Ωραιος μερικες συμβουλες αν θες:
-Προσπαθησε οσο μπορεις να εχεις ισσομοιρασμενη πρωτεινη στα γευματα σου π.χ στο μεσημεριανο εχεις πολυ μεγαλη ποσοτητα ενω στο βραδινο και στα υπολοιπα γευματα πιο λιγο
-Θα εβαζα το 50% των υδατανθρακων γυρω απο την προπονηση , θα εβγαζα το σνακ πριν το βραδυνο και θα προσθετα τον υδατανθρακα εκει
- Αν σου ειναι απαραιτητο το Pre θα προτιμουσα καποιο φρουτο 20-30λεπτα πριν διαφορετικα θα εβγαζα τα 30γρ μπανανα και θα εβαζα μελι :P
-Στο μεσημεριανο κρατα την πατατα μην την εναλασεις με 1 φετα ψωμι παιξε εξυπνα στην διαιτα σε νοιαζει να εισαι περισσοτερο χορτατος και οχι το αντιθετο
Bookmarks