Καλησπέρα!
Ασχολούμαι εντατικά με τις ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη) την τελευταία τριετία. Πριν από ένα χρόνο έκανα την πρώτη μου προσπάθεια γράμμωσης. Κατάφερα και έχασα 9 κιλά σε 3 μήνες και έπεσα από 19% στο 12%!!! Εφάρμοσα την τακτική της ευέλικτης διατροφής. Δεν είχα βέβαια το καλύτερο αποτέλεσμα διότι μπορεί μεν να έχασα αρκετό λίπος αλλά επηρέασα (αρνητικά) το μεταβολισμό και το ορμονικό μου σύστημα σε πολύ άσχημο βαθμό (φοβερά μεγάλο αίσθημα κόπωσης, επεισόδια υπερφαγίας, αδιαφορία ως και αποφυγή σεξουαλικής επαφής και άλλα άσχημα πράγματα). Το καλό στην όλη φάση είναι ότι μπόρεσα και το έλεγξα με πολύ μεγάλη προσπάθεια και αυτοπειθαρχία. Έτσι κατάφερα και επανήλθα (ορμονικά) καθώς επίσης έβαλα σχεδόν όλα τα χαμένα κιλά μου μέσα σε διάστημα 10 μηνών, αφήνοντας ένα πολύ ικανοποιητικό αποτέλεσμα (για εμένα προσωπικά) στο τέλος. Θέλω να πω πως σχεδόν μετά από ένα χρόνο είμαι στα ίδια σχεδόν κιλά αλλά με μια πολύ καλύτερη εικόνα, τόσο σε γράμμωση αλλά και σε μυϊκή ανάπτυξη.
Προσωπικά στοιχεία:
- Ηλικία: 39
- Ύψος: 1.75
- Βάρος: 71
- Ποσοστό λίπους: 18%
- Διατροφικά στοιχεία / ημέρα: 3200Kcal - Πρωτεΐνη 160gr - Υδατάνθρακες 480gr - Λιπαρά 71gr
- Άθληση: Χοντρικά, γύρο στην 20ετία γενικότερης άθλησης - με κάποια διαστήματα αποχής (πολεμικές τέχνες, βάρη, τρέξιμο, ασκήσεις με το βάρος του σώματος), με τα 3 τελευταία έτη συστηματικής - έντονης γυμναστικής με αντιστάσεις - βάρη (γυμναστήριο), τρέξιμο (30Km - 50Km την εβδομάδα), πρωινά προγράμματα ασκήσεων με το βάρος του σώματος (μονόζυγο, δίζυγο, κάμψεις, κοιλιακούς, Tabata Workouts κτλ.), καθώς επίσης και κολύμπι (όχι σε τόσο έντονη και καθημερινή βάση). Μέσος όρος ημερών ξεκούρασης, 2 ημέρες την εβδομάδα (πιο συγκεκριμένα 0 - 3 ημέρες ξεκούρασης την εβδομάδα).
- Γενικότερη δραστηριότητα: Αρκετές ημέρες του χρόνου ιδιαίτερα έντονη (στρατιωτικός σε ειδική Μονάδα / δεν θα ήθελα να δώσω περισσότερες πληροφορίες επάνω σε αυτό).
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
Thread: Καλησπέρα!!! Νέο μέλος!!!
-
24-03-20, 00:19 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-20
- Location
- Greece / Athens
- Posts
- 1
Καλησπέρα!!! Νέο μέλος!!!
-
24-03-20, 06:53 #2Pumping Iron
- Join Date
- 23-01-20
- Location
- Hellas / Chios
- Posts
- 541
- Καλώς όρισες στο φόρουμ.
-
24-03-20, 09:42 #3She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
Καλώς όρισες στο φόρουμ!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
24-03-20, 21:13 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 25-08-19
- Posts
- 950
Ταραχώδες το fitness-οδοιπορικό σου. Ελπίζω πως πλέον θα 'ναι πιο ήρεμα τα πράγματα. :P
-Καλωσόρισες, και μπράβο που κατάφερες να τα φέρεις πάλι εκεί που πρέπει.
-
29-03-20, 22:47 #5
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα μας!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
31-03-20, 09:40 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,093
Καλωσηρθες στο φορουμ
Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλησπέρα, νέο μέλος
By chm056 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 6Last Post: 18-01-17, 14:17 -
Καλησπέρα Νέο Μέλος!
By DoItRigh in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 18-01-17, 14:16 -
Καλησπέρα Σας - Νεό Μέλος!
By papas21 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 7Last Post: 01-08-15, 01:11 -
Νέο Μέλος - Καλησπερα!
By CHRISTOS_91 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 2Last Post: 30-04-15, 10:30 -
Καλησπέρα, νέο μέλος!
By resistance in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 11Last Post: 12-07-11, 00:36
Bookmarks