Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Member
    Join Date
    21-04-20
    Posts
    56

    Default Πρόσληψη Κρεατίνης

    Καλησπέρα έχω σχεδόν ένα μήνα που ξεκίνησα πάλι το bodybuilding και ήθελα να ρωτήσω σχετικά με την κρεατινη περνώ περίπου 17 μέρες την Nitrotech 6 γραμμάρια την ημέρα και παραγγειλα εκτός από my protein whey,3 κιλά my protein μονουδρικη elite η κάθε δόση της elite λένε έχει 5gr μέχρι πότε μπορώ να περνώ κρεατινη και πρέπει να την σταματήσω αν ναι σε πόσο και ποίο διάστημα;

  2. #2
    New Member kynodontas's Avatar
    Join Date
    12-12-15
    Location
    Athens
    Posts
    19

    Default

    καλησπέρα φιλε, απειχες καιρο απο προπονηση; δε ξερω κατα ποσο ειναι σωστο μετα απο περιοδο αποχης να πεσεις με τα μουτρα στα συμπληρώματα χωρίς να δωσεις το χρονο στο σωμα σου και το μεταβολισμό σου να βρει το ρυθμο του...
    It's hard to tell the world we live in is either reality or dream

  3. #3
    New Member
    Join Date
    21-04-20
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by kynodontas View Post
    καλησπέρα φιλε, απειχες καιρο απο προπονηση; δε ξερω κατα ποσο ειναι σωστο μετα απο περιοδο αποχης να πεσεις με τα μουτρα στα συμπληρώματα χωρίς να δωσεις το χρονο στο σωμα σου και το μεταβολισμό σου να βρει το ρυθμο του...
    Ναι είχα αρκετά χρόνια αποχής έκανα που και που συστηματικά αλλα τώρα θέλω να συνεχίσω με σκληρή προπόνηση.

  4. #4
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    -Δεν παίζει ρόλο κρεατήνη μπορεις να παρεις όποτε θέλεις και σε καθημερινή βαση χορής να σταματήσεις.

  5. #5
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Εγώ θα συμφωνήσω με τον kynodontas.

    Εντελώς καλοπροαίρετα, μην βλέπετε τι κάνουν όσοι ασχολούνται μακροχρόνια με τα βάρη και κάνετε ό,τι κάνουν. Σε άλλη φάση βρίσκονται εκείνοι, σε άλλη όσοι ασχολούνται πολύ λιγότερο. Άλλες ανάγκες προκύπτουν στους πρώτους, άλλες στους δεύτερους.

    Πιο συγκεκριμένα, για σένα Johntsif, είναι αχρείαστη σ' αυτή τη φάση. Φτιάξε τη διατροφή σου, κάνε καλές προπονήσεις και άσε την κρεατίνη να μένει. Θα 'χε νόημα άμα ήσουν πιο προχωρημένος κι έψαχνες το κάτι παραπάνω για ν' ανέβεις και να δείξεις πιο γεμάτος (με την προϋπόθεση ότι και το ποσοστό λίπους είναι χαμηλό). Τώρα τι να την κάνεις; Αλλά, για ν' απαντήσω και στην ερώτησή σου, μείνε μεταξύ των 3-5γρ ημερησίως, και μπορείς να διακόπτεις κατά καιρούς ή να την παίρνεις συνεχόμενα. Ό,τι προτιμάς.

  6. #6
    New Member
    Join Date
    21-04-20
    Posts
    56

    Default

    Οκ θα παίρνω μέχρι 5 γραμμάρια ημερησίως ξέρω όμως ότι κάποια στιγμή μετά από 8 εβδομάδες θέλει διακοπή για να αναπαράγει ο οργανισμός την δική του κρεατινη από το φαγητό, ισχύει κάτι τέτοιο;

  7. #7
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Johntsif View Post
    Οκ θα παίρνω μέχρι 5 γραμμάρια ημερησίως ξέρω όμως ότι κάποια στιγμή μετά από 8 εβδομάδες θέλει διακοπή για να αναπαράγει ο οργανισμός την δική του κρεατινη από το φαγητό, ισχύει κάτι τέτοιο;
    Δεν ισχυει κατι τετοιο ο μονος λογος να σταματησεις ειναι αν διακοψεις την προπονηση σου

    Διαβασε αυτο για να σου λυθουν οι αποριες σου

    http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=3&recid=124

  8. #8
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Δεν ισχυει κατι τετοιο ο μονος λογος να σταματησεις ειναι αν διακοψεις την προπονηση σου

    Διαβασε αυτο για να σου λυθουν οι αποριες σου

    http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=3&recid=124
    Συμφωνώ!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  9. #9

    Default

    Με βαση πολλες ερευνες που γινονται συνεχως, η κρεατινη εχει πολλα οφελη ακομα και αν δε γυμναζομαστε, ακομα και σε πιο μικρη δοση 2-3γρ τη μερα.

    Αν μπορουμε να τη λαμβανουμε χωρις διακοπη, ειναι θεμα υπο συζητηση, δεν υπαρχει απαντηση "ναι - οχι". Εγω προσωπικα ειμαι της γνωμης οτι μια τυπικη διακοπη 2-4 εβδομαδων μονο καλο κανει - οχι μονο για την κρεατινη, γενικα για ολα τα συμπληρωματα (εκτος απο βιταμινες και whey).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member
    Join Date
    21-04-20
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Με βαση πολλες ερευνες που γινονται συνεχως, η κρεατινη εχει πολλα οφελη ακομα και αν δε γυμναζομαστε, ακομα και σε πιο μικρη δοση 2-3γρ τη μερα.

    Αν μπορουμε να τη λαμβανουμε χωρις διακοπη, ειναι θεμα υπο συζητηση, δεν υπαρχει απαντηση "ναι - οχι". Εγω προσωπικα ειμαι της γνωμης οτι μια τυπικη διακοπη 2-4 εβδομαδων μονο καλο κανει - οχι μονο για την κρεατινη, γενικα για ολα τα συμπληρωματα (εκτος απο βιταμινες και whey).
    Musclemar μου είπε ο διατροφολόγος ότι χρειάζομαι και bcaa ποίο ενοει αυτό που έχει λευκίνη ισολευκίνη και βαλίνη; Και κάθε πότε μπορώ να το πάρω σκέφτομαι να πάρω από my protein ξανά έχω πρόγραμμα διατροφής 5 γεύματα 1 scoop πρωτεινη whey κρεατινη μονουδρικη elite μετά προπονητικά και ένα scoop whey πριν τον ύπνο πότε μπορώ να πάρω τα bcaa και πόσες κάψουλες την ημέρα;

  11. #11

    Default

    Αν η διατροφη σου ειναι πληρης απο πρωτεινες στη σωστη αναλογια, τα bcaa ειναι περιττα.

    Αν ομως αποφασισεις να παρεις της MyProtein, σου προτεινω σε σκονη με γευση παντα (οχι αγευστα) και ληψη κατα τη διαρκεια της προπονησης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κρεατίνη Και Πρόσληψη
    By xrisostomos89 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 29
    Last Post: 10-09-14, 23:24
  2. Χαμηλή Πρόσληψη Υδατανθρακων και Είδος Κρεατινης
    By A1200 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 06-08-13, 20:08
  3. Σχετικά Με Την Επίδραση Της Καφεϊνης Στην Πρόσληψη Κρεατίνης
    By billdiamond in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 09-05-11, 20:58
  4. προσληψη πρωτεινης?
    By 4x4 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 15-06-06, 17:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •