Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 62
  1. #31
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,208

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra19811 View Post
    Το myfitnesspal δε μ αφηνει να τα βαλω σε γραμμαρια μονο σε ποσοστα κ βγαζει μετα μονο του τα γραμμαρια . Βαζοντας 45% υδατανθρακα το βγαζει 191γρ, τη πρωτεινη 30% τη βγαζει 128γρ και τα λιπαρα στο 25% βγαζει 47γρ. Ειναι οκ λετε ετσι;;;;;
    Καλά είναι, είναι μικρή η διαφορά!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  2. #32
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Οχι με αυτες τις δυο διατροφες που εχω βαλει στις φωτο (το τελευταιο μηνα δηλαδη) ειμαι σταθερη στο βαρος. Βεβαια τις εχω ακολουθησει πιστα. Υποτιθεται οτι ηταν διατροφες για διατηρηση μυων κ χασιμο λιπους.

  3. #33
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Δήμητρα, για να μαθαίνεις κι όλας.. Μια διατροφή για διατήρηση μυϊκής μάζας + χάσιμο λίπους είναι υψηλή σε πρωτεΐνη και υποθερμιδικη.
    Και σίγουρα όχι με φέτες γαλοπούλας και φουλ ρυζογκοφρετα..
    Εγώ θα σου πω το εξής.. ρωτά τον κύριο που σου την έβγαλε, τι θερμίδες και τι μακροθρεπτικά έχει η διατροφή αυτή.
    Αν σου τα μασήσει τότε σημαίνει πως σου δώσε μια διατροφή καρμπόν ο,τι να ναι..
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #34
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δήμητρα, για να μαθαίνεις κι όλας.. Μια διατροφή για διατήρηση μυϊκής μάζας + χάσιμο λίπους είναι υψηλή σε πρωτεΐνη και υποθερμιδικη.
    Και σίγουρα όχι με φέτες γαλοπούλας και φουλ ρυζογκοφρετα..
    Εγώ θα σου πω το εξής.. ρωτά τον κύριο που σου την έβγαλε, τι θερμίδες και τι μακροθρεπτικά έχει η διατροφή αυτή.
    Αν σου τα μασήσει τότε σημαίνει πως σου δώσε μια διατροφή καρμπόν ο,τι να ναι..
    Μα αυτο ακριβως υποψιαστηκα κ εγω γιατι δε μπυ φανηκε λογικό μου φανηκε λιγη η πρωτεινη μου φανηκε πολυς ο υδατανθρακας συν του οτι ο καθρεφτης δε λεει ψεμματα και εγω δε βλεπω «γραμμωση» .

  5. #35
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Κ πηγα σε αυτον για συγκεκριμενο σκοπο κ στοχο αλλα δε βλεπω αποτελεσμα

  6. #36
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    287

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra19811 View Post
    Κ πηγα σε αυτον για συγκεκριμενο σκοπο κ στοχο αλλα δε βλεπω αποτελεσμα
    Άλλαξε εσύ τα μακρος που θες και σου ταιριάζουν στο FitnessPal και της θερμίδες που θες και δες μετα τα συνολικά γραμμάρια των τροφών που σου δίνει !! Και ελάχιστη αποκλιση να έχεις στο τελος της ημέρας μην σκας η ουσια είναι να μετράμε ώστε να μην τρώμε ανεξέλεγκτα ! Έτσι κάνω και εγώ.
    Last edited by GEOZN8; 21-05-20 at 16:03.

  7. #37
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Οκ ευχαριστω πολυ ολους

  8. #38
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Πηγα ξανα για να του πω κιολας οτι σταματαω! Τον ρωτησα για τις θερμιδες κ τα μακρος των διατροφων, μου τα ειπε σχετικα ειπε οτι ηταν περιπου 1800 θερμιδες αλλα στα ποσοστα μακρος μου ειχε πολυ υδατανθρακα κ κομπιασε λιγο οταν μου τα ελεγε παραδεχτηκε οτι εβαλε παραπανω υδατανθρακα κ λιγοτερο πρωτεινη (για να μη παμε σε αποτομο στεγνωμα κ χασω μυς κ δε βγαζω τις προπονησεις απο δυναμη κ καλα) τελος παντων δε με επεισε 100%. Μου ειπε βγηκε κ το αποτελεσμα μετρησης μεταβολισμου που ειχα κανει με μασκα (σε ηρεμιο κ ατον διαδρομο) εβγαλε οτι καιω 1300 θερμιδες αλλα λεει δε καιω τοσο καλα τον υδατανθρακα κ το λιπος οσο την πρωτεινη (;;;;;). Μου εδωσε αλλη μια διατροφη αν κ του ξεκαθαρισα οτι σταματαω απο εκει κ πλεον θα το ρυθμιζω μονη μου! Η νεα διατροφη να πω την αληθεια φαινεται λιγο πιο λογικη αν κ το θεματακι του το χει με τη ρυζογκοφρετα ????????????. Τι με συμβουλευετε; Να τη δοκιμασω; Την βαζω στις φωτο να τη δειτε! Ευχαριστωωωωω

  9. #39
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    287

    Default

    Καλημέρα. Λοιπόν άλλαξε nickname άμεσα όπως λένε μια φίλη μου στην Λάρισα και καντο DimitraRizou.. Αχαχα Στα της διατροφής τώρα κράτα έναν βασικό κορμό δίαιτας που σε βολεύει (αν είναι κάπως σαν την διατροφή αυτή οκ) και υπολόγισε τα συνολικά θρεπτικά συστατικά (καντο με το MyfitnessPal) και μάκρος βαλτα εσύ χειροκίνητα αν φθάνει κοντά στο ποσοστό της % στην πρωτεΐνη, λίπη και υδατάνθρακα που θες και προς Θεού όχι άλλο κάρβουνο.. Εχμ ρυζογκοφρετες ήθελα να πω.. Δοκίμασε στην θέση τους φρυγανιές ολικής άλεσης η Cream Crackers η krispies Παπαδόπουλου κι τα 3 χωρίς ζάχαρη τα πράσινα και θα είσαι
    Last edited by GEOZN8; 23-05-20 at 11:53.

  10. #40
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra19811 View Post
    Πηγα ξανα για να του πω κιολας οτι σταματαω! Τον ρωτησα για τις θερμιδες κ τα μακρος των διατροφων, μου τα ειπε σχετικα ειπε οτι ηταν περιπου 1800 θερμιδες αλλα στα ποσοστα μακρος μου ειχε πολυ υδατανθρακα κ κομπιασε λιγο οταν μου τα ελεγε παραδεχτηκε οτι εβαλε παραπανω υδατανθρακα κ λιγοτερο πρωτεινη (για να μη παμε σε αποτομο στεγνωμα κ χασω μυς κ δε βγαζω τις προπονησεις απο δυναμη κ καλα) τελος παντων δε με επεισε 100%. Μου ειπε βγηκε κ το αποτελεσμα μετρησης μεταβολισμου που ειχα κανει με μασκα (σε ηρεμιο κ ατον διαδρομο) εβγαλε οτι καιω 1300 θερμιδες αλλα λεει δε καιω τοσο καλα τον υδατανθρακα κ το λιπος οσο την πρωτεινη (;;;;;). Μου εδωσε αλλη μια διατροφη αν κ του ξεκαθαρισα οτι σταματαω απο εκει κ πλεον θα το ρυθμιζω μονη μου! Η νεα διατροφη να πω την αληθεια φαινεται λιγο πιο λογικη αν κ το θεματακι του το χει με τη ρυζογκοφρετα ????????????. Τι με συμβουλευετε; Να τη δοκιμασω; Την βαζω στις φωτο να τη δειτε! Ευχαριστωωωωω

    Δεν θα σχολιάσω αυτά που είπε γιατί θα γίνω κακιά..

    Το θέμα αγαπητή Δήμητρα είναι πως θες να ακολουθήσεις ένα πλάνο που σου έδωσε ή να μάθεις μόνη σου το σώμα σου;
    Επειδή είδα τη φωτό που έχεις ως στόχο, να ξέρεις πως αυτό για να το πετύχει κάποια θέλει κόπο, χρόνο, βάρη , δίαιτα, αερόβιες και είναι κάτι που δεν μπορείς να το έχεις 365 μέρες το χρόνο. Άσε τις φωτό , εκεί βλέπεις τις αθλήτριες στο πικ τους.. Είσαι σε ήδη πολύ καλό επίπεδο άρα δεν θα δυσκολευτείς όπως μια άλλη κοπέλα.
    Ανέβασε τη νέα διατροφή που σου δώσε, αλλά εγώ είμαι της άποψης καλύτερα να μάθεις να ψαρεύεις παρά να τρως έτοιμα ψάρια..
    Παραπάνω γράφτηκαν πολύ χρήσιμες συμβουλές.. βρίσκεις τις θερμίδες σου (πχ ξεκινάς με αυτές που τρως τώρα) και δομεις τα γεύματα σου τα οποία θα αποτελούνται από απλές τροφές.. κοτόπουλο, αβγά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, φρούτα, κόκκινο κρέας, ψάρι, ρύζι, πατάτα, λαχανικά, συν καλά λιπαρά (πχ ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς..). Οι τροφές αυτές υπάρχουν και σε λίστα σε άρθρο στην ενότητα της διατροφής.
    Από κει και μέρα χωρίζεις σε 5-6 γεύματα τη μέρα, χρησιμοποιείς τον υδατάνθρακα κυρίως στα πρώτα γεύματα ή στα γεύματα που χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια και όλα τα παρακολουθείς μέσω του fitnes pal.
    Last edited by Kardoula; 23-05-20 at 20:18.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  11. #41
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Ειρηνη αυτο ακριβως θα κανω! Εχω βαλει αναλυτικα τα μάκρος στο myfitnesspal και τωρα ακολουθω τη δικη μου «διατροφη»! Μελεταω και τις τροφες πιο αναλυτικα τωρα και σιγα σιγα θα τα μαθω. Επισης μολις ξεπερασω ενα χαζο τραυματισμο που καταφερα στο πλευρο θα πργανωσω τις προπονησεις μου πιο πολυ για bodybuilding αντι για crosstraining που κανω ως τωρα. Ελπιζω να επιστρεψουμε στα γυμναστηρια συντομα, αλλιως με βλεπω να μετατρεπω το σπιτι σε box χαχαχαχ. Πιστευω οτι με λιγο παραπανω μελετη θα τα καταφερω και μονη μου να «ψαρευω» πλεον!!!!!! Ευχαριστω για τις συμβουλες

  12. #42
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    GEOZN8 Πολυ καλη εναλλακτικη ευχαριστω θα τα ψαξω, οχι αλλη ρυζογκοφρετα αδερφιαααααα!!! Τριτη εχω και τη dexa scan να δω αν με δουλευει τρελα ο τυπος με τη 14,9% μετρηση χαχαχαχα! Να συγκρινω με περισυ να δω τουλαχιστον τι ανεβασα μυικα
    Last edited by Dimitra19811; 24-05-20 at 15:32.

  13. #43
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Είδα τη νέα διατροφή που σου έδωσε (αυτή που ανέβασες στο προφίλ σου).
    Ο τύπος δεν ξέρει από αθλητικές διατροφές. Στη μία σε ρήμαξε στις ρυζογκοφρέτες, σε αυτή στα ακτινίδια. Δεν ήξερα αν πρέπει να γελάσω ή να κλάψω.
    Επίσης πες του πως η χούφτα δεν είναι μονάδα μέτρησης...
    Κράτα τα λεφτά σου και κάνε την προσπαθείά σου, σίγουρα θα δεις καλύτερο αποτέλεσμα και άσε αυτόν να τρώει ακτινίδια με ρυζογκοφρετες.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #44
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Είδα τη νέα διατροφή που σου έδωσε (αυτή που ανέβασες στο προφίλ σου).
    Ο τύπος δεν ξέρει από αθλητικές διατροφές. Στη μία σε ρήμαξε στις ρυζογκοφρέτες, σε αυτή στα ακτινίδια. Δεν ήξερα αν πρέπει να γελάσω ή να κλάψω.
    Επίσης πες του πως η χούφτα δεν είναι μονάδα μέτρησης...
    Κράτα τα λεφτά σου και κάνε την προσπαθείά σου, σίγουρα θα δεις καλύτερο αποτέλεσμα και άσε αυτόν να τρώει ακτινίδια με ρυζογκοφρετες.
    Αυτο ακριβως!!!!

  15. #45
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Αυτο το μηχανημα λιπομετρησης με εδειξε 14,9% FOTEINI
    Attached Images Attached Images

  16. #46
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Κ η χωρις «σφιξιμο» Θελει δουλιτσα ακομα...
    Attached Images Attached Images

  17. #47
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,208

    Default

    Είσαι ήδη σε πολύ καλό επίπεδο!! Μπορείς να τα καταφέρεις
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  18. #48
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Να σαι καλα Foteini , δουλεια κ υπομονη (που δεν εχω ) ηδη τριτη μερα διατροφης μονη μου με myfitnesspal. Αν ξεπερασω κ το τραυματισμο στη πλατη να παιξει κ καμια προπόνηση με βαρη καλα θα μαι. Τριτη μερα μονο διαδρομο, κλαιω. Αυριο ορθοπεδικος!

  19. #49
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,208

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra19811 View Post
    Να σαι καλα Foteini , δουλεια κ υπομονη (που δεν εχω ) ηδη τριτη μερα διατροφης μονη μου με myfitnesspal. Αν ξεπερασω κ το τραυματισμο στη πλατη να παιξει κ καμια προπόνηση με βαρη καλα θα μαι. Τριτη μερα μονο διαδρομο, κλαιω. Αυριο ορθοπεδικος!

    Περαστικά!! <3
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  20. #50
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,324

    Default

    Πάρα πολύ καλή, ειδικά κορμός φοβερος!

  21. #51
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Eπειδή το μάτι μου πάει εκτος απο τα θετικα , αλλά και στα σημεια που ισως θα χρειαστει δουλειτσα (εξάλλου κι αυτο ειναι και το νοημα), απο την εγκυμοσυνη ειχες καθολου χαλαρωση χαμηλα στην κοιλια;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #52
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Ειρηνη δεν ειχα χαλαρωση αλλα ειχα φοβερα μεγαλη κοιλια κ στις δυο εγκυμοσυνες με αποτελεσμα τωρα ο αφαλος μου να κανει ενα κρεμασμα. Επισης καλως η κακως εχω βαρυ στηθος . Εκει που δεν ειμαι ευχαριστημενη ειναι στη μεση στα πλαινα που ομως για να φυγουν πρεπει να παω παλι στα 48-49 κιλα κατι που για φετος δε το θελω ξανα γιατι κοκαλιαζω λαιμο στερνο κλπ. Εχεις κατι να προτεινεις για τα σημεια που θελουν βελτιωση που ειδες κ εσυ;

  23. #53
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Konstantina ευχαριστω πολυυυυ!!!

  24. #54
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Δημητρούλα, όταν με το καλό ανοίξουν τα γυμναστήρια, θα αρχίσεις βάρη. Εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε να το δομήσεις, θα το χτίσεις και θα βαλεις μυς ώστε όταν χάσεις λίπος να μη φαίνεσαι σαν σκελετός. Είπαμε.. αυτό που θες θέλει δουλειτσα γιατί θες να το πας σε υψηλό επίπεδο. Δεν είναι άντε μια διατροφή στεγνωματος με ρυζογκοφρετες και ακτινίδιο.. Θα το κανείς σωστά. Δεν σε βιάζει κανείς.
    Last edited by Kardoula; 25-05-20 at 23:46.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  25. #55

    Default

    Καποιες ισομετρικες ασκησεις βοηθουν λιγο με τη συσφιξη της μεσης, αλλα θελουν αρκετη δουλεια και σωστη εκτελεση.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #56
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Συμφωνω! Τωρα σπιτι δουλευω με αλτηρες (5kg ,δυο 10kg πλατη shoulder press κλπ, δυο 15kg Παλι καποια push press Deadlift κλπ εχω κ ενα kettlebell 18αρι για swing και καθίσματα και Russian twists κλπ , λαστιχα και παγκο, μια κατασκευη για ελξεις (ακομα με Λαστιχο τις κανω αυτες), κουτι 50χ62cm για box jumps κλπ, και μπαλα medicine ball 4kg που κανω wall ball κ τετοια! Διαδρομο, γενικα εξοπλισμο εχω και κανω βαρη οσο ειναι κλειστα τα γυμναστηρια, πηγαινα κ σε μια φιλη γειτονισσα τις τελευταιες δυο βδομαδες που εχει μπαρες κ δισκους κ δουλεψαμε μαζι (εκει εκανα τη βλακεια κ τραυματιστηκα)! Οποτε ελπιζω μολις νιωσω καλυτερα στη πλατη να ξαναπιασω δουλεια

  27. #57
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Αυτες τις μερες που απο προπονηση κανω μονο διαδρομο μια ωρα γρηγορο περπατημα, τη πρωτεινη (σκονη) τη συνεχιζω ε; Τι ωρα καλυτερα; Στο πρωινο; Διαδρομο κανω πρωι νωρις

  28. #58
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Την whey την συνεχίζεις κανονικά, ναι. Συνήθως χρησιμοποιείται στο πρωινό, μεταπροπονητικά ή/και ενδιάμεσα - ανάλογα τα γεύματα.

  29. #59
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Astrosunnefo ευχαριστωωω

  30. #60
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    373

    Default

    Να κάνω μια ερώτηση. Εκεί που λες για τις θερμίδες ότι πρέπει να αναίβουν σταδιακά, ισχυεί και στο αντίθετο? Π.χ. εάν κάνεις συντήρηση ή όγκο και θες να το γυρίσεις σε υποθερμική, πρέπει να τις κατεβάσεις σιγά σιγά η σε αυτή την περίπτωση το κάνεις μπαμ και κάτω? Ρωτάω γιατί πήγα απο τις 2650 στις 1600 κατευθείαν και οχι σιγά σιγά. Το έχω κάνει εδώ και 3 μέρες οπότε εάν είμαι λάθος θα μπορούσες να μου πεις πως να το διορθώσω? Να εξηγήσω και τον λόγο που έπαιρνα 2650. Από τον Ιανουάριο που γύρισα απο διακοπές οπου δεν ακολουθούσα διατροφή έτρωγα 1500 θερμίδες την ημέρα και κάποια στιγμή η ζυγαρια κόλλησε στα 72.5 κιλά. Έτσι είπα να γυρίσω σε θερμίδες συντήρησης για 1 μήνα και μετά να τις ξαναρίξω. Έκανα ένα λάθος υπολογισμό και αντί για 2100 που είναι η συντήρηση μου έτρωγα 2650 για 1 μήνα. Τώρα είμαι 76 κιλά και αφού πέρασε ο μήνας έπεσα ένα 20% περίπου απο τις πραγματικές θερμίδες συντήρησης και έχω πάει στα 1600. Δεν ανοίγω καινούρια θρεντς γιατι ψάχνω απαντήσεις μέσα σε ήδη υπάρχοντα θρεντς του φόρουμ και νομίζω πως εδώ ταίριαζε.

 

 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μέτρηση Λίπους
    By Yannos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 18-07-12, 13:55
  2. Μέτρηση Λίπους
    By paoki-4- in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 28-09-11, 21:26
  3. Μέτρηση Λίπους
    By MATZ in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 56
    Last Post: 06-06-10, 03:43
  4. Μέτρηση σωματικού λίπους
    By antrakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 25-04-09, 00:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:44.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding