Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Νέο Μέλος

    Καλησπέρα και από μένα παιδιά ,
    Νικόλας ονομάζομαι 29 ετών απο κύπρο , 1.80 - 92 κιλά ,
    Έκανα εγγραφή εδώ γιατί θα ήθελα να πάρω ιδέες - προγράμματα ή μια κατεύθυνση τελοσπάντων απο εσάς σαν γνώστες του είδους και πιο ειδικούς σίγουρα απο μένα .
    Γυμνάζομαι στο σπίτι έχει τώρα 5 μήνες , στην αρχή έβλεπα διαφορές αλλά τον τελευταίο καιρό τίποτα .
    Στο σπίτι έχω ενα πολυμηχάνημα , 2 βαράκια 10κιλα ενα μονόζυγο και κατι λάστιχα σαν τα trx.
    Ευχαριστώ.

  2. #2

    Default

    Ξέχασα να αναφέρω ότι εχω και ενα σχοινάκι για cardio , και το πρόγραμμα μου είναι το ίδιο περίπου εκτός απο κάποιες αλλαγές που κάνω απο βιντεάκια που βλέπω ,
    Όλες οι μυικές ομάδες μόνες τους 5 φορές την εβδομάδα , 1 ώρας και 10 λεπτών περίπου με τα διαλήμματα μου .
    Μήπως φταίει το ότι δεν εχω βάρη και έχω μόνο τα 10κιλα ? Η χρειάζομαι ποικιλομορφία στα προγράμματα μου ? Είναι τα sets ή τα reps?
    Συγγνώμη αν μακροσκελώ απλά εχω πολλες αποριες . ευχαριστω.

  3. #3
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    312

    Default

    - καλώς όρισες στο φόρουμ ..

  4. #4
    Advanced Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,065

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Όταν λες ότι δεν βλέπεις διαφορές τι εννοείς? Σε δύναμη, στο σώμα σου?
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  5. #5

    Default

    Σε δύναμη ως εκεί που πήγα τους πρώτους 2 3 μήνες εκείνο ήταν , προσπαθώ να κάνω κάτι περισσότερο και δεν μπορώ δεν με σηκώνουνε τα χέρια μου πχ . για κάμψεις , και σε εμφάνιση βεβαίως το ίδιο πράγμα , μια ατονία αδυναμία δεν έπρεπε να υπάρχει μια συνεχής βελτίωση και πρόοδος?

  6. #6
    Advanced Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,065

    Default

    Quote Originally Posted by Nikolas29 View Post
    Σε δύναμη ως εκεί που πήγα τους πρώτους 2 3 μήνες εκείνο ήταν , προσπαθώ να κάνω κάτι περισσότερο και δεν μπορώ δεν με σηκώνουνε τα χέρια μου πχ . για κάμψεις , και σε εμφάνιση βεβαίως το ίδιο πράγμα , μια ατονία αδυναμία δεν έπρεπε να υπάρχει μια συνεχής βελτίωση και πρόοδος?
    Κατάλαβα. Από διατροφή τι κάνεις? Ακολουθείς κάποιο πλάνο, έχεις κάποιον στόχο?
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  7. #7

    Default

    Προσπαθώ όσο πιο υγιεινά γίνετε οτι διάβασα σε άρθρα , έκοψα τηγανητά και junks foods , αναψυκτικά και σοκολάτες κτλπ. Πρόσθεσα παραπάνω βραστά αυγά κοτόπουλο βρώμη αμύγδαλα , αλλά δεν έκοψα ψωμί και γαλακτοκομικά.

  8. #8

    Default

    Πρέπει να σας γράψω τι ακριβώς κάνω σε καθε μου προγραμμα ακριβως? Αυτο θα βοηθουσε. Ετσι ωστε να μου δωσετε καποιες ιδεες.

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,137

    Default

    Γράψε μας Νικόλα αναλυτικά τι τρως για να καταλάβουμε. Το τρώω υγιεινά δεν μας βοηθάει..
    Το ίδιο και στην προπόνηση, να μας γράψεις τι διαχωρισμό κανείς και τι ασκήσεις δουλεύεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #10
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    817

    Default

    Καλώς μας ήρθες, Νικόλα.

    -Άνοιξε ένα νέο θέμα καλύτερα με περισσότερες πληροφορίες για σένα, να το συζητήσουμε.

  11. #11

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:00.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding