Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 13 of 13 FirstFirst ... 3910111213
Results 361 to 383 of 383
  1. #361
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Σίγουρα παίζει ρόλο ο φωτισμός 100% απλά η 5η φώτο είναι και μερικές μέρες μετά οπότε έπαιξε ρόλο και αυτό. Γενικά πάμε καλά.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  2. #362

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Week 16
    81,52


    Καλημέρα φίλοι και φίλες. Μια νέα εβδομάδα ξεκινάει με επιτέλους καλοκαιρινό καιρό. Δεν τα παρατάμε. Με όποια σκαμπανεβάσματα. Βάζω ένα πρόχειρο τελευταίο Physic update πριν την τελική ευθεία. Το τελευταίο θα είναι με το καλό αρχές Αυγούστου. Καλή συνέχεια.
    Μπραβο Γιωργο, εχεις μεγαλη προοδο απο τις προηγουμενες φωτογραφιες, το λιπος εχει μειωθει παρα πολυ!!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #363
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπραβο Γιωργο, εχεις μεγαλη προοδο απο τις προηγουμενες φωτογραφιες, το λιπος εχει μειωθει παρα πολυ!!
    Ευχαριστώ πολύ φίλε Κώστα και ξέρεις πολύ καλά στα τελευταία στάδια της δίαιτας πόσο κουραστική και εξαντλητική είναι η όλη φάση αλλά άμα δεν ζορίζουμε και λίγο τον π%π% αποτέλεσμα δεν έρχετε..

    Ειδικά άμα βάλουμε και στην εξίσωση την (απαραίτητη για μένα) διατήρηση μυϊκής τότε το πράγμα ζορίζεται ακόμη ποιο πολύ. Είναι καθαρά θέμα οργάνωσης πειθαρχίας και καλής προετοιμασίας εάν θέλει κάποιος να φτάσει στο στόχο του. Τα αγαθά κόποις κτώνται ως γνωστόν.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  4. #364
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Week 17
    81,26


    Καλημέρα σε όλους και καλή εβδομάδα. Η δίαιτα συνεχίζεται υπό όλες της περιστάσεις. Αυτήν την εβδομάδα έφαγα 1897 kcal μέσο όρο βλέπω ότι δυσκολεύει κιαλλο οπότε για τις 3 τελευταίες εβδομάδες που μου απομένουν λέω να πάω κοντά στις 1800 και βλέπουμε.

    Με υπομονή και επιμονή θα φτάσουμε στο στόχο που θέλουμε.
    Last edited by GEOZN8; 19-07-22 at 09:01.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #365
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Week 18
    80,3


    Καλησπέρα σε όλους και καλή εβδομάδα. Η δίαιτα συνεχίζεται παρόλο που η ζέστη σε εξαντλεί και σου μειώνει και την όρεξη για γυμναστική κλπ.

    Η αλήθεια είναι ότι τον πρώτο στόχο μου τον έχω πιάσει. Να πέσω κάτω από τα κιλα του ύψους μου (1,81) από 87,6 kg που ξεκίνησα έχασα 7kg+ όσο γίνοταν ποιο αργά και σταθερά με αρκετό χασιμο λίπους. Γιαυτό βλέπετε και ότι η προσπάθεια μου για φέτος δεδομένου ότι θα πάω και αργά διακοπές θα ξεπεράσει τις 20 εβδομάδες. Υπό κανονικές συνθήκες γύρω στις 14-15 εβδομάδες μαξ θα σταμάταγα γιατί παραπάνω αρχίζουν οι ορμόνες, λίμπιντο, νεύρα κλπ να ζορίζουν αρκετά και η εξάντληση είναι κάτι παραπάνω από εμφανής (αν και πάω καλά) ο ύπνος ασταθής κλπ κλπ.

    Τώρα τρώμε την ουρά που λέμε. Γιαυτό όσοι φίλοι είναι σε παρόμοια φάση με εμένα προτρέπω Υπομονή η Ρώμη δεν χτίστηκε μέσα σε μια ημέρα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #366
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Week 19
    79,95


    Καλημέρα σαςςς. Τελευταία εβδομάδα δίαιτας αυτή που τσουλάει και η αντοχές έχουν φτάσει στα όρια. Από την επόμενη εβδομάδα με το καλό θα κάνω και μια DEXA για μια ποιο ολοκληρωμένη εικόνα. Για να δούμε τι θα δούμε.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #367
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    929

    Default

    Ωραίος, Γιώργο, κρατάς δυνατά.

  8. #368
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,292

    Default

    Αναμένουμε για την τελική αξιολόγηση.
    Rome wasn't built in a day

  9. #369
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Week 20
    79,46


    Καλησπέρα σας. Φίλοι και φίλες επιτέλους έφτασα στο τέλος της δίαιτας για φέτος. Έχασα πάνω από 8 κιλά και 5% λίπος. Τώρα είμαι βάση DEXA 13,5% με 82,8% μυϊκό αλιπο που αναλογεί σε 66,48 μυϊκή μάζα και 10.62 μάζα λίπους. Μου είπαν κιόλας ότι κρατάω παραπάνω λίπος στα πλάγια στον κορμό κλπ με Gyno 21,2% πάρα κοιλιά κλπ με 10, 06%. Παρόλο που σπλαχνικο μου είναι πολύ καλό έχω 0.5% με όριο το <1% στο A/G Ratio. Ότι ναναι.. Χαχαχα.

    Δεν ξέρω αν όλα αυτά ισχύουν εγώ πάντως θα πω είμαι ευχαριστημένος από το τελικό αποτέλεσμα σαν φυσικός πάντα χωρίς <<περίεργα>> βοηθήματα, στο καθρέπτη βλέπω μεγάλη διαφορά στην γράμμωση σε σχέση με άλλες χρονιές οπότε πάρα τα νούμερα εγώ θεωρώ ότι είμαι επιτυχημένος. Θα ξεκουραστώ τώρα θα παίξω για περίπου 2 μήνες συντήρηση ισοθερμικά να συνηθίσει ο οργανισμός μου σε αυτά τα κιλά και λίπος και ίσως ανάλογα με το καλό από φθινόπωρο πρώτα ο Θεός θα ξανά κάνω ένα cut και βλέπουμε. Βάζω και ένα τελευταίο γιαυτην την σεζόν Physic Update και εύχομαι καλά μπάνια σε όλους με υγεία πάνω από όλα!!
    Attached Images Attached Images
    Last edited by GEOZN8; 09-08-22 at 19:13.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  10. #370
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,292

    Default

    Συγχαρητήρια Γιώργο. Πέρα από τα νούμερα μεγάλη αλλαγή. Νομίζω οτι είσαι στο πιο καθαρό σου μέχρι σήμερα. Εύχομαι στην επόμενη προσπάθεια ακόμη καλύτερος. Για την ώρα κοίτα να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς από κάθε άποψη, σωματικά και ψυχολογικά.
    Rome wasn't built in a day

  11. #371

    Default

    Μπραβο Γιωργο, εκανες σουπερ δουλεια, τα αποτελεσματα μιλανε απο μονα τους, και εχεις φτιαξει και πολυ ωραιο συμμετρικο σχημα!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #372
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ όλους δύσκολη περίοδο και αρκετή προσπάθεια και πειθαρχεία. Τώρα ξεκούραση και γέμισμα μπαταριών χωρίς να ξεφύγουμε βέβαια..!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  13. #373
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    929

    Default

    Έβγαλες και ποιότητα ρε θηρίο. Μπράβο πολλά.

  14. #374
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου δύσκολη προσπάθεια η φετινή μιας και η σεζόν είχε ξεκινήσει στραβά με (ελαφριά ευτυχώς) τενοντίτιδα η οποία μου πήρε 5-6, μήνες μέχρι να μην με ενοχλεί και αυτό ήταν φρένο στην πρόοδο μου αλλά δεν τα παράτησα. Εύχομαι Καλή συνέχεια και σε σένα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  15. #375
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Καλησπέρα φίλοι μου. Βλέπω έχετε χάλια καιρό στην Αθήνα εεε.. Εγώ λίγες μέρες ξεκούρασης ακόμη και μετά τα κεφάλια μέσα. Κοιτάζω η διατροφή να μην ξεφεύγει όσο γίνεται (δύσκολο κάποιες φορές) τρώω απόλα αλλά κοντά στα πλαίσια στις θερμίδες συντήρησης μου. Γυμναστική κάνω jogging πάνω κάτω παραλία πολλά pushups και έχω και ένα σετ χρωματιστά λάστιχα αντιστάσεων στο δωμάτιο οπότε την περνάω έτσι.

    Η φίλη μου η ζυγαριά δείχνει 1,5 - 2kg παραπάνω αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό αφενός λόγο τον αυξημένων θερμίδων και αφετέρου λόγο του γεμίσματος του γλυκογόνου στους μύες σε σχέση με της χαμηλές θερμίδες και τον χαμηλό υδατάνθρακα που είχα πριν. Από την επόμενη εβδομάδα με το καλό πρώτα ο Θεός φουλ διατροφή κανονικά στα γνωστά μονοπάτια και Gym Workout..!! Εύχομαι καλή δύναμη και καλή συνέχεια καλοκαιριού σε όλους.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  16. #376
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,292

    Default

    Γιώργο κοίτα να χαλαρώσεις ελεγχόμενα. Τα 1-2 κιλά που λες είναι, όπως είπες, απο την αλλαγή διατροφής και κυρίως γλυκογόνο και υγρά. Εμένα το ψευτο πρόγραμμα με ελξεις, πους απσ και λαστιχάκια με βοήθησε να μην ξωκοίλω. Σκέψου και τι προσπάθεια είχες κάνει.
    Rome wasn't built in a day

  17. #377
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Επιστροφή στο Gym και εγώ παιδιά από εχτές και νοιώθω άλλος άνθρωπος. Τελικά μέσο όρο αντε βαριά να πήρα 1 κιλό στις διακοπές που αυτό δεν είναι τίποτα. Πλέον από εδώ και πέρα θα παίξω για 1.5 μήνα περίπου στης θερμίδες συντήρησης κοντά στις 2500 kcal (ανάλογα) να συνηθίσει το σώμα μου σε αυτό το ποσοστό λίπους που έχω και τα νέα κιλα.

    Επόμενος στόχος πρώτα ο Θεός να είμαστε καλά από μέσα Οκτωβρίου μέχρι τα Χριστούγεννα περίπου από όσο έχω υπολογίσει τις εβδομάδες θα βγει πλάνο για νέα υποθερμιδική ώστε να φτάσω όσο το δυνατόν παραπέρα.. We will see που λένε και οι Άγγλοι.. Καλό ξεκίνημα σε όλους και από εμένα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  18. #378
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,292

    Default

    Που θες να φτάσεις ρε χειμωνιάτικα. Θα κρυώνεις.
    Rome wasn't built in a day

  19. #379
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    223

    Default

    πολυ δυνατος ο Γιωργος!!! μπραβο!!! στρατιωτης!

  20. #380
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Ευχαριστώ πολύ ρε παιδιά για τα καλά σας λόγια αλλά είδη έκανα τόσο καιρό δίαιτα 20 εβδομάδες δεν την παλεύω άλλο.. Καλά θα ήταν ιδανικά τώρα αλλά νομίζω χειρότερο θα κάνω στο σώμα μου γιατί εάν δεν φθάσω εκεί που θέλω θα σπαστό.. Θα δούμε ίσως απλά ξεκινήσω λίγο ποιο νωρίς. Συντήρηση τώρα αυτά τα κιλά και το λίπος ώστε να πέσει κιαλλο μετά. Θεωρώ ότι είναι η ποιο σωστή οδός για τώρα που βρίσκομαι.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  21. #381
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Καλημέρα και καλή δύναμη. Έχω μπει κανονικά γυμναστική και διατροφή. Το workout μου είναι σε μορφή κυκλικού PPL ως επί το πλείστον για 4-5 φορές την εβδομάδα αναλογα και διατροφή παίζω κοντά στις 2600kcal για συντήρηση.

    Τα κιλα μένουν ίδια σχετικά και λέω να ξανά ξεκινήσω και το λήψη κρεατίνης μιας και επίτηδες έναν μήνα τον Αύγουστο την είχα σταματήσει και θα δούμε πως θα πάει για αύξηση δύναμη. Πάμε καλά.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  22. #382
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,292

    Default

    Καλή σεζόν Γιώργο χωρίς απρόοπτους τραυματισμούς όλα καλά θα πάνε.
    Rome wasn't built in a day

  23. #383
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Καλησπέρα σε όλους τους φίλους. Η νέα σεζόν έχει μπει για τα καλά και είμαστε εντός πλάνου. Γυμναστική Gym 3-4 φορές την εβδομάδα σίγουρα και από διατροφή θα βρίσκομαι σε συντήρηση μέχρι μέσα Οκτωβρίου και μετά μια νέα περίοδο cut ώστε ελπίζω να φθάσω σε ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα από εκεί που το αφήσα. Γιαυτό τρώω προσεχτικά και μετρημένα. Για να δούμε τι θα δούμε.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 
Page 13 of 13 FirstFirst ... 3910111213

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προσπάθεια απώλειας λίπους
    By Nikos_90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 66
    Last Post: 20-02-19, 22:37
  2. Replies: 14
    Last Post: 17-07-18, 22:02
  3. Διατροφή Για Μείωση Λίπους - Πρώτη Προσπάθεια
    By rn. in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 08-09-11, 14:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •