Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,118

    Default Δέκα Tips Για Να Διατηρήσετε Το Κίνητρο σας Δυνατό!

    Δέκα Tips Για Να Διατηρήσετε Το Κίνητρο σας Δυνατό!


    Λίγο πολύ όλοι μας περνάμε περιόδους όπου νιώθουμε μειωμένο κίνητρο για να γυμναστούμε ή να διατηρήσουμε μια σωστή και υγιεινή διατροφή bodybuilding/fitness. Αυτήν την εποχή διανύουμε μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδο στην οποία παραμένουμε στο σπίτι και τα γυμναστήρια είναι κλειστά.

    Πολλά παιδιά που ξεκίνησαν με μεγάλο κίνητρο για να αλλάξουν το σώμα τους, δεν έχουν πλέον καν εξοπλισμό να κάνουν γυμναστική στο σπίτι και εκεί είναι που δυστυχώς απογοητεύονται και παραιτούνται από κάθε προσπάθεια - χωρίς λόγο.

    Οι ώρες που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή τηλεόρασης είναι πλέον πάρα πολλές και η πρώτη συντροφιά που μας έρχεται είναι το φαγητό. Και κάπως έτσι αρχίζουν τα τσιμπολογήματα, τα μεζεδάκια, τα γλυκά, και γενικά μια μειωμένη πειθαρχία όσο αναφορά την υγιεινή διατροφή.

    Αυτό, σε συνδυασμό με τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα, έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να αποθηκεύει τις παραπανίσιες θερμίδες σε λίπος ακόμα περισσότερο.

    Αν πιάνετε τον εαυτό σας να ανήκει σε αυτή την κατηγορία, διαβάστε τους παρακάτω πρακτικούς τρόπους που όλοι μπορούμε να εφαρμόσουμε ώστε να κρατήσουμε το κίνητρό για καλή φυσική κατάσταση ζωντανό, ακόμα και αυτές τις δύσκολες μέρες.


    1. Βάλτε στόχο καθημερινά έστω και 10 λεπτά να κάνετε γυμναστική. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε εξοπλισμό. Μπορείτε με το σωματικό βάρος ή με αντικείμενα που ήδη έχετε στο σπίτι να κάνετε πολλές ασκήσεις που θα σας ξεσκουριάσουν και θα διατηρήσουν τη φυσική σας κατάσταση.


    2. Αγοράστε online λάστιχα ή ακόμα καλύτερα ένα ζευγάρι βιδωτούς αλτήρες με μερικούς δίσκους. Είναι η καλύτερη επένδυση. Με αυτά μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυικές ομάδες.


    3. Αν έχετε στατικό ποδήλατο που το έχετε μετατρέψει σε κρεμάστρα, είναι ώρα να το εκμεταλλευτείτε για αερόβια άσκηση.


    4. Κρατάτε ημερολόγιο διατροφής και άσκησης καθημερινά.


    5. Παρακολουθείστε στο youtube, βίντεο από τους αγαπημένους σας αθλητές, καθώς και motivational videos.


    6. Βάλτε στον υπολογιστή χορευτική μουσική που θα σας κάνει να σηκωθείτε από τον καναπέ.


    7. Δείτε όλη την περίσταση ως μια ευκαιρία να αποδείξετε πόσο αποφασισμένοι είστε να μη βγείτε εκτός του στόχου σας.


    8. Συνεχίστε να ακολουθείτε τη διατροφή που κάνατε αλλά μειώστε τον υδατάνθρακα στο μισό, πάντα μετρώντας όλα τα μακροθρεπτικά σας σε καθημερινή βάση.


    9. Διαβάστε άρθρα για άσκηση και διατροφή και συμμετέχετε στην κοινότητα του φόρουμ του Bodybuilders.gr, με παιδιά που θα σας βοηθήσουν και θα σας δώσουν κίνητρο, έχοντας παρόμοιους στόχους.


    10. Προσπαθήστε να έχετε θετική διάθεση, να είστε αισιόδοξοι και να συνεχίσετε να είστε μάχιμοι σε κάθε περίσταση.


    Αν εφαρμόσουμε τις δέκα παραπάνω προτροπές να είστε σίγουροι πως θα διατηρήσετε τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει μέχρι τώρα και θα πορευτείτε με επιτυχία.


    Ειρήνη Τζάνε
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #2

    Default

    Πολυ σημαντικο για αυτην την πεδιοδο που περναμε!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    172

    Default

    Ωραίο. Αγαπημένα μου κυρίως το 1, 3, 5 ,7, 9 και 10.
    Το 9 είναι ο λόγος που αποφάσισα να ενεργοποιηθώ με το φόρουμ ξανά. Ως προς το "διάβασμα" μάλλον περισσότερο διαβάζω παρά γυμνάζομαι όλα αυτά τα χρόνια.
    Μπράβο για το άρθρο.
    Rome wasn't built in a day

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλόχα!! Ζητείται Επειγόντως Κίνητρο!!
    By rapunzel in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 06-02-15, 18:14
  2. Ποιό Είναι Το Κίνητρο Σας;
    By XPeterX in forum Forum Για Bodybuilding & Fitness Motivation
    Replies: 63
    Last Post: 04-11-12, 14:12
  3. Δέκα τρόποι για να αυξήσετε την Καλή Χοληστερόλη
    By pao34 in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 01-01-10, 20:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 22:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding