Καλησπέρα ο διατροφολόγος που είναι και ifb pro bodybuilder μου έχει δώσει ένα πρόγραμμα το οποίο είναι το εξής 1) γεύμα 10 αυγά ασπραδια+2 κρόκους και 100 γραμ βρώμη 2) γεύμα 200 κρέας 100 ρύζι συν σαλάτα 3) το ίδιο με το δεύτερο 4)2 cottage + 100 βρώμη 5) 200 γραμμάρια κρέας+50 γραμ ρύζι+σαλάτα και 1 scoop my protein whey+ κρεατινη μονουδρικη elite μετά την προπόνηση και ένα scoop πρωτεινη πριν το ύπνο.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι αν μπορώ να αντικαταστήσω πόσα αυγά δεν ξέρω με 1 scoop πρωτεινη και επειδή έχω 600 γραμμ κρέας κάθε μέρα με τι θα μπορέσω να το αντικαταστήσω ίσως ποίο οικονομικό και ποίο υγιεινό λόγο ότι καθε Μερα κρέας πάει κάπως... Είμαι 2.10 ύψος 113 κιλά είναι διατροφή όγκου γιατί θέλω να βάλω ποιοτικά κιλά, επίσης μου είπε χρειάζομαι και bcaa αμινοξέα ποια να πάρω από my protein και ποσα και πως κατάναλωνω μέσα στην ημέρα. Ευχαριστώ για την βοήθεια
Bookmarks