Καλησπέρα σας. Τέλος για φέτος και για μένα το Grow Season ότι πήραμε πήραμε. Starting Point of Cut Season
Aρχικο βαρος : 87,6 kg
Οι προπονήσεις μου κρατάνε ρυθμό με 4-5 split την εβδομάδα ανάλογα μαζί με minimum 2 αερόβια έξτρα. Οι θερμίδες συντήρησης μου μετρημένες επάνω μου είναι γύρω στις 2800 kcal οπότε ξεκινάμε με μια μείωση 10% και θερμίδες 2500 kcal. Έτσι ο διαχωρισμος της διατροφής μου διαμορφώνεται ως εξής
Πλανο Διατροφης
P:219 C:250 F:69
Bookmarks