Να συνεχισω να χανω κιλα; Δεν ειναι εμφανης οι κοιλιακοι

**omoruwijr** · 05-05-20, 02:17

Καλησπερα. Ειμαι στα 74.5 κιλα και 1.77 υψος αλλα εχω θεμα με το λιπος κατω στην κοιλια. Τι θα μου προτεινατε;

**omoruwijr** · 05-05-20, 02:35

Να σημειωσω οτι αυτη τη στιγμη καταναλωνω 1700 θερμιδες και κανω καθε μερα καποια μορφη αεροβιου εφοσον δεν εχω προσβαση σε βαρη. Θελω να σταματησω το cutting τον Ιουλιο και μετα να μπω bulking τον Αυγουστο αφου προηγηθει reverse dieting 3-4 εβδομαδων

**Kardoula** · 05-05-20, 12:56

Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

Εγώ θα σου έλεγα από τη στιγμή που δεν κανείς βάρη λόγω περιστάσεων μην μπεις σε ακραίο cutting γιατι στο τελος θα θυσιασεις και μυικη μαζα.
Το θέμα είναι να υπάρχει μυικότητα να μπορείς να δείξεις. Δεν έχεις καθόλου εξοπλισμό, έστω να ζευγάρι αλτήρες;
Πάντως έχεις κάνει καλή δουλειά μέχρι τώρα!

**omoruwijr** · 05-05-20, 13:42

Originally Posted by Kardoula

Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

Εγώ θα σου έλεγα από τη στιγμή που δεν κανείς βάρη λόγω περιστάσεων μην μπεις σε ακραίο cutting γιατι στο τελος θα θυσιασεις και μυικη μαζα.
Το θέμα είναι να υπάρχει μυικότητα να μπορείς να δείξεις. Δεν έχεις καθόλου εξοπλισμό, έστω να ζευγάρι αλτήρες;
Πάντως έχεις κάνει καλή δουλειά μέχρι τώρα!

Οχι, μονο ενα μονοζυγο εχω και κανω καποιες ασκησεις στο σπιτι. Να κοιταξω πως θα ειμαι στα 69-70; Θελω να πιστευω πως στα 70 θα ειμαι ενταξει.

**Kardoula** · 05-05-20, 23:23

Αν εσένα σου αρέσει το αποτέλεσμα στα 70 μείνε εκεί! Εσύ θα το κρίνεις. Εγώ από τη μεριά μου εφιστώ την προσοχή ότι πρέπει να υπάρχει και μυϊκή μάζα από κάτω, το θέμα δεν είναι απλώς να χάσεις λίπος, αλλά να έχεις και μυικοτητα να δείξεις. Έστω και 1 ζευγάρι αλτήρες να είχες θα ήταν καλά.

**omoruwijr** · 06-05-20, 12:26

Originally Posted by Kardoula

Αν εσένα σου αρέσει το αποτέλεσμα στα 70 μείνε εκεί! Εσύ θα το κρίνεις. Εγώ από τη μεριά μου εφιστώ την προσοχή ότι πρέπει να υπάρχει και μυϊκή μάζα από κάτω, το θέμα δεν είναι απλώς να χάσεις λίπος, αλλά να έχεις και μυικοτητα να δείξεις. Έστω και 1 ζευγάρι αλτήρες να είχες θα ήταν καλά.

Ωραια, καταλαβα. Μπορουμε μεσα απο τις φωτο να υπολογισουμε το ποσοστο του σωματικου λιπους πανω κατω; 15%;

**digger** · 07-05-20, 08:55

Originally Posted by omoruwijr

Καλησπερα. Ειμαι στα 74.5 κιλα και 1.77 υψος αλλα εχω θεμα με το λιπος κατω στην κοιλια. Τι θα μου προτεινατε;

φίλε τι ηλικία είσαι ; Ήσουν πάντα έτσι ή υπέρβαρος και έχασες κιλά ;
Τώρα δείχνεις στοιχεία από σκίνυ-φατ.
Μη χάσεις άλλα κιλά, ασκήσεις διατροφή και υπομονή.