Υδατανθρακας το βράδυ

[Teomario]

Τελικά παιδιά σύμφωνα με την εμπειρία σας βάζετε υδατανθρακα το βραδυ ή πρωτεινη και λαχανικά μόνο;

[Greg0ry]

Τελικά παιδιά σύμφωνα με την εμπειρία σας βάζετε υδατανθρακα το βραδυ ή πρωτεινη και λαχανικά μόνο;

Αυτο που παιζει καθοριστικο ρολο ειναι το θερμιδικο ισοζυγιο... Απο εκει και μετα αν εσυ φας ολον τον υδατανθρακα της ημερας το βραδυ η δεν φας καθολου απο την στιγμη που θα βρισκεσαι σε θερμιδικο ελλειμα λιπος θα χασεις (γιατι αν θυμαμαι καλα κανεις υποθερμιδικη διατροφη), .
Εσενα στοχος σου ειναι να πετυχαινεις τα μακροθρεπτικα που εχεις στοχο καθε ημερα και να ακολουθεις ενα συγκεκριμνεο ελλειμα και ανα διαστημα να προσαρμοζεις αυτο το ελλειμα αναλογα με την προοδο σου.

[Kardoula]

Τελικά παιδιά σύμφωνα με την εμπειρία σας βάζετε υδατανθρακα το βραδυ ή πρωτεινη και λαχανικά μόνο;

Αυτό που ρωτάς δεν έχει να κάνει με εμπειρία.
Στη διατροφή δεν υπάρχει άσπρο και μαύρο. Κάτι που δουλεύει σε μένα , σε άλλον δεν πιάνει.
Ο υδατάνθρακας είναι ένα μακροθρεπτικό πολύ παρεξηγημένο. Μπορεί κάποιος να τον χρησιμοποιεί έξυπνα ανάλογα το σωματότυπο του, τον μεταβολισμό του, τον στόχο του.

Κάποιος που βάζει δύσκολα βάρος, μπορεί να τρώει υδατάνθρακα σε κάθε γεύμα.
Κάποιος παχύσαρκος θα το χρησιμοποιήσει διαφορετικά.

Χρησιμοποίησε τον έξυπνα. Ο υδατάνθρακας μας δίνει ενέργεια. Κατανάλωσε τον εκεί που τον χρειάζεσαι περισσότερο.