Αναλογία Υδατανθράκων Σε Ρύζι Και Πατάτες

[Hanos]

Παιδια να ρωτησω κατι μηπως δεν υπολογιζω εγω κατι σωστα?
θελω σε ενα γευμα να βαλω 70γρ ρυζι βρασμενο το οποιο ειναι 3-4 κουταλιες ,μικρη ποσοτητα δηλαδη.
αν αντι για ρυζι φαω γλυκοπατατες για να ειμαι στις ιδιες θερμιδες με τα 70γρ ρυζι βγαινουν 200+ γρ γλυκοπατατα βρασμενη οπου ειναι ποσοτητα που με φουσκωνει παρα πολυ σε σχεση με το λιγο ρυζακι.
υπολογιζω κατι λαθος;
ευχαριστω

[Kardoula]

70gr βρασμενο ρυζι μας δινει 22γρ υδατανθρακα
200γρ βρασμένη γλυκοπατάτα δίνει 35γρ υδατανθρακα
Άρα κανεις λάθος. Η αναλογία είναι 125γρ γλυκοπατάτα για 70γρ ρύζι.

Μπες στο calorieking.com και θα τα βρισκεις ολα.

[Musclemar]

Δε μας ειπες ποσα γραμμαρια υδατανθρακων θες στο συγκεκριμενο γευμα.

[Hanos]

Με νοιάζει η σύγκριση τους στο σύνολο τ Ν θερνιδων.
Δε με πειράζει αν διαφέρουν για 10κατι Γρ υδατανθρακα δεν είναι κάνα τρελό νούμερο.

[Kardoula]

Δέκα γραμμάρια από δω δέκα από κει , όταν όμως είσαι σε δίαιτα, πίστεψε με μετράνε όλα ειδικά όταν είσαι σε δίαιτα και αναρωτιέσαι τι πάει στραβά και δεν χάνω.
Πρώτα κοιτάμε μακροθρεπτικά και το αν υπάρχει μια μικρή απόκλιση στις θερμίδες τότε αυτό είναι δευτερεύον.

[Hanos]

Όλα τα μάκρος εννοείται ότι τα έχω μετρημένα.
Απλά λέω για μια τέτοια αλλαγή τώρα σε ένα γεύμα ρύζι με πατάτα μη κάτσω να κάνω τόσους υπολογισμούς για διάφορα από 115γρ υδατανθρακα πάω 121.
Δεν είμαι σε αγωνιστική κατάσταση για τόση λεπτομέρεια.
Ευχαριστώ παντως