Καλησπέρα σας ! Μόλις μπήκα στην όμορφη παρέα σας ! Θα ήθελα να σας μοιραστώ το πρόβλημα μου γιατί με έχει πιάσει απελπισία.Απο μικρή ήμουν υπέρβαρη και ένιωθα πολύ άσχημα με το σώμα μου.Στα 15 μου έκανα δίαιτα και έχασα περίπου 30 κιλά είχα φτάσει 60 κιλά με διατροφή και γυμναστήριο και παρέμεινα σε αυτά τα κιλά σταθερή μέχρι τα 23 μου που έμεινα έγκυος όπου πήρα 20 κιλά και αλλά 15 τον πρώτο χρόνο που κλείστηκα μέσα στο σπίτι. Έκανα διάφορες προσπάθειες και έβαζα και έβγαζα 10 κιλά για πλάκα πλέον έχω φτάσει 26 χρόνων και ζυγίζω 100 κιλά και νιώθω χειρότερα από κουρασμένη σωματικά και ψυχολογικά.Το τελευταίο διάστημα κάνω χορό 3 φορές την βδομάδα και ξεκίνησα εδώ και 2 μήνες διατροφή όπου με πολύ προσπάθεια έχασα μόνο 2 κιλά αισθάνομαι ότι έχω κολλήσει και δεν μπορώ να κατέβω με τίποτα.θα ήθελα την συμβουλή σας για το τι θα μπορούσα να κάνω και αν υπάρχει περίπτωση να χάλασα τον μεταβολισμό μου για αυτό να χάνω δύσκολα π? Τι μπορεί να φταίει?
Η διατροφή μου είναι η εξής
πρωινό
3 κουταλιές σουπασ της σούπας βρώμη
1 κουταλια σουπασ λιναρόσπορος
1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι τσία
5 6 blueberries
η ένα τοστ γαλοπούλα λιγο φιλαδελφια και ντομάτα
μεσημερι
1 φορά την βδομάδα ψαρι με σαλατα
1 -2 φορες την βδομάδα μπριζόλα με σαλατα
1 φορά όσπρια /σαλατα
1 φορά μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και τυρί
1 φορά κάτι αρακά η μπάμιες
απόγευμα
μια χούφτα αμύγδαλα η καρύδια και φρούτο
βραδυ
τορτιγια με μισό αβοκάντο ντομάτα και λίγο τριμμένο κεφαλοτύρι
Η
μανιταρια ψητά με σαλατα
Η
2 σουβλάκια κοτόπουλο με σαλατα και μια πίτα αλάδωτη
καμια φορά επίσης πριν κοιμηθώ πίνω και μια κούπα γαλα με 1.5 τα εκατό λιπαρά
θα ήθελα να με συμβουλέψετε για την διατροφή και να μου πείτε τα λάθη μου
Σας ευχαριστώ πολύ
Bookmarks