Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-05-20
    Posts
    1

    Default Τι Μακροθρεπτικά Χρειάζομαι Για Μυϊκή Ανάπτυξη

    Γειά σας! Είμαι καινούργιος στο forum και θα ήθελα να ρωτήσω πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης και υδατάνθρακες χρειάζομαι για μυϊκή ανάπτυξη. Είμαι 16 χρόνων, 1,83 ύψος, 63 κιλά.

  2. #2
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Για να υπολογίσεις τα macros και τις θερμίδες συντήρησης, ώστε μετά να προσθέσεις το θερμιδικό πλεόνασμα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το άρθρο του φόρουμ με υπολογισμό, ή το πρόγραμμα της Astrosunnefo, είναι όλα φουλ αναλυτικά στο πρώτο link:








    Βεβαία, έχει σημασία και η προπόνηση ενδυνάμωσης για να βάλεις μυικά κιλά. Πάντως είσαι ακόμη στην ανάπτυξη.
    Τι προπόνηση κάνεις; Κάνεις κάποιο άθλημα;
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Στην ηλικία σου και στα κιλά που είσαι, αυτό που θες είναι καλό και αρκετό φαγητό σε συνδιασμό με ένα άθλημα/γυμναστική. \
    Γράψε μας τι τρως αναλυτικά και αν κάνεις κάποιας μορφής άσκησης.

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-05-20
    Posts
    2

    Default

    Γειά σας! Ο Dimitris είμαι απλώς σας στέλνω από αυτό το προφίλ επειδή έχασα το άλλο... Ασχολούμαι από μικρός με τον στίβο και άρχισα να κάνω λίγο βάρη πριν μπούμε σε καραντίνα και είχα αρχίσει να κάνω διατροφή τρώγοντας το πρωί γάλα με βρώμη και 2 αυγά και μεσημέρι - βράδυ έτρωγα ρύζι με κοτόπουλο απλώς τώρα δεν θυμαμαι πόσα γραμμάρια όταν τις μετρούσα

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-05-20
    Posts
    2

    Default

    Επίσης, σκέφτομαι να σταματήσω τον στίβο και να κάνω μόνο βάρη και μυική ανάπτυξη όπου να αρχίσω αυστηρή διατροφή για τον στόχο μου

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Για να πετύχεις το στόχο σου θέλει όμως να είσαι συνεπής και να τρως καθημερινά σωστές θερμίδες σε συνδιασμο με βάρη (όταν με το καλό ανοίξουν τα γυμναστήρια εκτός αν κανείς σπίτι).
    Εκμεταλλεύσου το φόρουμ, θα βρεις άφθονη γνώση!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυική ανάπτυξη
    By EfthimisG in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 10-10-17, 09:06
  2. Ύπνος και μυικη αναπτυξη
    By giorgos199123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 10-09-16, 18:59
  3. Χρειάζομαι επιπλέον Συμπληρώματα για την μυική ανάπτυξη?
    By ArkantosNeos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 14-09-15, 11:35
  4. Μυϊκή αναπτυξη
    By bill_tzio in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 10-09-15, 08:22
  5. Μυικη αναπτυξη!!!!!!
    By boy_MF28 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 04-01-13, 13:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •