Καλησπερα παιδια. 40κατι χρόνων 1.82,85kg γυρω στο 18% λιπος.10ετια και βάλε στο χώρο.
Εκανα καιρο upper lower και είπα για αλλαγη να το γυρισω σε push pull legs.
Μου φαίνονται πολυ "χαλαρες" οι προπονησεις κ επισης με χαλάει οτι στην pull day ασ πουμε, μετα τη πλάτη κανω δικεφαλα κ αυτα επειδη ειναι ηδη αρκετα κουρασμενα ειναι πολυ πιο πεσμενη η δυναμη απτο upper/lower οπου τα εκανα superset με δικεφαλα.
Γνωμες;
Bookmarks