Έχω Κολλήσει!

**teokats** · 20-04-20, 00:49

Γεια σας παιδια λεγομαι θοδωρης ειμαι 21 ετων αθλουμαι απο μικρος αλλα εντατικα τα 3 τελευταια χρονια ! Εκανα στο παρελθον παμπολλες προσπαθειες να κανω διατροφη αλλα στη βδομαδα πανω τα ειχα παρατησει ! υπηρξαν φασεις που ειχα κανει ενα μικρο αποτελεσμα αλλα τιποτα το τρομερο και το ξεχωριστο ! τωρα με αφορμη την καραντηνα και λιγο πριν λογο του οτι εχω αρκετο χρονο αποφασισα να κανω μια καλη προσπαθεια ! εδω λοιπον και 3-4 βδομαδες κανω προπονηση πρωι απογευμα προσεχω αρκετα μπορω να πω τη διατροφη μου και παιρνω και μια πρωτεινη αλλα δεν βλεπω τπτ συναρπαστικο περα απο παρα πολλους τραβματισμους ! Η προπονηση που κανω δεν ξερω αν ενδικνειτε κιολας για μια βδομαδα εκανα πρωι τρεξιμο και το απογευμα καλησθενικη την δευτερη ποδηλατο με καλησθενικη τη τριτη μονο καλησθενικη και την τεταρτη αραιωσα γιατι αρχισαν τα προβληματα ! εχω δει διαφορα σε θεμα δυναμης αντοχης αλλα οχι στο σωμα μου το λιπος στη περιφερεια της κυλιας δεν φευγει ας με βοηθησει καποιος
-μπορω να δωσω επιπλεον πληροφορειες
- ειναι παραλογο με τοση γυμναστικη να μην γινεται ουσιαστικη δουλεια?

**Musclemar** · 20-04-20, 02:00

Καλησπερα Θοδωρη και καλως ορισες. Ειναι πολυ νωρις φιλε μου για να δεις ουσιαστικο αποτελεσμα. Πιστευω επισης οτι ισως κανεις πολυ προπονηση που δε χρειαζεται. Οταν λες καλλισθενικη, τι ασκησεις κανεις ακριβως και ποση ωρα διαρκει το προγραμμα σου? Τρεξιμο και ποδηλατο για ποση ωρα κανεις? Η διατροφη σου πως ειναι?

**teokats** · 20-04-20, 13:02

Ευχαριστώ εξ αρχής για το ενδιαφέρον πάνω στο θέμα μου λοιπόν η καλησθενικη γυμναστική που κάνω είναι συνήθως ένα μιξ ασκήσεων με το σωματικό μου βάρος όπως καμσεις όλων των ειδών ελξεις κοιλιακους σκουοτσ όλα αυτά με παρσ πολλες παραλαγε περθπου διαρκεί 1 ώρα με συντομα διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις! Τώρα αερόβια επειδή παιζω ποδοσφαιρο κάνω αρκετά μπορεί να κάνω συνήθως 8-9 χιολιετρσ τρέξιμο και 15 με 20 χιλ ποδηλατο κάνω ενίοτε και σκοινάκι! Όσο αναφορά τη διατροφή μ προδπαθβ σχεδόν παντσ να τρώω ένα καλό πρωινο μεσημεριανό ότι έχει φτιάξει η μάνα μ όχι κάτι ε ιδιαίτερο απόγευμα κανένα φρουτο τωρσ το βράδυ προσπαθβ να το φτιάξω γιατί συνήθως το βράδυ τρώω όλο και καμιά μλκια αλκοόλ δεν πινω δεν καπνίζω

**Achillezzz** · 20-04-20, 18:36

Η προπόνηση για να έχει αποτέλεσμα χρειάζεται προοδευτική επιβάρυνση. Δηλαδή κάθε βδομάδα, να κάνεις λίγο παραπάνω απο την προηγούμενη. Αυτό είναι δύσκολο να γίνεει με καλισθενική (ειδικά για το κάτω μέρος του σώματος).

Αν απλά κάθε βδομάδα κάνεις τα ίδια, απο ένα σημείο και μετά λογικό να μη δεις αποτέλεσμα.

**teokats** · 20-04-20, 23:39

Originally Posted by Musclemar

Καλησπερα Θοδωρη και καλως ορισες. Ειναι πολυ νωρις φιλε μου για να δεις ουσιαστικο αποτελεσμα. Πιστευω επισης οτι ισως κανεις πολυ προπονηση που δε χρειαζεται. Οταν λες καλλισθενικη, τι ασκησεις κανεις ακριβως και ποση ωρα διαρκει το προγραμμα σου? Τρεξιμο και ποδηλατο για ποση ωρα κανεις? Η διατροφη σου πως ειναι?

Ευχαριστώ εξ αρχής για το ενδιαφέρον πάνω στο θέμα μου λοιπόν η καλησθενικη γυμναστική που κάνω είναι συνήθως ένα μιξ ασκήσεων με το σωματικό μου βάρος όπως καμσεις όλων των ειδών ελξεις κοιλιακους σκουοτσ όλα αυτά με παρσ πολλες παραλαγε περθπου διαρκεί 1 ώρα με συντομα διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις! Τώρα αερόβια επειδή παιζω ποδοσφαιρο κάνω αρκετά μπορεί να κάνω συνήθως 8-9 χιολιετρσ τρέξιμο και 15 με 20 χιλ ποδηλατο κάνω ενίοτε και σκοινάκι! Όσο αναφορά τη διατροφή μ προδπαθβ σχεδόν παντσ να τρώω ένα καλό πρωινο μεσημεριανό ότι έχει φτιάξει η μάνα μ όχι κάτι ε ιδιαίτερο απόγευμα κανένα φρουτο τωρσ το βράδυ προσπαθβ να το φτιάξω γιατί συνήθως το βράδυ τρώω όλο και καμιά μλκια αλκοόλ δεν πινω δεν καπνίζω