Bcaa πριν το πρωινό cardio

**Hanos** · 23-04-20, 23:04

Καλησπέρα παιδιά. Θέλω να κα ω πρωινό τρέξιμο χωρίς να έχω φάει τίποτα πρώτα.
Δεδομένου ότι θέλω τη μέγιστη καύση λίπους αλλά με τη μέγιστη προστασία από muscle loss ειναι καλύτερα να περνώ bcaa πριν το πρωινό τρέξιμο η όχι;
Τρεχω 6-7χλμ 5 φορες τη βδομάδα
Ευχαριστώ

**Musclemar** · 23-04-20, 23:50

Αν εχεις υψηλη πρωτεινικη προσληψη, και καταλληλες θερμιδες χωρις ακραιες μειωσεις, ειλικρινα δε θα καταλαβεις διαφορα σε απωλεια μυικου ιστου.

Το μονο που θα σου δωσουν εκεινη την ωρα τα bcaa ειναι ενεργεια και ενυδατωση.

**Αθλητής bodybuilding** · 24-04-20, 00:07

Κάνεις πόλυ αερόβια καλο θα ήταν να πάρεις αμινοξέα αν έχεις ή πρωτεΐνη... Να έχεις και το κεφάλι σου ήσυχο που λέμε... Το σώμα χρισιμοποιει υδατάνθρακες και λίπος για ενέργεια ανάλογα και την ένταση αλλά σε ακραίες περιπτώσεις καθόλου απίθανο να χρισιμοποιησει πρωτεΐνες-αμινοξέα και να τα μετατρέψει σε πηγή ενέργειας αν του δώσεις τα απαραίτητα αμινοξέα στην ουσία είναι σαν να κλείνεις την πόρτα και του λες πάρε από άλλου ενέργεια........

**Hanos** · 24-04-20, 02:06

Κώστα, δεδομένου ότι ήδη έχω αμινοξέα που πίνω κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αν τα επερνα πριν το fasted cardio ισως να μην έχω κάποιο αξιοσημείωτο πλεονέκτημα (στο muscle loss) αλλά σίγουρα δε θα έχω και τίποτα αρνητικό όσον αφορά τη καύση λίπους, σωστά;

**Musclemar** · 25-04-20, 00:32

Δεν εχουν αρνητικη επιπτωση στην απωλεια βαρους/λιπους.

**Hanos** · 26-04-20, 15:08

Και μια τελευταία και σημαντική ερώτηση Κώστα,
Τρέχοντας με πολλούς παλμούς το πρωί νηστικός είναι πιο επικυνδυνο για απώλεια μυϊκής μάζας αποτι αν τρέχεις σε πιο χαλαρό τέμπο;
Κανκνικα θέλω να τρέχω με 135 περίπου παλμούς αλλά παρασύρομαι πολλές φορές και φτάνω 150+ παλμούς κ μου λέει το ρολόι είμαι στην αναερόβια ζώνη. Μήπως θα πρεπε να μη πηγαίνω τόσο ψηλά ή είμαστε οκ όπως κ να χει περνοντας bcaa πριν;

**Hanos** · 02-05-20, 00:31

Κανείς;

**Musclemar** · 02-05-20, 00:36

Δε θα χασεις μυικη μαζα με λιγο παραπανω τρεξιμο και παλμους. Για να χρησιμοποιηθει ο μυικος ιστος ως ενεργεια θα πρεπει να συντρεξουν πολλες συνθηκες, οπως χαμηλες θερμιδες, κουραση, μειωμενη πρωτεινη, υπερβολη στη διαρκεια προπονησεων κλπ. Ειναι πιο συνθετο θεμα απ'οτι αναφερεις.