμος στα παιδια
    Εχεις υπολογισει ποσο θα σου παει περιπου ολο αυτο? γιατι με ενδιαφερει και μενα.
    Be stronger than your excuses.

  22. #22
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,042

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Εχεις υπολογισει ποσο θα σου παει περιπου ολο αυτο? γιατι με ενδιαφερει και μενα.
    .....θα το υπολογισω το απογευματακι και θα σου πω
    Θα το γραψω ομως στο αναλογο thread,για να μην φευγουμε εκτος θεματος σε αυτο

  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,118

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Υπαρχει καποιο ετοιμο προγραμμα που μπορουμε να ακολουθησουμε μεχρι να ανοιξουν ξανα τα γυμναστηρια εμεις που δεν εχουμε εξοπλισμο σπιτι?
    (μονοζυγο, push ups, τρεξιμο κλπ )
    Βρωμάει το YouTube από τέτοια προγράμματα! Home workout without equipment βάλε και θα βρεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  24. #24
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,389

    Default

    Εγώ πάντως δεν σκοπεύω να μειώσω τις θερμίδες μου καθόλου.
    Θα συνεχίσω να τρώω όπως ακριβώς πριν.

    Προσωπική καθαρά άποψή μου είναι ότι ειδικά αυτή την εποχή δεν είναι σωστό να είμαι υποθερμιδικός, θέλω τον οργανισμό μου δυνατό και την πρόσληψη μικροθρεπτικών υψηλή τώρα που σέρνονται ιώσεις αλλά και ο κορονοϊός.

  25. #25

    Default

    Νομιζω χρειαζεται ισορροπια και μεγαλη εμφαση στην ποιοτητα της τροφης μας.

    Δε θελει ουτε υποθερμιδικα πολυ γιατι ως γνωστον οι διαιτες αποδυναμωνουν τον οργανισμο μακροχρονια, αλλα ουτε και κρεπαλες με πολλες θερμιδες που επιβαρυνουν το πεπτικο συστημα.

    Το λεω αυτο γιατι πολλοι τωρα που δε θα βγαινουν απο το σπιτι πολυ, θα το ριξουν στα ντελιβερι, πιτσες, σουβλακια κλπ.

    Μια σωστη και οργανωμενη διατροφη με αρκετη πρωτεινη, φρουτα και λαχανικα, και δε μιλαω για μαρουλι/λαχανο, αλλα πιπεριες, μπροκολο, καροτα, σπανακι κλπ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #26
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    156

    Default

    Εγώ δυστυχώς δεν έχω καθόλου εξοπλισμό στο σπίτι μου, αλλά σίγουρα κάτι θα βρω να κάνω σε ελεύθερες ασκήσεις.. θεωρώ πως αν υπάρχει όρεξη, θα βρεθεί λύση!
    Στο κομμάτι της διατροφής θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Κώστα, ότι δεν υπάρχει λόγος να μειωθούν οι θερμίδες γιατί αυτό κατ' επέκταση ρίχνει λίγο τον οργανισμό, αλλά μπορούμε να συνεχίσουμε στο ίδιο διατροφικό πλάνο δίνοντας πάντα βάση στην ποιότητα, γιατί η υγεία μας είναι το παν!

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  27. #27
    Banned
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    87

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Yπάρχουν και οι περιπτώσεις που έχει κάποιος κλειδιά και κάνει πριβέ προπόνηση
    Αλλιώς μπορεί κάποιος να κάνει σπίτι με ένα ζευγάρι αλτήρα, λάστιχο ή απλώς να κάνει υπομονή.
    Διατροφικά μειώνει θερμίδες , κυρίως από υδατάνθρακα.
    Πόση ανευθυνότητα θεέ μ. Ελπίζω να μην έχεις κανέναν γερό σπίτι σου

    Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  28. #28
    Advanced Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,038

    Default

    Ξέρει κανείς αν θα είναι ανοιχτά τα γήπεδα? Για τρέξιμο κτλ?
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  29. #29
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    525

    Default

    Quote Originally Posted by mpill View Post
    Πόση ανευθυνότητα θεέ μ. Ελπίζω να μην έχεις κανέναν γερό σπίτι σου

    Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Φίλε, όταν είπαν "μένουμε σπίτι" δεν το εννοούν κυριολεκτικά. Αποφεύγουμε τον συνωστισμό ...εσύ όταν θα πας στο σούπερ μάρκετ να ψωνίσεις και θα υπάρχουν άτομα μέσα θα είναι πιο ανεύθυνο από το να πάει κάποιος μονος του σε ένα κλειστό γυμναστήριο χωρίς καθόλου κόσμο. ;-)

    Βλέπω ότι πολλά άτομα το έχετε χάσει το μυαλό σας και είναι λογικό από τη μια. Όσο λειτουργεί η τηλεόραση σταματάει να λειτουργεί το μυαλό.

  30. #30

    Default

    Για οσους θα κανουν προπονησεις στο σπιτι τις επομενες εβδομαδες:

    Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι Τώρα Που Τα Γυμναστήρια Είναι Κλειστά
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πάλι Τραυματισμός - Τι Κάνουμε Τώρα;
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 21-10-13, 16:50
  2. Τέλος όγκου-Τώρα τί κάνουμε;
    By pandreadakis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 15-04-09, 00:55
  3. και τώρα τι κάνουμε....χωρίς γόνατο?
    By pikaia in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 01-03-09, 23:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding