Νεο μελος, Χρειάζομαι συμβουλές

**Skatsana** · 19-03-20, 14:53

Γεια σας, Είμαι νέο μέλος,
Ειμαι 23 και εχω ξεκινήσει πρώτη φορα φέτος να γυμναζομαι εδω και λίγους μηνες.
Εχω διαβάσει πολλά χρήσιμα φόρουμ όσον αφορά το κομμάτι των κοιλιακών. Εγώ δεν θςλω να δω κοιλιακούς απλά θελω να εχω αυτές τις δυο κάθετες γραμμές έντονες. Πόσο δυσκολο είναι αυτό και ποσο καιρο περιπου χρειάζεται; Ειμαι αδύνατη με επίπεδη κοιλια, γενικότερα το σώμα μου ειναι σφιχτό και έχει μια φυσικη γράμμωση. Όταν ειχα κάνει λιπομετρηση πριν 3 χρονια ειχα μονο 12% απο τι γνωριζω για γυναικα που δεν γυμναζεται ειναι πολυ λίγο. Τωρα δεν γνωρίζω ποσο εχω υπολογιζω λγο παραπάνω γτι προσπαθήσα να παχυνω και έβαλα 4 κιλα.

**Kardoula** · 19-03-20, 15:33

Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Το διάστημα που γυμνάζεσαι είναι υπερβολικά μικρό για να εστιάζεις σε κοιλιακούς.
Δώσε έμφαση σε ολόκληρο το σώμα, γυμνάζονται όλες τις μυϊκές ομάδες.
Αυτό που λες για την έντονη γραμμή είναι κάτι που έρχεται μετά από χρόνια εξάσκησης και πολύ χαμηλού λίπους, αλλά και γενετικής και χημικής υποστήριξης..

Στη φάση που είσαι το τελευταίο που θα πρέπει να σε απασχολεί είναι αυτό.

**Providential** · 19-03-20, 15:54

-Καλώς όρισες στο φόρουμ ...

**Musclemar** · 20-03-20, 22:25

Καλως ορισες στην παρεα μας!

**FoteiniK** · 20-03-20, 22:53

Καλώς όρισες <3

**astrosunnefo** · 21-03-20, 20:09

Δεν χρειάζεται να σε απασχολεί το ποσοστό λίπους, δηλαδή το να το πηγαίνεις με νούμερα. Αυτό που έχει σημασία είναι να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να ξέρεις κατά πού να κατευθυνθείς και να πεις, τελικά, "όπα, εδώ είμαστε". Άλλωστε, οι περισσότερες μετρήσεις είναι αναξιόπιστες.

-Καλωσόρισες & καλή μελέτη. Το φόρουμ είναι χρυσωρυχείο σε γνώση. :)