Καλησπέρα παιδιά, είχα γράψει σχετικό thread και πριν 2 μήνες όταν ήθελα να μάθω για την διατροφή μου. Η αλήθεια είναι πως πάνω που είχα ξεκινήσει επιτέλους ορεξάτος να μπω στο γυμναστήριο, και είχα ξεκινήσει σαν αρχάριος το starting strength όλος χαρά και ενθουσιασμό, στην 4η βδομάδα η καραντίνα μου τα έσκασε . Όλο αυτό το καιρό, απο τον Μάρτιο που τα γυμναστήρια είναι κλειστά, έχω περάσει διάφορα στάδια γυμναστικής. Από απλές ασκήσεις push ups - squats - sit ups, σε μία καθημερινή εφαρμογή, στο προγραμμα του athean-x, εν συνεχεία μέσα στο πάσχα που βρέθηκα στο πατρικό μου έβαλα στο παιχνίδι και κάτι μπουκάλες των 25λίτρων νερού για διάφορες ασκήσεις, ενώ τον τελευταίο καιρό έχω επικεντρωθεί σε push ups με βάρος, δικεφαλα, τρικεφαλα με 6κιλα (της κοπέλας μου τα 3κιλα μαζί στο ένα χέρι ), ένα 7λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών κτλπ. Όλο αυτό το καιρό δεν θυμάμαι πόσα rest days έχω κάνει, αλλά είναι μετρημένα στα δάχτυλα του ενός χεριού. Όταν είχα ξεκινήσει γυμναστήριο ήμουν στα 89-90 κιλά όπου και παρέμεινα τις πρώτες 3 βδομάδες γυμναστηρίου, από την καραντίνα και μετά αποφάσισα ότι αφού είμαι αρχάριος και πλέον δεν θα έχω πρόγραμμα δύναμης, θα προσέξω λίγο παραπάνω, γιατί και να χάσω, δεν χάνω μυς αλλά λίπος. Για να είμαι ειλικρινής δεν ήθελα να χάσω τόσα, αλλά μου ήταν δύσκολο στην αρχή που ήθελα 3000+- θερμίδες να καταφέρω να βρίσκω τροφές για να γεμίζω, και έχανα σταδιακά. Έτσι έχω φτάσει στα 84-85, σαφέστατα καλύτερα κατάσταση, και το νιώθω και το βλέπω. Δεν είμαι όπως ήμουνα, και σίγουρα η γυμναστική έχει φέρει αποτελέσματα.
Μην μακρηγορώ, όμως τις τελευταίες 3-4 μέρες είχα κουραστεί απο την καθημερινή ρουτίνα και απο τα push ups, που ομολογώ έχω γίνει πολύ καλύτερος απο ότι ξεκίνησα ! Οπότε σήμερα πετάχτηκα και πήρα ένα resistance band. Ψάχνομαι λοιπόν στο ιντερνετ να βρω ένα πρόγραμμα να ξεκινήσω, ή να φτιάξω ή οτιδήποτε καθημερινό για να ξεκινήσω απο αύριο και όλας! Δεν έχω ανακαλύψη κάτι που να με τραβάει ακόμα. Προφανώς δεν χρειάζεται να έχει ασκήσεις μόνο με resistance band, θέλω 100% να παραμείνω και στα push ups μου, και θα μπορούσα να αξιοποίησω και το 6κιλο (τα δύο 3κιλα δηλαδή) σε ορισμένες ασκήσεις.
Αν κάποιος έχει κάτι να μου προτείνει θα του ήμουν ευγνώμων και ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!
Υ.Γ. Εν καιρό καραντίνας το ότι έχω μάθει να κάνω 800 συνταγές πλούσιες σε macro, έχω ανακαλύψει πόσες πληροφορίες, έχει προσέξει άπειρα την διατροφή μου και το άτιμο το γυμναστήριο είναι κλειστό να δω τις διαφορές που πρέπει είναι ευχή ή κατάρα. Ή όταν ανοίξουν θα έχω γίνει τόσο πειθαρχημένος που θα κάνω τεράστια άλματα, ή θα έχω κουραστεί τόσο πολύ που θα το ρίξω στα πιτόγυρα !
Bookmarks