Καλησπέρα και χρόνια πολλά Χριστός Ανέστη έκανα παλιά bodybuilding περίπου για 6 χρόνια
Πριν 9 χρόνια όχι όμως πολύ σοβαρά στο θέμα διατροφή, επειδή όμως πάλι μου έχει μπει το μικρόβιο θα ήθελα να μου φτιάξει κάποιος έμπειρος ένα πρόγραμμα διατροφής οικονομικό αν γίνεται γιατί οι καιροί είναι δύσκολοι αλλά το σοβαρότερο θέμα είναι πως κοιμάμαι πρωί γιατί δουλεύω νύχτα 9:30-6η 11:30 με 08:00 οπότε ξυπνάω 6 το απόγευμα για να φάω φαγητό οχτώ μισι ξανά τρώω ξανά ένα γεύμα περιποιημένο πάω δουλειά 9:30 κάθομαι 1 ώρα γιατί κάνει άλλος φύλακας προπόνηση δουλεύω σε ξένοδοχειο και έχει δικό του γυμναστήριο και δέκα μισή κάνω περπάτημα 30 λεπτά ανεβαίνω κατεβαίνω σκάλες και 23:00 παίρνω τώρα αυτό το καιρό nitrotech της muscletech για βοήθεια και ξεκινάω προπόνηση 23:30 με 12:20 περίπου περνώ ξανά ένα scoop nitrotech γιατί ο διατροφολόγος του συγκεκριμένου μαγαζιού που την αγόρασα του είπα το πρόβλημα μου και μου είπε πριν και μετά και 01:30 τρώω δύο τοστ με κανονικό κασέρι, γαλοπούλα καπνιστή και ψωμί μαύρο 03:30 ένα τοστ το ίδιο και κανένα σνακ κρουασάν κτλπ αλλά θέλω να τα κόψω και το πρωί αν πεινάσω τρώω κάτι ότι βρω να μου κόψει την πείνα,θα ήθελα να μου πει κάποιος ένα πρόγραμμα να μετρήσει θερμίδες σύμφωνα με το σώμα και το βάρος και να μου πει πως πρέπει να μετράω και τι να τρώω γιατί θέλω να αυξήσω τον όγκο μου αλλά μυϊκά χωρίς λίπος και να βάλω κιλά είμαι 2.10 110 κιλά συγνώμη αν σας κούρασα και ευχαριστώ εκ το προτέρων.
Bookmarks