Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 11 of 11 FirstFirst ... 7891011
Results 301 to 328 of 328
  1. #301
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Καλησπέρα σας. Τέλος για φέτος και για μένα το Grow Season ότι πήραμε πήραμε. Starting Point of Cut Season
    Aρχικο βαρος : 87,6 kg

    Οι προπονήσεις μου κρατάνε ρυθμό με 4-5 split την εβδομάδα ανάλογα μαζί με minimum 2 αερόβια έξτρα. Οι θερμίδες συντήρησης μου μετρημένες επάνω μου είναι γύρω στις 2800 kcal οπότε ξεκινάμε με μια μείωση 10% και θερμίδες 2500 kcal. Έτσι ο διαχωρισμος της διατροφής μου διαμορφώνεται ως εξής

    Πλανο Διατροφης
    P:219 C:250 F:69
    Last edited by GEOZN8; 15-03-22 at 00:34.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  2. #302

    Default

    Ποση πρωτεϊνη ετρωγες πριν τη γραμμωση;
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #303
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    879

    Default

    Επιθετικα ξεκινάμε βλεπω. Καλή συνέχεια στην προσπάθεια.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #304
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ποση πρωτεϊνη ετρωγες πριν τη γραμμωση;
    Τυπογραφικό λάθος παιδιά το διόρθωσα.. Εκεί κοντά στα 180 έτρωγα μέχρι 200.. Δυναμικά και αποφασιστικά..
    Last edited by GEOZN8; 15-03-22 at 00:38.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #305

    Default

    Γι'αυτο σε ρωτησα, γιατι μπορει να χρειαστει αργοτερα, εαν μειωσεις υδατανθρακες/λιπαρα, να την αυξησεις.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #306
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Ναι Κωστή έτσι είναι.. Τώρα έχω χωρίσει Macros 35/40/25. Τα λιπαρά αργότερα ανάλογα την πρόοδο θα πέσουν κοντά στο 20% η πρωτεΐνη θα ανέβει κιαλλο και ότι <<κλέψιμο>> θα προκύψει ώστε να βγαίνουν οι σωστές θερμίδες θα είναι από υδατάνθρακες..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #307

    Default

    Μια χαρα το εχεις σχεδιασει! Θα ελεγα μην κατεβεις πιο κατω απο το 20% σε λιπαρα, αντε 18%. Και αν μειωσεις υδατανθρακα πιο μετα, βαζε τον εκει που μετραει περισσοτερο, δηλαδη πριν/μετα τα βαρη και πριν τον υπνο.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #308
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και αν μειωσεις υδατανθρακα πιο μετα, βαζε τον εκει που μετραει περισσοτερο, δηλαδη πριν/μετα τα βαρη και πριν τον υπνο.
    Κώστα αυτό μου κίνησε το ενδιαφέρον.Γιατι πριν τον ύπνο? Γιατί το υποστηρίζεις αυτό σε γράμμωση?

  9. #309
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,074

    Default

    Καλή επιτυχία στο καθάρισμα φίλε Γιώργο.
    Rome wasn't built in a day

  10. #310
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Κώστα αυτό μου κίνησε το ενδιαφέρον.Γιατι πριν τον ύπνο? Γιατί το υποστηρίζεις αυτό σε γράμμωση?
    Από το στόμα μου το πήρες το ίδιο σκέφτηκα και εγώ.. Παλιά είχα διαβάσει ότι ο υδατάνθρακας πριν ξαπλώσεις σε βοηθάει για έναν καλύτερο ύπνο.. Ας μας ο Κώστας πως το βλέπει κι αυτός..

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Καλή επιτυχία στο καθάρισμα φίλε Γιώργο.
    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου καλη δύναμη και σε εσένα. Κράτα γερά.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  11. #311

    Default

    Αυτο ακριβως, επειδη οι θερμιδες ειναι χαμηλες στη γραμμωση, ειδικα το βραδυ μπορει να υπαρξει δυσκολια με ποιοτικο υπνο. Μια μικρη/μετρια ποσοτητα υδατανθρακα στο τελευταιο γευμα βοηθα αρκετα να κοιμηθουμε καλυτερα.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #312
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 1 of Cut Season
    87,2

    Καλά ξεκινήσαμε προσπαθώ να μπω σε έναν ρυθμό και κυρίως να μην πεινάω το βράδυ ώστε να αποφεύγω τυχόν ατασθαλίες και να είμαι μέσα στο θερμιδικό μου πλάνο. Βάζω και μερικές φώτο για να έχουμε ένα starting Point και θα το ανανεώνω όποτε κρίνω ότι έχει νόημα και όχι κάθε εβδομάδα. Υπομονή αγαθά κόποις κτώνται!!

    Πλάνο Διατροφής 2500kcal
    P:219 C:250 F:69
    Attached Images Attached Images
    Last edited by GEOZN8; 23-03-22 at 01:45.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  13. #313
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 2
    86,7


    Παρόλο το 3ημερο που μεσολάβησε πήγαμε καλά. Προσπαθώ να βρω έναν ρυθμό απώλειες από 0.5 έως 0.75 τη εβδομάδα και ανάλογα θα συνεχιστεί το πλάνο με τις ίδιες θερμίδες τουλάχιστον για 3 εβδομάδες μέχρι την 1η μείωση. Θα δούμε πως θα πάει.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  14. #314
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,074

    Default

    Καλή επιτυχία στο στόχο Γιώργο.
    Βέβαια σου έχω ξαναπεί μην κοιτάς μόνο ζυγαριά. Το βάρος δεν λέει από μόνο του κάτι ως προς τη σύσταση.
    Κάνε τουλάχιστον και δερματοπτυχή κοιλιάς ή μέτρηση με μεζούρα να δεις αν και αυτή μειώνεται.
    Rome wasn't built in a day

  15. #315
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου για τα καλά σου λόγια και της συμβουλές σου. Ναι θα το κάνω και αυτό το έχω υπόψιν.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  16. #316
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,074

    Default

    Να ξέρεις βέβαια ότι και αυτά έχουν μικρά σκαμπανεβάσματα.
    Rome wasn't built in a day

  17. #317
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Καλώς μας ήρθε... Το πρωί απότομα μπαμ ρίγη και υψηλός πυρετός. Βγήκα θετικός. Οπότε αναγκαστικά off η γυμναστική για αυτήν την εβδομάδα και ελπίζω ανάλογα πως θα είμαι να κρατήσω την διατροφή τουλάχιστον.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  18. #318
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,074

    Default

    Περαστικά Γιώργαρε.
    Rome wasn't built in a day

  19. #319
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 3
    86,2


    Μεσολάβησε ένα δύσκολο 3ημερο λόγο του ιού αλλά σήμερα νοιώθω πολύ καλύτερα. Εδώ και 2 μέρες βλέπω την ζυγαριά στο 85.5 ίσως και λόγο του πυρετού που είχα να βοήθησε έξτρα να φύγουν πολλά υγρά. κοντά οπότε ο συντελεστής απώλειας μου πάει πολύ καλά θέλω να ανέβει λίγο ακόμη και να μείνουμε εκεί. Αυτή η εβδομάδα είναι off αναγκαστικά μιας και είμαι καραντίνα ακόμη και θα κοιτάξω η διατροφή μου να είναι ανάλογη της περίστασης. Μιας και το πρόγραμμα που ακολουθώ το έχω χωρίσει ανά 3 εβδομάδες οι αλλαγές κλπ από αυτήν ξεκινάω μια μικρή μείωση στης 2250 Kcal να δούμε πως θα πάει.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  20. #320
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 3
    85,4


    Καλημέρα σας φίλοι μου. Παμε πολύ καλά υπάρχει πρόοδος και είναι εκεί κοντά μεταξύ 0.75 και 1% επί του συνολικού βάρους μέσα στον στόχο δηλαδή.
    Ξανά ξεκίνησα και την γυμναστική κανονικά σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα που ήμουν off οπότε πιστεύω θα πάμε αρκετά στην συνέχεια. Η Θερμίδες μένουν οι ίδιες και το παρακολουθώ.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  21. #321
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 4
    85,2


    Καλησπέρα. Υπήρξαν κάποια απρόοπτα αυτή την εβδομάδα αλλά οκ πιστεύω ότι θα πάμε και καλύτερα. Καλό Πάσχα να έχουμε με υγεία!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  22. #322

    Default

    Καλο Πασχα!!
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  23. #323
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 5
    Refeed days


    Εβδομάδα ξεκούρασης σωματικής και ψυχολογικής η προηγούμενη παιδιά και ανασύσταση σώματος με θερμίδες συντήρησης (και κάτι παραπάνω λόγο Πάσχα) ώστε να δώσουμε ένα boost για την παρακάτω συνέχεια της δίαιτας. Όλα καλά συνεχίζουμε ξανά από σήμερα μεθοδικά όσο το δυνατόν καλύτερα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  24. #324

    Default

    Για να γραφεις refeed days παει να πει οτι εγινε καλο φαϊ το Πασχα
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  25. #325
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 6
    86,2

    Καλημέρα. Καλά πέρασμα και φέτος δόξα τω Θεό πήρα προσωπικά μια γερή ψυχολογική ξεκούραση και δύναμη για την συνέχεια. Ναι φάγαμε λίγο παραπάνω αλλά οκ. Σήμερα παρόλο που η ζυγαριά έδειξε το 85,8 το μέσο όρο που βγάζω κάθε βδομάδα έδειξε ότι πήρα περίπου ένα κιλό. Ξέρω είναι η κατακράτηση και τα αλάτια γιαυτό δεν σκάω είδη βλέπω ότι πάω καλά και θα υπάρξει πρόοδος παρακάτω.

    Καλή δύναμη σε όλους και μην τα παρατάτε ότι και να κάνετε. Ένα βήμα πίσω μια φορά αλλά 2 βήματα εμπρός.
    Last edited by GEOZN8; 03-05-22 at 08:49.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  26. #326
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 7
    85,98


    Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους. Προχωράμε γερά για τον στόχο. Εγώ ναι μεν κάνω υποθερμιδικη αλλά ο στόχος μου είναι η αργή απώλεια λίπους. Γιαυτό και η μικρή διαφορά στα κιλά σε σχέση με μια πιο επιθετική <<κλασσική>> δίαιτα. Σε αυτό παίζουν πολλοί παράγοντες θα μου πείτε αλλά οκ. Βάση σχεδίου από την επόμενη εβδομάδα θα πέσουν κιαλλο οι θερμίδες από της 2250 και θα δούμε πως αντιδράει το σώμα μου.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  27. #327
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Week 8
    85,68


    Καλησπέρα σας. Πλάκωσε η ζέστη επιτέλους. Συνεχίζω την αργή απώλεια λίπους. Δεν με νοιάζει πόσο γρήγορα η όχι θα πέφτουν τα νούμερα της ζυγαριάς. Είπα φέτος να το δοκιμασω διαφορετικά σε πολύ αργό ρυθμό - στυλ body recomp να δούμε πρώτα ο Θεός μέχρι τον Αύγουστο τι θα επιτύχουμε. Δουλειά πολύ τρέξιμο αρκετό. Κρατάω τις 4-5 προπονήσεις και ενδιάμεσα αερόβια και βλέπουμε.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  28. #328
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,291

    Default

    Ανανεώνω με ένα μικρό update of my Physic condition στο οποίο ξέρω θα μου πείτε ότι δεν έβγαλα πόδια κλπ.. Απλά έβγαλα στα γρήγορα 2 βιαστικές φώτο δεν προλάβαινα για να ξέρω που βρίσκομαι.
    Attached Images Attached Images
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 
Page 11 of 11 FirstFirst ... 7891011

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προσπάθεια απώλειας λίπους
    By Nikos_90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 66
    Last Post: 20-02-19, 22:37
  2. Replies: 14
    Last Post: 17-07-18, 22:02
  3. Διατροφή Για Μείωση Λίπους - Πρώτη Προσπάθεια
    By rn. in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 08-09-11, 14:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •