Δέκα Tips Για Να Διατηρήσετε Το Κίνητρο σας Δυνατό!


Λίγο πολύ όλοι μας περνάμε περιόδους όπου νιώθουμε μειωμένο κίνητρο για να γυμναστούμε ή να διατηρήσουμε μια σωστή και υγιεινή διατροφή bodybuilding/fitness. Αυτήν την εποχή διανύουμε μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδο στην οποία παραμένουμε στο σπίτι και τα γυμναστήρια είναι κλειστά.

Πολλά παιδιά που ξεκίνησαν με μεγάλο κίνητρο για να αλλάξουν το σώμα τους, δεν έχουν πλέον καν εξοπλισμό να κάνουν γυμναστική στο σπίτι και εκεί είναι που δυστυχώς απογοητεύονται και παραιτούνται από κάθε προσπάθεια - χωρίς λόγο.

Οι ώρες που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή τηλεόρασης είναι πλέον πάρα πολλές και η πρώτη συντροφιά που μας έρχεται είναι το φαγητό. Και κάπως έτσι αρχίζουν τα τσιμπολογήματα, τα μεζεδάκια, τα γλυκά, και γενικά μια μειωμένη πειθαρχία όσο αναφορά την υγιεινή διατροφή.

Αυτό, σε συνδυασμό με τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα, έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να αποθηκεύει τις παραπανίσιες θερμίδες σε λίπος ακόμα περισσότερο.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να ανήκει σε αυτή την κατηγορία, διαβάστε τους παρακάτω πρακτικούς τρόπους που όλοι μπορούμε να εφαρμόσουμε ώστε να κρατήσουμε το κίνητρό για καλή φυσική κατάσταση ζωντανό, ακόμα και αυτές τις δύσκολες μέρες.


1. Βάλτε στόχο καθημερινά έστω και 10 λεπτά να κάνετε γυμναστική. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε εξοπλισμό. Μπορείτε με το σωματικό βάρος ή με αντικείμενα που ήδη έχετε στο σπίτι να κάνετε πολλές ασκήσεις που θα σας ξεσκουριάσουν και θα διατηρήσουν τη φυσική σας κατάσταση.


2. Αγοράστε online λάστιχα ή ακόμα καλύτερα ένα ζευγάρι βιδωτούς αλτήρες με μερικούς δίσκους. Είναι η καλύτερη επένδυση. Με αυτά μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυικές ομάδες.


3. Αν έχετε στατικό ποδήλατο που το έχετε μετατρέψει σε κρεμάστρα, είναι ώρα να το εκμεταλλευτείτε για αερόβια άσκηση.


4. Κρατάτε ημερολόγιο διατροφής και άσκησης καθημερινά.


5. Παρακολουθείστε στο youtube, βίντεο από τους αγαπημένους σας αθλητές, καθώς και motivational videos.


6. Βάλτε στον υπολογιστή χορευτική μουσική που θα σας κάνει να σηκωθείτε από τον καναπέ.


7. Δείτε όλη την περίσταση ως μια ευκαιρία να αποδείξετε πόσο αποφασισμένοι είστε να μη βγείτε εκτός του στόχου σας.


8. Συνεχίστε να ακολουθείτε τη διατροφή που κάνατε αλλά μειώστε τον υδατάνθρακα στο μισό, πάντα μετρώντας όλα τα μακροθρεπτικά σας σε καθημερινή βάση.


9. Διαβάστε άρθρα για άσκηση και διατροφή και συμμετέχετε στην κοινότητα του φόρουμ του Bodybuilders.gr, με παιδιά που θα σας βοηθήσουν και θα σας δώσουν κίνητρο, έχοντας παρόμοιους στόχους.


10. Προσπαθήστε να έχετε θετική διάθεση, να είστε αισιόδοξοι και να συνεχίσετε να είστε μάχιμοι σε κάθε περίσταση.


Αν εφαρμόσουμε τις δέκα παραπάνω προτροπές να είστε σίγουροι πως θα διατηρήσετε τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει μέχρι τώρα και θα πορευτείτε με επιτυχία.


Ειρήνη Τζάνε