Καλημέρα στο φόρουμ,
Θα ήθελα την γνώμη σχετικά με τις θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώνω για χάσιμο λίπους. Έχω φτάσει σε μια μυικότητα επιθυμητή. ,
Την περίοδο αυτή κάνω προπονήσεις με kettlebell+κάποιες καλισιθενικές. Για αερόβιο εχω ένα air bike και κάνω 2 φορές την εβδομάδα HIIT προπονήσεις.
Οι θερμίδες που προσλαμβάνω είναι στις 1950. Τα macros μου είναι 140γρ πρωτείνης, 243γρ υδατάνθρακα, 46γρ λιπαρά. (Το ύψος μου είναι 1.70, κιλά 69.4, ηλικία 29)
Λόγω της καθιστικής ζωής(αν και αθλούμαι 5 φορές την εβδομάδα σίγουρα) θα ήταν συνετό να μειώσω και άλλο τις θερμίδες;
Το αναφέρω αυτό γιατί νοιώθω ότι έχω κολλήσει σωματικά (το ίδιο δεν συμβαίνει στις προπονήσεις που έχω ανέβει και σε δύναμη και σε αντοχή).
Μου κάνει εντύπωση που είμαι αρκετά αυστηρός με υπολογισμούς και δεν βλέπω το αποτέλεσμα που θα ήθελα.
Η διατροφή μου είναι κυρίως plant based ( χωρίς όμως να αποκλείω ζωικά όπως γαλοπούλα, αυγά, γιαούρτι )
Κάθε πρόταση-άποψη ευπρόσδεκτη.
Bookmarks