Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,363

    Default Τενοντίτιδα Στους Πήχεις

    Καλησπερα φιλοι και φιλες.
    δυστηχως οπως παντα πταν το παρακανω παντα ερχεται τραυματισμος...
    σχεδον 15 χρονια βαρη,κοντα στα 40 ετων, τους τελευταιους 8-9 μηνες σχεδον καιθημερινα βαρη με μια μερα κενο τη βδομαδα , πολυ εντονες και βαριες προπονησεις, τελοσπαντων εδω και καιρο ενοιωθα τους πηχεις μου αρκετα σφιχτους (διατασεις στους πηχεις ποτε) με αποτελεσμα προ 2 μηνων οταν παω να κανω pullups , σφυρια καθως και db curls (κυριως στην αρνητικη απο ορθη γωνια και κατω) να νοιωθω εναν sharp pain στην αρχη του πηχη, που μπαινει η βελονα οταν κανουμε εξεταση αιματος, εκει 2 εκατοστα πιο κατω προς πηχη.
    επαιζα και μεγαλο διαστημα με λιγες επαναληψεις και πολλα κιλα ,ανεβασα πολυ δυναμη,τελοσπαντων γενικα το παρακανα και το ενοιωθα.
    με το που το ξεκουραζα λιγες μερες ηταν οκ,αν εκανα το λαθος μετα να ξαναδοκιμασω πχ pullups με χτυπαγε σχεδον αμεσως σα να μη περασε μια μερρα. οποτε απ[λα αντικατεστησα τα pullups me pulldowns με λιγο λιγοτερα κιλα αποσα θακανα και τα εκτελω χωρις πονο.
    me ta bicep curls εχω γενικα πονο και δυστηχως δεν αντικαθιστουνται αυτα και δε ξερω τι να κανω,.

    παραλληλα με χτυπησε και ο αλλς πηχης προ 3 εβδομαδων αλλα σε διαφορετικο σημειο και με επιασε καθως εκανα front db shoulder presses. σε σημειο,οπως εχουμε το χερι μπροστα με τη παλαμη προς τα κατω ,οπως κοιταμε τον πηχη,στην αρχη του σε ολο το σημειο που "φουσκωνει περισσοτερο.
    και κατι περιεργο ειναι οτι οταν ξυπναω απο βραδυνο υπνο τους νοιωθω πολυ σφιγμενους τους πηχεις μου.

    εν ολιγοις πλεον ποναω σε pullus, bicep curls και σφυρια και σε triceps pushdowns me isia mpara (ισως βεβαια και εκεινα εχω παραπανω κιλα αποσα πρπεει και πιεζω καιμε τους πηχεις παραπανω αποσο θαπρεπε).
    δοκιμασα να παω σε 3 γιατρους αλλα αυτες τις μερες ολοι μου εριξαν ακυρο κ μουπαν δε δεχονται ακομα.

    σκεφτομαι απο σημερα να μην κανω καθολου τις ασκησεις που πονανε, να βαζω παγο μερικες φορες τη μερα, να κανω οπωσδηποτε foam rolling και deep tissue massage (εκανα πριν με ενα μπαλακι και ενοιωσα τρομερα ελαφριοιυς τους πηχεις μου δε τυους ειχα ξανανοιωσει ετσι) και νομιζω πως θα πρεπει να κανω ασκησεις ενδυναμωσης της πλευρας που δε πολυ γυμνασζεται στους πηχεις , με τιποτα reverse curls με πολυ λιγα κιλα.
    καμια αλλη προταση;;;


    ευχαριστω προκαταβολικα!
    Get big or die trying!

  2. #2

    Default

    Οι χαλαρες ασκησεις με λαστιχα βοηθανε παρα πολυ. Δοκιμασε να κανεις πολυ αργες επαναληψεις για δικεφαλους/τρικεφαλους.

    Για τους πηχεις, συνεχισε το μασαζ με τη μπαλα, αλλα οχι μονο εκει, κανε και πιο πανω, σε δικεφαλο/τρικεφαλο, ωμο, και παλαμη.

    Μπορει το προβλημα να προερχεται απο καπου αλλου, οχι ακριβως εκει που νιωθεις την ενοχληση.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,363

    Default

    Ευχαριστώ για τις προτάσεις.
    Εχεις κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις με Λάστιχα στο μυαλό σου Κώστα;
    Ευχαριστώ κ παλι

  4. #4

    Default

    Καμψεις δικεφαλων και εκτασεις τρικεφαλων προς τα κατω, οπως θα τις εκανες με τροχαλια, ετσι θα τις κανεις και με λαστιχο, αλλα πολυ αργα και ελεγχομενα, 4-5 σετ των 20. Ο στοχος εδω ειναι η αιματωση για να υπαρξει γρηγοροτερη αναρρωση.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,363

    Default

    Μηοως είναι χρήσιμο να κάνω και reverse curls με λάστιχο πάλι;

    Επίσης αυτές τις ασκήσεις τι ςκάνω κάθε μέρα ε;
    Last edited by Hanos; 20-04-20 at 22:28.

  6. #6

    Default

    Ξεκινα με κανονικες καμψεις και βλεπεις πως θα παει.

    Καθε μερα δε χρειαζεται, μερα παρα μερα ειναι καλα.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,363

    Default

    Κώστα κάτι ακόμα δε συμβάλουν εδώ οι κλασσικές ασκήσεις για πήχεις; wrist curls κανκνικα και ανάποδα εννοω

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    Κώστα κάτι ακόμα δε συμβάλουν εδώ οι κλασσικές ασκήσεις για πήχεις; wrist curls κανκνικα και ανάποδα εννοω
    Για αποκατασταση τραυματισμου λες? Νομιζω πως οχι τοσο πολυ. Θελει διαφορετικες ασκησεις ενδυναμωσης (δεν ειμαι φυσιοθεραπευτης οποτε δεν γνωριζω).

    Οποτε ειχα κανει φυσιοθεραπειες ποτε δεν εκανα κλασικες ασκησεις που χρησιμοποιουμε στο γυμναστηριο, παντα ηταν κατι διαφορετικο - πιο ειδικο.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-05-20
    Posts
    1

    Default Σοβαροι Τραυματισμοι

    Γεια σας δεν ειμαι αθλητρια bodybuilder ειμαι 23 χρονων και αγαπαω την γυμναστικη εχω κανει πολλα και διαφορα αθληματα (ποδοσφαιρο, μπασκετ, τεννις, βολλευ, χαντμπολ και τελος ραγκμπι) οπου προκληθηκαν σοβαροι τραυματισμοι εχω παει σε γιατρο εχω κανει μαγνητικη τομογραφια πριν ενα χρονο αποφασισα να το κανω αυτον τον πονο των εχω απο 8 χρονων οποτε φανταζεστε οτι τον ειχα συνηθισει στο γονατο (οπου απο μικρη ειχα ενα πονο δεν μπορουσα να παω το ποδι μεχρι πισω) βρεθηκε οτι εχω μερικη ρηξη προσθιου χιαστου, μερικη ρηξη μινησκου, χονδροπαθεια 2ου βαθμου. Επιπλεον απο το τελευταιο αθλημα το ραγκμπι προκληθηκε αλλος ενας τραυματισμος ρηξη χονδρου στον ωμο και μερικη ρηξη υπερακανθιου εχω παει σε 2 γιατρους ο ενας ειπε χειρουργειο και στα 2 ο αλλος ειπε ακομα δεν χρειαζεται καποιο χειρουργειο αλλα δεν με προτειναν και φυσικοθεραπεια τι να κανω εχω σταματησει την γυμναστικη δεν θελω ακομα να κανω χειρουργειο δεν νιωθω ετοιμη αλλα ουτε και να μην αθλουμε πλεον.

  10. #10
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,213

    Default

    Quote Originally Posted by marinapapad97 View Post
    Γεια σας δεν ειμαι αθλητρια bodybuilder ειμαι 23 χρονων και αγαπαω την γυμναστικη εχω κανει πολλα και διαφορα αθληματα (ποδοσφαιρο, μπασκετ, τεννις, βολλευ, χαντμπολ και τελος ραγκμπι) οπου προκληθηκαν σοβαροι τραυματισμοι εχω παει σε γιατρο εχω κανει μαγνητικη τομογραφια πριν ενα χρονο αποφασισα να το κανω αυτον τον πονο των εχω απο 8 χρονων οποτε φανταζεστε οτι τον ειχα συνηθισει στο γονατο (οπου απο μικρη ειχα ενα πονο δεν μπορουσα να παω το ποδι μεχρι πισω) βρεθηκε οτι εχω μερικη ρηξη προσθιου χιαστου, μερικη ρηξη μινησκου, χονδροπαθεια 2ου βαθμου. Επιπλεον απο το τελευταιο αθλημα το ραγκμπι προκληθηκε αλλος ενας τραυματισμος ρηξη χονδρου στον ωμο και μερικη ρηξη υπερακανθιου εχω παει σε 2 γιατρους ο ενας ειπε χειρουργειο και στα 2 ο αλλος ειπε ακομα δεν χρειαζεται καποιο χειρουργειο αλλα δεν με προτειναν και φυσικοθεραπεια τι να κανω εχω σταματησει την γυμναστικη δεν θελω ακομα να κανω χειρουργειο δεν νιωθω ετοιμη αλλα ουτε και να μην αθλουμε πλεον.
    Καλώς όρισες Μαρίνα στο φόρουμ!

    Μήπως να πάρεις και μια τρίτη και μια τέταρτη γνώμη γιατρών? Δεν γνωρίζω από αυτές τις παθήσεις, αλλά πιστεύω είναι αρκετά σοβαρές ώστε να διακόψεις την άσκηση.
    Πάντως εδώ στο φόρουμ δεν μπορεί να σου απαντήσει κάποιος υπεύθυνα σχετικά με ιατρικά θέματα.
    Last edited by FoteiniK; 01-06-20 at 09:46.
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πιάσιμο Στους Πήχεις
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 26-04-16, 21:56
  2. Ιμάντες Και Συνέπειες Σε Δύναμη Στους Πήχεις
    By drew21 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 29-06-15, 10:39
  3. Ερώτηση για όγκο στους πήχεις
    By bodys in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 22
    Last Post: 13-12-12, 21:04
  4. Πόνος Στους Πήχεις
    By Wisdom in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 20-10-12, 20:22
  5. Πόνος στους πήχεις!
    By Nikos.K in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 11
    Last Post: 11-03-12, 06:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:23.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding