Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default Αγορά Πάγκου Ραχιαίων - Απόψεις

    Καλησπέρα, ψάχνω για πάγκο ραχιαίων,, μιας και ο αυτοσχέδιος δε με βολεύει και τόσο. Έχω βρεί δύο καλές επιλογές κατά τη γνώμη μου.

    Πάγκος Ραχιαίων (X-FIT 32)

    και

    30-YO-104.jpg ο δεύτερος είναι αυτός, δεν ανοίγει το λινκ του καταστήματος.

    Προτιμώ τον πρώτο λόγω τιμής, αλλά είναι οριζόντιος ( δεν ξέρω αν είναι κακό αυτό) και με ανησυχεί το γεγονός ότι αναφέρει μέγιστο βάρος χρήστη 80 κιλά!
    Last edited by vagosofron; 07-05-20 at 21:06.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,826

    Default

    To δεύτερο λινκ δεν ανοίγει.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3
    New Member
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    46

    Default

    Δες και τον Amila 43906 στα 120ευρω , εχει πολυ καλες κριτικες στο skroutz .

    Amila 43906.jpg

  4. #4
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Τους έχω δεί, αλλά ξεφεύγουν σε τιμή. Θα ήθελα να παίξω κάτω από 100?.

  5. #5

    Default

    Κρινοντας απο τη φωτογραφια, ο πρωτος που λεει μεγιστο βαρος 80κ, δε μου φαινεται και τοσο καλης κατασκευης. Αν προσεξεις τα μαξιλαρια επισης, ειναι πολυ επιπεδα και πιστευω θα εχεις θεμα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    527

    Default

    Τον δεύτερο πάγκο τον είχα παλιά και είναι πάρα πάρα πολύ γέρος!!! Δηλαδή αν σε ενδιαφέρει επικλινής πάγκος μην το σκέφτεσαι καν ως προς την στιβαρότητα του. Φυσικά μπορείς να το διαπιστώσεις και ο ίδιος πηγαίνοντας να το δεις από κοντά σε ένα από τα συγκεκριμένα καταστήματα της αλυσίδας.

    Αλλά δεν υπάρχει καλύτερη εκγύμναση για τους ραχιαίους από τις άρσεις θανάτου. Όταν έκανα μόνο πάγκο ραχιαίων δεν είχα και την πιο δυνατή μέση (και ήμουν πιο νέος) . Τώρα στα 35 και από τοτε που συμπεριελαβα τις άρσεις θανάτου και προσπαθώ να προοδευω σε κιλά αισθάνομαι τη μέση μου ατσάλι .
    Last edited by Berlyn; 08-05-20 at 09:09.

  7. #7
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Τον δεύτερο πάγκο τον είχα παλιά και είναι πάρα πάρα πολύ γέρος!!! Δηλαδή αν σε ενδιαφέρει επικλινής πάγκος μην το σκέφτεσαι καν ως προς την στιβαρότητα του. Φυσικά μπορείς να το διαπιστώσεις και ο ίδιος πηγαίνοντας να το δεις από κοντά σε ένα από τα συγκεκριμένα καταστήματα της αλυσίδας.

    Αλλά δεν υπάρχει καλύτερη εκγύμναση για τους ραχιαίους από τις άρσεις θανάτου. Όταν έκανα μόνο πάγκο ραχιαίων δεν είχα και την πιο δυνατή μέση (και ήμουν πιο νέος) . Τώρα στα 35 και από τοτε που συμπεριελαβα τις άρσεις θανάτου και προσπαθώ να προοδευω σε κιλά αισθάνομαι τη μέση μου ατσάλι .
    Καλημέρα, τον πάγκο τον θέλω πιο πολύ για προθέρμανση, ειδικά για τις μέρες όπου παίζω πόδια, πλάτη, άρσεις θανάτου κλπ. Μάλλον στον δεύτερο θα πάω, ευχαριστώ όλους για τη βοήθεια.

  8. #8
    New Member fazer's Avatar
    Join Date
    26-01-13
    Location
    VOLOS
    Posts
    72

    Default

    εχω τον επιπεδο xfit εδω και 5 χρονια.καλος ειναι αλλα οντως τα μαξιλαρακια δεν ειναι και τοσο πρακτικα.προσεχως σχεδιαζω να τον μετατρεψω σε GHD.θα ανεβασω και φωτο να δειτε.
    για μενα ο καλυτερος παγκος κοιλιακων -ραχιαιων ειναι ο glut ham developer ,αλλα ξεφευγει σε τιμη για οικιακη χρηση

  9. #9
    New Member
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    46

    Default

    Ναι οντος , o παγκος glute ham raise (ανασικομα μιραων δικεφαλων και γλουτων) , ειναι απο τις καλιτερες βοιθιτικες ασκισεις για squat kai deadlift powerlifting .
    Πιστευω δεν ξεφετγει απο την τιμη για home gym , αυτος ο παρακατο ο Live Pro GHD Λ-8163Α της MEKMA ειναι στα 269ευρω .
    Live Pro GHD Λ-8163Α.jpg
    Last edited by Viking; 10-05-20 at 07:22.

  10. #10
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Η φιλοσοφίια κατασκεύης του X-Fit όμως δεν είναι παρόμοια με ενός πάγκου για glute ham raise? Λόγω της οριζόντιας κατασκευής το αναφέρω.

  11. #11
    New Member fazer's Avatar
    Join Date
    26-01-13
    Location
    VOLOS
    Posts
    72

    Default

    ειναι παρομοια αλλα διαφερει ως προς το ρυθμιστικο μηκους (μπρος-πισω) του στηριγματος των ποδιων και των κάμπυλων μαξιλαριων(η δευτερη διαφορά).
    αυτες τις 2 διαφορες δουλευω για να μετατρεψω τον ηδη υπαρχον οριζοντιο παγκο x fit σε glute ham raise
    το ρυθμιστικο μηκους ειναι πολυ βασικο για επιπλεον ασκησεις που μπορεις να κανεις (κυριως για γλουτους).επισης για κοιλιακους αν θελεις η μεση σου να μην ακουμπαει στα μαξιλαρια για να κανεις την κινηση σε περισσοτερες μοιρες
    δες βιντεακια στο you tube για να καταλαβεις τι εννοω.
    αν δεν ειχα ηδη τον απλο παγκο,θα πηγαινα κατευθειαν στον GHD.αλλα κριμα ο απλος να παει χαμενος μιας και μπορει σχετικα ευκολα να γινει η μετατροπη.

  12. #12
    New Member
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    46

    Default

    Στην ουσια εχει αντικαταστισει ο παγκος glutehamraise τον οριζοντιο παγκο ραχιαιων .
    Στον παγκο glutehamraise μπορουμε να κανουμε 3ς ασκισεις , εκτασεις ραχιαιων , ανασικομα μιραιων δικεφαλων γλουτων και κιλιακους .


    youtube

    watch?v=pMS2dU0FuPk

    watch?v=lZbONXtf07g

    watch?v=z15C9UZUbss


    (6) How To Perform Glute Ham Raises - Technique WOD 96 - YouTube - 0_34.jpg(6) Equipment Demo - GHRs on the Rogue Abram GHD - YouTube - 1_02.jpg(6) Movement Demo - GHD Sit Ups - YouTube - 1_01.jpg
    Last edited by Viking; 10-05-20 at 23:17.

  13. #13
    New Member fazer's Avatar
    Join Date
    26-01-13
    Location
    VOLOS
    Posts
    72

    Default

    ακριβώς αυτά!
    ωραιο υλικο φιλε ,μπράβο

  14. #14
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Quote Originally Posted by Viking View Post
    Στην ουσια εχει αντικαταστισει ο παγκος glutehamraise τον οριζοντιο παγκο ραχιαιων .
    Στον παγκο glutehamraise μπορουμε να κανουμε 3ς ασκισεις , εκτασεις ραχιαιων , ανασικομα μιραιων δικεφαλων γλουτων και κιλιακους .


    youtube

    watch?v=pMS2dU0FuPk

    watch?v=lZbONXtf07g

    watch?v=z15C9UZUbss


    (6) How To Perform Glute Ham Raises - Technique WOD 96 - YouTube - 0_34.jpg(6) Equipment Demo - GHRs on the Rogue Abram GHD - YouTube - 1_02.jpg(6) Movement Demo - GHD Sit Ups - YouTube - 1_01.jpg
    Ευχαριστώ!

  15. #15
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Τελικά πήρα τον κλασσικό, αλλά χρειάστηκε βιδωμα το πίσω μέρος στο έδαφος γιατί με κάθε επανάληψη ήταν έτοιμος να πέσει μπροστά!

    n html code

    n html code

  16. #16
    Pumping Iron
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    527

    Default

    Πραγματικά εκπλήσσομαι. Όταν τον είχα έκανα και μεμπροσθετο βάρος και ήταν στιβαρός. Βασικά η διάταξη των ποδιών του δεν επιτρέπει να μετατοπιστεί προς τα εμπρός.

  17. #17
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Πραγματικά εκπλήσσομαι. Όταν τον είχα έκανα και μεμπροσθετο βάρος και ήταν στιβαρός. Βασικά η διάταξη των ποδιών του δεν επιτρέπει να μετατοπιστεί προς τα εμπρός.
    Ναι και εγω! Και όμως ένιωθα το πίσω μέρος σηκώνονταν από το έδαφος!

  18. #18
    New Member fazer's Avatar
    Join Date
    26-01-13
    Location
    VOLOS
    Posts
    72

    Default

    να και οι φωτογραφιες απο την μετατροπη που εκανα στον απλο παγκο ραχιαιων που ειχα απο xtr.
    ουσιαστικα αλλαξα τα μαξιλαρια,προσθεσα ενα κιλοδοκο στη μέση,και εφτιαξα την γωνια στο πισω μερος ,ωστε να ρυθμιζεται μπρος πισω
    Attached Images Attached Images
    Last edited by fazer; 28-06-20 at 22:01.

  19. #19
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Ωραίος! Φαίνεται εργοστασιακός!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αγορά Πάγκου
    By jimmakos3k in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 21-11-16, 02:35
  2. Αγορά Πάγκου Γυμναστικής
    By Daglari in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 05-06-15, 22:37
  3. Αγορά Πάγκου Γυμναστικής
    By dinelos in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 24
    Last Post: 17-01-14, 17:08
  4. Αγορά Πάγκου Γυμναστικής
    By intr in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 21-12-12, 09:58
  5. Βοήθεια για αγορά πάγκου
    By perakis in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 02-09-11, 12:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding