καλησπέρα παιδιά, έφτιαξα ένα πλάνο διατροφής με πηγές πρωτεΐνης τα αυγά και το στήθος κοτόπουλο, -και για υδατάνθρακα χρησιμοποιώ μια πρωτεΐνη με διάφορες πηγές υδατάνθρακα και πρωτεϊνών (Πρωτεϊνη MUTANT MASS), 1 scoop μόνο το πρωί επειδη δεν μπορώ να φάω κάτι άλλο, και επισης συμπληρώνω τα υπόλοιπα γεύματα με 50γρ βρώμη, και στο τελευταίο βάζω κάτι πίτες καραμολεγκου που είναι χαμηλές σε λιπαρά (1,7 η μια) (αξιαγάπητες, σιχαίνομαι ρύζια, πατάτες κλπ. όσες φορές τα έχω χρησιμοποιησει έχω σταματήσει την διατροφή)- όμως δεν αντέχω να τρώω μόνο κότα, γνωρίζει κανείς να μου πει πόση πρωτεΐνη, λιπαρά έχει ένα μοσχαρίσιο μπιφτέκι ανά 100 γρ;; (φυσικα το μπιφτέκι είναι χωρίς εξτρά λάδι, ψωμί, αυγά κλπ. μόνο κιμάς και μπαχαρικά, όσο και αν έχω ψάξει με μπερδεύει πολύ το θέμα
υ.γ άλλαξα την διατροφή μου ώστε να χάσω λίπος όπως μου είπατε σε άλλο post.
Bookmarks