Ονομάζομαι Φρύνη και είμαι 29 χρόνων. Ασχολούμαι χρόνια με τον αθλητισμό και την γυμναστική. Τα τελευταία χρόνια λόγω δουλειάς, έτρωγα πάντα βράδυ και έπινα αρκετό αλκοόλ με αποτέλεσμα να πάρω αρκετά κιλά και ειδικά λίπος. Είμαι 1,65 και είχα φτάσει τα 82 κιλά. Με διατροφή και άσκηση έφτασα τα 67 κιλά αλλά έχω πρόβλημα και από μικρή κιολας με επίμονο λίπος στην περιοχή του δικεφάλου μηριαίου και τα ψωμάκια. Θέλω να φύγει το λίπος που έχει γίνει πλέον αρκετά αντιαισθητικο και να φτιάξω αρκετή μυϊκή μάζα. Τι διατροφή και άσκηση μου προτείνετε? Σας ευχαριστω πολύ!!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
Thread: Καλησπέρα σας
-
07-05-20, 16:13 #1New Member
- Join Date
- 22-04-20
- Posts
- 6
Καλησπέρα σας
-
07-05-20, 19:37 #2She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
Καλώς όρισες στο φόρουμ Φρύνη! Μπράβο για την προσπάθεια σου!
Μπορείς να μας γράψεις τι διατροφή κάνεις τώρα? Όπως και το τι προπόνηση κάνεις.
Επίσης και πολύ βασικό, μετράς θερμίδες και μακροθρεπτικά;✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
07-05-20, 19:44 #3Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Kαλώς όρισες στο φόρουμ.
Για να χάσεις λίπος πρέπει να κανείς το αντίστροφο από αυτό που έκανες για να τα βάλεις.. Δηλ να τρως σωστές καθαρές τροφές με θερμιδικό έλλειμμα.
Όλα όμως εξαρτώνται από το ποσό και τι τρως τώρα.
Όσο για την άσκηση και αυτό εξαρτάται από τι εξοπλισμό διαθέτεις μιας και τα γυμναστήρια είναι κλειστά.
-
07-05-20, 20:46 #4New Member
- Join Date
- 22-04-20
- Posts
- 6
Καλησπέρα και σε ευχαριστώ πολύ!!! Πριν έκανα functional training με βάρη και τώρα που έκλεισαν τα γυμναστήρια κάνω 30-40 λεπτά τρέξιμο (γύρω στα 5χλμ) και μετά ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Η διατροφή μου βασίζεται στην πρωτεϊνη και τα λαχανικά και λίγους υδατάνθρακες (μακαρόνια και ρύζι ολικής άλεσης). Καταναλώνω γύρω στις 1500 θερμίδες και στη προπόνηση μου περίπου καίω περίπου γύρω στις 500+. Απλά το συγκεκριμένο κομμάτι του σώματος μου δεν το έχω δει να καλυτερεύει από τότε που σταμάτησα να κάνω στίβο και άλλαξε...
-
07-05-20, 20:47 #5New Member
- Join Date
- 22-04-20
- Posts
- 6
Ποιες είναι οι καθαρές τροφές με θερμιδικό έλλειμμα? Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας
-
07-05-20, 21:13 #6She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
Δες εδώ :
Originally Posted by Frini
Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness
Και γενικώς στην συγκεκριμένη ενότητα θα βρεις πολλές πληροφορίες όσον αφορά την διατροφή!✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
08-05-20, 00:08 #7New Member
- Join Date
- 22-04-20
- Posts
- 6
Αν είναι εύκολο να μου υποδειξετε και κάποιο ασκησιολογιο με βάρη ή λάστιχα που διαθέτω για ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Ευχαριστώ
-
08-05-20, 08:34 #8She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
Δες εδώ: Originally Posted by Frini
Και στο Youtube Μπορείς να βρεις άπειρα βίντεο. Έχουμε και τοπικ που βάζουμε τα αγαπημένα μας:
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
08-05-20, 23:27 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Καλως ορισες στο φορουμ!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλησπέρα,καλησπέρα (που λέει κι ο Θεοδωράκης!!)
By ironmandux in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 26-11-14, 20:43
Bookmarks