Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder Skydiver80's Avatar
    Join Date
    23-03-20
    Location
    Greece / Athens
    Posts
    1

    Red face Καλησπέρα!!! Νέο μέλος!!!

    Καλησπέρα!
    Ασχολούμαι εντατικά με τις ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη) την τελευταία τριετία. Πριν από ένα χρόνο έκανα την πρώτη μου προσπάθεια γράμμωσης. Κατάφερα και έχασα 9 κιλά σε 3 μήνες και έπεσα από 19% στο 12%!!! Εφάρμοσα την τακτική της ευέλικτης διατροφής. Δεν είχα βέβαια το καλύτερο αποτέλεσμα διότι μπορεί μεν να έχασα αρκετό λίπος αλλά επηρέασα (αρνητικά) το μεταβολισμό και το ορμονικό μου σύστημα σε πολύ άσχημο βαθμό (φοβερά μεγάλο αίσθημα κόπωσης, επεισόδια υπερφαγίας, αδιαφορία ως και αποφυγή σεξουαλικής επαφής και άλλα άσχημα πράγματα). Το καλό στην όλη φάση είναι ότι μπόρεσα και το έλεγξα με πολύ μεγάλη προσπάθεια και αυτοπειθαρχία. Έτσι κατάφερα και επανήλθα (ορμονικά) καθώς επίσης έβαλα σχεδόν όλα τα χαμένα κιλά μου μέσα σε διάστημα 10 μηνών, αφήνοντας ένα πολύ ικανοποιητικό αποτέλεσμα (για εμένα προσωπικά) στο τέλος. Θέλω να πω πως σχεδόν μετά από ένα χρόνο είμαι στα ίδια σχεδόν κιλά αλλά με μια πολύ καλύτερη εικόνα, τόσο σε γράμμωση αλλά και σε μυϊκή ανάπτυξη.

    Προσωπικά στοιχεία:


    • Ηλικία: 39
    • Ύψος: 1.75
    • Βάρος: 71
    • Ποσοστό λίπους: 18%
    • Διατροφικά στοιχεία / ημέρα: 3200Kcal - Πρωτεΐνη 160gr - Υδατάνθρακες 480gr - Λιπαρά 71gr
    • Άθληση: Χοντρικά, γύρο στην 20ετία γενικότερης άθλησης - με κάποια διαστήματα αποχής (πολεμικές τέχνες, βάρη, τρέξιμο, ασκήσεις με το βάρος του σώματος), με τα 3 τελευταία έτη συστηματικής - έντονης γυμναστικής με αντιστάσεις - βάρη (γυμναστήριο), τρέξιμο (30Km - 50Km την εβδομάδα), πρωινά προγράμματα ασκήσεων με το βάρος του σώματος (μονόζυγο, δίζυγο, κάμψεις, κοιλιακούς, Tabata Workouts κτλ.), καθώς επίσης και κολύμπι (όχι σε τόσο έντονη και καθημερινή βάση). Μέσος όρος ημερών ξεκούρασης, 2 ημέρες την εβδομάδα (πιο συγκεκριμένα 0 - 3 ημέρες ξεκούρασης την εβδομάδα).
    • Γενικότερη δραστηριότητα: Αρκετές ημέρες του χρόνου ιδιαίτερα έντονη (στρατιωτικός σε ειδική Μονάδα / δεν θα ήθελα να δώσω περισσότερες πληροφορίες επάνω σε αυτό).




  2. #2
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    305

    Default

    - Καλώς όρισες στο φόρουμ.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,033

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  4. #4
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    795

    Default

    Ταραχώδες το fitness-οδοιπορικό σου. Ελπίζω πως πλέον θα 'ναι πιο ήρεμα τα πράγματα. :P

    -Καλωσόρισες, και μπράβο που κατάφερες να τα φέρεις πάλι εκεί που πρέπει.

  5. #5

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα μας!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Καλωσηρθες στο φορουμ

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα, νέο μέλος
    By chm056 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 18-01-17, 14:17
  2. Καλησπέρα Νέο Μέλος!
    By DoItRigh in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 18-01-17, 14:16
  3. Καλησπέρα Σας - Νεό Μέλος!
    By papas21 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 01-08-15, 01:11
  4. Νέο Μέλος - Καλησπερα!
    By CHRISTOS_91 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 30-04-15, 10:30
  5. Καλησπέρα, νέο μέλος!
    By resistance in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 12-07-11, 00:36

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:19.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding