Originally Posted by
Desspinesta
Καλησπερα FoteiniK και σ ευχαριστω για την απαντηση. Ειμαι 37 χρονων και κανω διαφορα, τρεξιμο, ποδηλατο και hiit. Tο κακο ειναι οτι τον τελευταιο καιρο εκανα διατροφη με 1200 θερμιδες (με πολυ εντονη προπονηση απ τις πρωτες μερες) και νομιζω πως επαθα burn out. Χρησιμοποιησα το myfitness pal και μου υπεδειξε αυτες τις θερμιδες. Διαβασα τα αρθρα του site ομως και βρηκα το bmr μου ειναι 1550 τελικα. Αρα αν κανω προπονηση θα πρεπει να τρωω εξτρα θερμιδες για να καλυψω το ποσο τον 1550, σωστα?Μπορει να σας φαίνονται κάπως οι αποριες μου αλλα για καποιον που δεν εχει ασχοληθει ξανα με καταμετρηση θερμιδων ειναι πολυ μπερδεμενα τα πραγματα.
Επισης ξεχασα να αναφερω οτι εχω hashimoto και ισως αυτο εμποδιζει καπως τον μεταβολισμο μου.
Επισης τωρα που ειμαι στην αρχη, ειναι σωστο να αφηνω μια μερα rest μετα απο καθε προπονηση?
Και παλι ευχαριστω
Bookmarks