Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 12 of 13 FirstFirst ... 28910111213 LastLast
Results 331 to 360 of 374
  1. #331
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Με το καλό να δούμε καλλίτερα την όποια βελτίωση.
    Rome wasn't built in a day

  2. #332
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 9
    85,16


    Καλησπέρα. Νέα εβδομάδα ξεκινάει με επιτέλους καλοκαιρινό καιρό. Επιτέλους έσπασα το φράγμα των κιλών που είχα σαν πρόοδο πριν το Πάσχα το μέσο όρο έχει ανέβει στο 0.6 και συνεχίζουμε ποιο δυναμικά να ανέβει κι άλλο. Πιστεύω από εδώ και πέρα θα κρατήσει ο καλοκαιρινός καιρός πόσο άλλο.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #333

    Default

    Παμε γερα Geo!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #334
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 10
    84,48


    Καλημέρα φίλοι και φίλες και καλή νέα εβδομάδα. Η δίαιτα πάει πολύ καλά στον κοντά στο 0.9 ανά κιλό και θα προσπαθήσω να κρατήσω αυτόν τον ρυθμό όσο πάει. Οι θερμίδες μου είναι τώρα στις 1988 kcal με 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα και 1-2 καθαρά αερόβια επίσης. Πιστεύω ότι θα βγει κάτι καλό στο τέλος της προσπάθειας γιαυτό όσοι είσαστε σε παρόμοια φάση μην τα παρατάτε. Καλοκαιράκι έφτασε ας δώσουμε ότι έχουμε και δεν έχουμε!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #335
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Μπράβο Γιώργαρε. Μείνε στο πρόγραμμά σου και θα δεις καλά αποτελέσματα .... να τα δούμε και εμείς μετά (LOL).
    Rome wasn't built in a day

  6. #336

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    410

    Default

    lol........το λολ για το λολ του μΕμου...τζωρτζ μια χαρα αλλα με το γνωστο υφος Μου θα ρωτησω .... ,0, 48? οχι0, 50..χαχα κατι σαν τις τιμες παντου πια....0,99 etc..))) οταν το πρωτοειδα αυτο usa το 1997 λεω αααα ειναι χαζοι οι αμερικανοι......τελικως....δεν ειναι ...-)))

  7. #337
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Εδώ το λέμε M.Ο και υποστηρίζουμε την ακρίβεια.. Όχι περίεργα στρογγυλεματα όπως μερικοί μερικοί you know.. Τελικά όλοι έχουμε λίγο τρελά man... Για να έχουμε να ασχολούμαστε και με κάτι.. Lol
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  8. #338
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 11
    84,48


    Καλημέρα σας. Η δίαιτα πάει καλά αλλά η ζυγαριά μου λέει κάτι κουλά για να είμαι ειλικρινής. Υπομονή και αυτήν την εβδομάδα και η επόμενη είναι ούτος ή άλλος στο πρόγραμμα για εβδομάδα συντήρησης ώστε να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός και βλέπουμε. Καλή δύναμη σε όλους.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  9. #339
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 12
    83,80


    Καλημέρα σας. Καλά κρατάμε εκεί σταθερά πάνω από 0.59 παρολλο που ενδιάμεσα έκανα ένα μικρό Refill για ανασύσταση δυνάμεων σωματικά και ψυχολογικά και μπουσταρισμα του μεταβολισμού. Από εδώ και πέρα είναι το ποιο δύσκολο αλλά επιμένουμε.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  10. #340
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Ένα μικρό έκτακτο Physic update. Βγήκαν η φώτο λίγο βιαστικά αλλά νομίζω είμαστε οκ. Δεν ξέρω φέτος που θα κατασταλάξει η ζυγαριά πριν της διακοπές αλλά είναι το τελευταίο που με νοιάζει. Μιας και το καθάρισμα και το χάσιμο λίπος είναι αργό και βασανιστικό. Αλλά οκ είμαστε στην τελική ευθεία που θέλει έξτρα υπομονή και επιμονή.
    Attached Images Attached Images
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  11. #341
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Μπράβο Γιώργο. Όσο πας και καθαρίζεις.
    Rome wasn't built in a day

  12. #342
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,411

    Default

    Ωραιος Γιωργο, παρατηρω πως το δερμα σου στη κοιλια εχει μαζεψει πολυ περισσοτερο σε σχεση με περυσι και προπερσι στις προηγουμενες διαιτες πολυ θετικο μπραβο.


  13. #343
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ όλους. Η αλήθεια είναι ότι εκεί στην κοιλιά κάτω από τον αφαλό όταν έχανα εκεί αρχίζει να διπλώνει πως να το πω.. Ξέρω είναι το ποιο δύσκολο κομμάτι. Φέτος ο ρυθμός απώλειας είναι ποιο πολύ αργός σε σχέση με τις 2 προηγούμενες φορές εσκεμμένα ποντάρω σε ένα καλό body recomp ίσως γιαυτό να έχω διαφορά σε αυτό το μέρος. Έχω ακόμη περίπου 6 εβδομάδες στο πρόγραμμα και τις 3 τελευταίες θα γκαζώσω τα μάλα που έλεγε και ο κατακουζινος και θα δούμε το τελικό αποτέλεσμα.
    Last edited by GEOZN8; 17-06-22 at 09:41.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  14. #344
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 13
    83,65


    Καλημέρα και καλή εβδομάδα παιδιά. Μετά από μια εβδομάδα συντήρησης για να έρθω στα ίσια μου μπαίνω στην τελική ευθεία έχω μπροστά μου 6-7 εβδομάδες <<δίαιτα>> ακόμη στην οποία θα δώσω ότι καλύτερο μπορώ. Η μείωση είναι αισθητή στις 1980 kcal κρατώντας σταθερά λιπαρά και πρωτεΐνη και παίζοντας μόνο με τον υδατάνθρακα μέσα στην εβδομάδα και θα δούμε πως θα πάμε. Εύχομαι Καλά κουράγια σε όλους.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  15. #345
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default

    Kαλή δυναμη Γιωργό! Στη δίαιτα είμαστε οι περισσότεροι

  16. #346
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    916

    Default

    Προχωρα δυνατά Γιωργο.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  17. #347
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 14
    82,40


    Καλημέρα σας φίλοι και φίλες. Αυτή την εβδομάδα πήγα πολύ καλά με βοήθησε πολύ που έκανα πριν μια ολόκληρη εβδομάδα συντήρησης (ήταν προγραμματισμένη) και αυτό μου ξεκόλλησε το μεταβολισμό μου με απίστευτο boost μιας και μετράω μέσο όρο με σταθερή γυμναστική.

    Ο συντελεστής απώλειας ανέβηκε στο 1,49 ξαφνικά (υπερβολικό θα μου πείτε) πολύ καλό σε σχέση με τον ρυθμό που είχα 0.5-0.6 τόσο καιρό δεν ξέρω για πόσο θα κρατήσει έτσι έχω ακόμη 2 εβδομάδες μπροστά μου μέχρι την επόμενη ενδεχομένως αναπροσαρμογη. Καλή δύναμη σε όλους εύχομαι και σας ευχαριστώ πολύ όλους για την στήριξη σας.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  18. #348
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Συνήθως τέτοιες απότομες μεταβολές είναι whoosh effect μετά από αύξηση θερμίδων έστω και από ένα μεγάλο cheat meal. Στην ουσία αποβάλλονται κατακρατημένα υγρά.
    Δεν μπουστάρει ο μεταβολισμός έτσι απλά.
    Μπράβο και καλή συνέχεια για όσο χρόνο έχεις ακόμη.
    Rome wasn't built in a day

  19. #349
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Μπορεί να είναι και αυτό που λες δεν αντιλέγω απλά εμένα και πέρυσι όταν είχα ψηλό κολλήσει η εβδομάδα στις θερμίδες συντήρησης με βοήθησαν να ξεκολλήσω. Δεν λέω ότι είναι ο κανόνας αυτό απλά εμένα με βοήθησε και δούλεψε. Πάντως σε αρκετά άρθρα δεξιά αριστερά διατροφής έχω διαβάσει αρκετούς που το λένε και προτείνουν αυτήν την τακτική. Εγώ την προτείνω ανεπιφύλακτα τώρα εάν είναι 4 μέρες η 7 μέρες πχ αυτό το βλέπει ο καθένας ανάλογα. Όσο για το μεγάλο cheat εξαρτάται πώς το εννοείς γιατί εάν περάσεις κατά πολύ της θερμίδες συντήρησης σου δεν ξέρω το ποσό καλό θα κάνει στο συνολικό σου εβδομαδιαίο έλλειμμα αλλά και πάλι είναι ανάλογα που και πως θα το εντάξει κανείς!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  20. #350

    Default

    Μπορεις να κανεις και ενα refeed day ανα 10-15 μερες, προγραμματισμενο!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  21. #351
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Μπορεί να είναι και αυτό που λες δεν αντιλέγω απλά εμένα και πέρυσι όταν είχα ψηλό κολλήσει η εβδομάδα στις θερμίδες συντήρησης με βοήθησαν να ξεκολλήσω. Δεν λέω ότι είναι ο κανόνας αυτό απλά εμένα με βοήθησε και δούλεψε. Πάντως σε αρκετά άρθρα δεξιά αριστερά διατροφής έχω διαβάσει αρκετούς που το λένε και προτείνουν αυτήν την τακτική. Εγώ την προτείνω ανεπιφύλακτα τώρα εάν είναι 4 μέρες η 7 μέρες πχ αυτό το βλέπει ο καθένας ανάλογα. Όσο για το μεγάλο cheat εξαρτάται πώς το εννοείς γιατί εάν περάσεις κατά πολύ της θερμίδες συντήρησης σου δεν ξέρω το ποσό καλό θα κάνει στο συνολικό σου εβδομαδιαίο έλλειμμα αλλά και πάλι είναι ανάλογα που και πως θα το εντάξει κανείς!!
    Φίλε Γιώργο δεν κατάλαβες ότι δεν διαφώνησα με την πρακτική που ακολούθησες. Συμφωνώ άλλωστε. Αυτό που σου εξήγησα είναι ότι η απότομη απώλεια μπορεί να είναι αποβολή κατακρατημένων υγρών που πυροδοτείται από refeed ή cheatmeal. Ο Κώστας σωστά σου προτείνει ότι μπορείς ανά κάποιες ημέρες να κάνεις ένα refeed - με αυξημένο υδατάνθρακα θα έλεγα.
    Rome wasn't built in a day

  22. #352
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Φίλε Γιώργο δεν κατάλαβες ότι δεν διαφώνησα με την πρακτική που ακολούθησες. Συμφωνώ άλλωστε. Αυτό που σου εξήγησα είναι ότι η απότομη απώλεια μπορεί να είναι αποβολή κατακρατημένων υγρών που πυροδοτείται από refeed ή cheatmeal. Ο Κώστας σωστά σου προτείνει ότι μπορείς ανά κάποιες ημέρες να κάνεις ένα refeed - με αυξημένο υδατάνθρακα θα έλεγα.
    Ναι βρε φίλε κανένα θέμα όλα οκ το κατάλαβα απλά είπα ότι και τώρα αλλά και ειδικά πέρυσι 2 φορές που είχα πέσει σε πλατό με κολλημένη ζυγαριά για πάνω από βδομάδα αυτό βοήθησε να ξεκολλήσει είτε το μεταφράζουμε whoosh effect (όνομα κιαυτο) είτε αύξηση - restart του μεταβολισμού λόγο απώλειας υγρών κλπ είτε βδομάδα ολόκληρη μετά από ένα διάστημα είτε 1 ανά 15 όπως είπε και ο Κώστας, γιατί το θέμα είναι ότι δουλεύει. Η επανατροφοδοτηση αυτή δίνει καλή ανάσα στο σώμα μας. Κάνεις 1 βήμα <<πίσω>> αν μου επιτρέψετε την έκφραση και μετά 2 βήματα εμπρός.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  23. #353
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 15
    81,97


    Καλησπέρα και καλή εβδομάδα. Ζέστη αρκετή αλλά αντέχουμε. Καλά πήγε και αυτήν την εβδομάδα. Υπό φυσιολογικές συνθήκες κάπου εδώ μετά την 14 εβδομάδα θα τελείωνα την υποθερμιδική περίοδο αλλά αφενός μιας και φέτος το πήγα επίτηδες πολύ αργά έχω χάσει είδη 6 κιλά περίπου και αφετέρου έχω μπροστά μου πρώτα ο Θεός άλλες 5 εβδομάδες μέχρι τις διακοπές θα το πάω μέχρι εκεί και τέλος.

    Η διατροφή μου ξεκινάει από αυτήν την εβδομάδα στο μαξ -30% στις 1830kcal με 35carb 45-48pr και 20fat μέχρι και 18%. Αυξομειώσεις στον υδατανθρακα υπάρχουν μόνο τα άλλα σταθερά γιαυτό τον βάζω εκει που μετραει περισσοτερο, δηλαδη πριν/μετα τα βαρη ανάλογα. Είναι η πιο δύσκολη φάση τώρα αλλά πάμε γερά.
    Last edited by GEOZN8; 04-07-22 at 15:05.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  24. #354
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Γερά Γιώργαρε για την τελική ευθεία.
    Σε παίρνει 2-3 κιλά. Μια χαρά είναι το -0,5 κιλό την εβδομάδα γιατί είσαι ήδη πιο χαμηλά σε λίπος.
    Σκέψου ξανά και το refeed που είπε ο Κώστας. Όσο πιο πολύ πέφτεις σε λίπος τόσο πιο αναγκαίο είναι.
    Οι 1830 θερμίδες τι ημερήσιο έλλειμμα σου βγάζουν;
    Rome wasn't built in a day

  25. #355
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Γερά Γιώργαρε για την τελική ευθεία...
    Οι 1830 θερμίδες τι ημερήσιο έλλειμμα σου βγάζουν;
    Αν έκανα τώρα μια λιπομετρηση θα ήξερα καλύτερα συνολικά αλλά υπολογίζω με ένα μέσο όρο φίλε Μέμο ότι είμαι ανάμεσα σε 780 με 830 ημερήσιο έλλειμμα.
    Not bad I think so
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  26. #356
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Νόμιζα ότι είναι μεγαλύτερο το έλλειμμα.
    Thanks.
    Rome wasn't built in a day

  27. #357
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Νόμιζα ότι είναι μεγαλύτερο το έλλειμμα.
    Thanks.
    Υπολογίζω περίπου με τα τωρινά δεδομένα περίπου 2650kcal συντήρηση, γιαυτό σου είπα αυτό το νούμερο.. Εάν ήξερα ακριβώς τι λίπος έχω φτάσει σίγουρα και το έβαζα στην εξίσωση θα ήταν παραπάνω (το έλλειμμα) σίγουρα. Δεν βαριέσαι θα δω πως θα πάει και έτσι και βλέπουμε.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  28. #358
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Καλλίτερα να το υπολογίζεις λιγότερο και να είναι περισσότερο. Άλλωστε χάνεις και κάπου 10% του ελλείματος από το μειωμένο TEF. Άρα αν υπολογίζεις περίπου 800 θερμίδες ουσιαστικά είναι 720.
    Rome wasn't built in a day

  29. #359
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Week 16
    81,52


    Καλημέρα φίλοι και φίλες. Μια νέα εβδομάδα ξεκινάει με επιτέλους καλοκαιρινό καιρό. Δεν τα παρατάμε. Με όποια σκαμπανεβάσματα. Βάζω ένα πρόχειρο τελευταίο Physic update πριν την τελική ευθεία. Το τελευταίο θα είναι με το καλό αρχές Αυγούστου. Καλή συνέχεια.
    Attached Images Attached Images
    Last edited by GEOZN8; 11-07-22 at 09:35.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  30. #360
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Ωραίος Γιώργο. Καθάρισες κι'άλλο.
    Εν τω μεταξύ να σχολιάσω ότι είναι χαρακτηριστικό πόση διαφορά κάνει ο φωτισμός. Στην 5η φωτο φαίνεσαι πολύ πιο καθαρός από τη 2η.
    Rome wasn't built in a day


 
Page 12 of 13 FirstFirst ... 28910111213 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προσπάθεια απώλειας λίπους
    By Nikos_90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 66
    Last Post: 20-02-19, 22:37
  2. Replies: 14
    Last Post: 17-07-18, 22:02
  3. Διατροφή Για Μείωση Λίπους - Πρώτη Προσπάθεια
    By rn. in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 08-09-11, 14:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •